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Athletiktraining für Triathleten

Funktionelles Training für mehr Kraft, Stabilität und bessere Leistungen

Kraft ist eine leistungsrelevante Größe im Sport. Viele Triathleten absolvieren zwar das ungeliebte, aber obligatorische Stabilitätstraining, schwere Hanteln meiden sie jedoch meist. Doch wer ein guter Triathlet werden will, kommt um ein umfassendes Athletiktraining nicht herum: Athletik beinhaltet neben Kraft auch Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination - allgemein und sportartspezifisch. Mit dem richtigen Trainingsplan kann ein Triathlet seine Leistungsfähigkeit deutlich steigern - und zwar in allen drei Disziplinen.
Athletiktraining sollte ebenso sorgfältig und gezielt wie Trainingseinheiten auf dem Rad oder im Wasser durchgeführt werden. Viele Übungen aus dem klassischen Bodybuilding sind wenig zielführend oder für Triathleten sogar ungeeignet. Beim Schwimmen, Radfahren und Laufen ist immer der ganze Körper beteiligt - deshalb ist es wenig sinnvoll, einen Muskel isoliert aufzupumpen oder an geführten Geräten zu kräftigen.
Der Ansatz von Jörg Birkel und Ben Schneider zielt darauf ab, die Muskeln im Zusammenspiel zu kräftigen, indem sportartspezifische Bewegungsmuster trainiert werden. Dabei verzichten die Autoren weitgehend auf große Maschinen: Sie präsentieren eine große Auswahl an Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten, die auch in der freien Natur, zu Hause oder unterwegs durchgeführt werden können.

Portrait
Jörg Birkel schreibt als Sportjournalist und Autor für verschiedene Fachmedien und verfasste unter anderem den Ratgeber „Triathlon für Einsteiger“. Während seines Studiums an der Deutschen Sporthochschule in Köln entwickelte er ein ausgeprägtes Interesse für gesundheitsorientiertes Krafttraining. Eine gute Athletik ist für ihn Grundvoraussetzung für sportliche Leistungsfähigkeit.
Ben Schneider studierte Sportwissenschaft an der Deutschen Sporthochschule in Köln und gehört zu den erfolgreichsten Personal Trainern in Köln. Bereits in seiner Jugend trainierte Schneider in einem Leichtathletikverein seine Sprintfähigkeit, heute betreibt er neben dem Laufen auch leidenschaftlich gern Schwimmen und Radfahren.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 320
Erscheinungsdatum 08.12.2011
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-936376-65-4
Reihe Edition triathlon
Verlag Spomedis GmbH
Maße (L/B/H) 234/198/25 mm
Gewicht 1083
Abbildungen durchgehend farbige Abbildungen
Auflage 1
Buch (gebundene Ausgabe)
24,95
inkl. gesetzl. MwSt.
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