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Das kleine Buch vom achtsamen Leben

10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit

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Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen. Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus - gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen.
Achtsamkeit ist die Kunst, mit Kopf und Herz ganz im Hier und Jetzt zu sein - der effektivste Weg, um Stress loszulassen und das Leben so wahrzunehmen, wie es wirklich ist. Doch leichter gesagt als getan: Wie oft werden wir von unserem hektischen Alltag abgelenkt! Dr. Patrizia Collard schafft Abhilfe: Zu Hause, in der U-Bahn oder im Büro - ihre Übungen benötigen nur fünf bis zehn Minuten Zeit und können überall praktiziert werden. So eröffnet dieses wunderschön illustrierte Buch den wohl einfachsten Zugang zu einem achtsamen, friedvollen und entspannten Leben.
Portrait

Dr. Patrizia Collard ist Psychologin, Psychotherapeutin und Lehrbeauftragte an der University of East London. Zur Achtsamkeitstrainerin wurde sie u.a. ausgebildet von Jon Kabat-Zinn. Sie hält regelmäßig erfolgreiche Achtsamkeits-Seminare in London, Wien und Slowenien ab.

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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 96
Erscheinungsdatum 08.08.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-453-70310-0
Verlag Heyne
Maße (L/B/H) 150/110/10 mm
Gewicht 135
Originaltitel The Little Book of Mindfulness
Abbildungen 59 farbige Abbildungen
Auflage 2. Auflage
Verkaufsrang 253
Buch (Taschenbuch)
7,99
inkl. gesetzl. MwSt.
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Achtsamkeit to-go! :)
von Nina W. aus Eppelborn am 21.08.2016

Zum Inhalt: Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen. Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer... Zum Inhalt: Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen. Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus – gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen. Über die Autorin: Dr. Patrizia Collard ist Psychologin, Psychotherapeutin und Lehrbeauftragte an derUniversity of East London. Zur Achtsamkeitstrainerin wurde sie u.a. ausgebildet von Jon Kabat-Zinn. Sie hält regelmäßig erfolgreiche Achtsamkeits-Seminare in London, Wien und Slowenien ab. Mein Fazit und meine Rezension: "10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit" Wer wünscht sich das nicht? Weniger Stress - mehr Gelassenheit und damit einhergehend: mehr Zufriedenheit! Ich wünsche es mir sehr und ja, momentan sind bei mir wieder einmal die "Akkus" leer, ich brauche dringend weniger Stress und mehr Gelassenheit. Also los: aufs ins achtsame Leben! Ich habe das kleine, aber feine Büchlein schon einige Male auf der Seite eines Buchhändlers gesehen und auch selbst schon im Buchgeschäft gesucht - doch nicht gefunden. Anscheinend war es immer ausverkauft! Doch bei Randomhouse hatte ich Glück und so konnte ich das feine Büchlein bald in den Händen halten. Warum ich es als "fein" bezeichne (und darauf auch noch Wert lege)? Na ja, wenn man sich das Büchlein näher betrachtet, stellt man nicht nur fest, dass es liebevoll gestaltet wurde und mit wunderschönen Bildern verziert ist (die sich im Übrigen auch im Inneren fortsetzen!), sondern auch, dass es eine feine und weiche Oberfläche hat. Als ich das Buch berührt habe, habe ich nicht nur eine tiefe Ruhe gespürt, sondern auch ein Gefühl von Urlaub ... nicht so hart, wie manch andere Bücher, sondern sanft und weich. Wenn man tatsächlich die Achtsamkeit, die in dem Büchlein gelehrt wird, auch auf das Büchlein selbst anwendet, dann versteht ihr, was ich meine :) Das Buch ist in 7 Teile gegliedert, die immer unterschiedliche Übungen aufweisen: Im Jetzt sein Akzeptieren und Reagieren Sich entscheiden Einfach sein Achtsam essen Dankbarkeit und Mitgefühl All-tägliche Achtsamkeit Da ich bereits an einem 8-Wochen-Kurs der Achtsamkeit (MBSR) teilgenommen habe, ist mir die Praxis der Achtsamkeit nicht fremd. Mit Meditation und Yoga habe ich bereits mehrfach - für mich selbst - ergründen können, wie gut mir die Achtsamkeit tut und dass sie mich immer wieder ins Hier und Jetzt zurückbringt und mich mein Leben im Jetzt leben lässt und nicht nur mit Wünschen und Träumen in eine unerfüllte Zukunft blicken lässt. Was aber ist "Achtsamkeit"? "Achtsamkeit ist ein neuer Daseins-Zustand, eine neue Art, das Leben zu genießen und die Work-Life-Balance zu verbessern", schreibt Dr. Patrizia Collard zu Beginn ihres Büchleins. Und genau das ist es, was die Lehre der Achtsamkeit kurz und bündig beschreibt: das Finden eines Zustandes, in dem man gut zu sich selbst ist, sein Leben erneut genießen kann, sich nicht vom Alltag stressen oder gar unterjochen lässt und einfach ein neues Lebensgefühl entdeckt! Die oben aufgeführten Kapitel sind jeweils in kleine Übungen aufgeteilt, welche sehr leicht und anschaulich beschrieben sind und auch mit einzelnen Bildern erklärt werden. Die Übungen können einfach zwischendurch durchgeführt werden, denn die meisten sind entweder 5 oder 10 Minuten lang - und diese Zeit kann man immer erübrigen! Bei den Übungen ist auch kein spezieller Platz oder Zusatzmaterial erforderlich! Alle Übungen kann man Zuhause oder aber auch im Büro durchführen: entweder auf dem Stuhl sitzend, wahlweise auch liegend oder aber auch im Stehen. Benötigt dazu werden einfach nur ein paar Minuten Zeit, Aufmerksamkeit und vielleicht auch Ruhe. Eine geschlossene Tür kann also wahre Wunder bewirken! :) Ich selbst bin eher der Typ, der die größeren Übungen (im Stehen oder im Liegen) Zuhause durchführt in aller Ruhe und ohne die Gefahr, dass jemand einfach so - ohne zu klopfen - eintritt und sich Gehör verschafft. Da mein Büro aus Glaswänden besteht und auch diese Wände Ohren habe, habe ich mir das angewöhnt. Im Büro sind aber die Atemübungen sehr gut durchzuführen, erregen keine Aufmerksamkeit, bringen mich aber immer wieder vom Stress weg, hin zu Gelassenheit und schon fließt alles leichter von der Hand. Was mich an diesem Büchlein auch begeistert ist, dass es ein regelrechtes "Taschenbuch" ist! Es ist klein, handlich und passt in jede Handtasche! Also der richtige Begleiter für unterwegs, wenn man mal schnell eine besondere Übung nachschlagen will oder aber auch einfach nur, um ab und an mal über das Buch zu streichen und es in die Hand zu nehmen, damit man sich wieder einmal daran erinnert, wie schnell man zu sich selbst finden und achtsam leben kann. 10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit - das ist keine Überschrift, sondern ein Versprechen und ja, ich kann es aus vollstem Herzen unterschreiben! Achtsamkeit für zwischendurch und to-go! :)

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