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Die große Achtsamkeits-Box

Das Standardwerk von Dr. Britta Hölzel

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Achtsamkeitstraining ist das Bemühen, den Empfindungen im gegenwärtigen Moment mit möglichst großer Aufmerksamkeit und Offenheit zu begegnen.Das klingt zunächst einfach. Doch gerade in der Hektik des Alltags vergessen wir oft, im Hier und Jetzt zu leben und widmen uns stattdessen gestresst unseren Zukunftsplänen oder verlieren uns in Grübeleien über Vergangenes. Durch Achtsamkeitstraining lernen wir, uns ganz auf uns zu konzentrieren. Wir werden uns selbst wieder bewusst. Und dies hat wie aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen positive Auswirkungen auf unser psychisches Wohlbefinden und unseren Körper. Achtsamkeit hilft bei der Bewältigung aller Art von Stresssymptomen, bei chronischen Schmerzen, Herz-Kreislauferkrankungen, Ess- und Angststörungen und bei Depressionen. Bei gesunden Menschen stärkt Achtsamkeit das allgemeine Wohlbefinden und erhöht die Lebensqualität. Die Übungen in dieser Box verbessern zudem die Aufmerksamkeitsleistung. Wir lernen, uns besser zu konzentrieren. Und vor allem unterstützen uns die Übungen dabei, in einen bewussten und liebevollen Kontakt mit uns selbst und unserem Leben zu kommen. Harvard-Forscherin Dr. Britta Hölzel hat in dieser Box über vier Stunden Achtsamkeitsübungen zusammengestellt. Sie ermöglichen einen direkten Einstieg und du kannst aus einer Vielzahl von Übungen wählen. So kannst du aussuchen, was gerade für dich am passendsten ist: verschieden lange Bodyscans auf der ersten CD, Meditationsreihen mit unterschiedlichen Zielen auf der zweitenCD sowie vier verschiedene Yogaprogramme auf DVD. Dr. Britta Hölzel führt dich mit ihrer angenehmen ruhigen Stimme durch alle Programme. Sie lädt dich ein, direkt mitzumachen und dir Zeit für dich zu nehmen. Komme in freundlichen und liebevollen Kontakt mit dir selbst und denErfahrungen des Lebens!
Portrait
Dr. Britta Hölzel ist Psychologin und Yoga-Lehrerin. Die 35-jährige arbeitet als Wissenschaftlerin an der Harvard Medical School in Boston. Hier entschlüsselt sie, wie sich Achtsamkeitstraining auf das menschliche Gehirn auswirkt. Dabei untersucht sie, wie regelmäßige Meditationspraxis eine Verbesserung der Emotionsregulation und strukturelle Veränderungen im Gehirn bewirken kann.Dr. Britta Hölzel hat als MBSR-Lehrerin am „Center for Mindfulness“ (der University of Massachusetts Medical School) unterrichtet und gibt zahlreiche Seminare zu diesem Thema in Deutschland. Gerade ist sie nach Deutschland zurückgekehrt, um ihre Forschung hier weiterzuführen.Achtsamkeit ist für Britta Hölzel nicht nur eine Forschungsarbeit, sondern eine Lebensphilosophie, die auch ihr Privatleben bestimmt. Sie ist überzeugt davon, dass wir selbst einen ganz wesentlichen Einfluss darauf nehmen können, unser Leben erfüllt und zufrieden zu leben und dass Meditationspraxis ein wertvolles Instrument ist, unseren eigenen Weg dorthin zu finden.
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Beschreibung

Produktdetails


Medium DVD
Sprecher Britta Hölzel
FSK Freigegeben ohne Altersbeschränkung
Erscheinungsdatum 20.12.2012
Regisseur Bianca Rost
Sprache Deutsch
EAN 9783942177153
Studio 5W Verlag
Spieldauer 270 Minuten
Verkaufsrang 2.087
Film (DVD)
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Kundenbewertungen


Durchschnitt
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Kauf empfehlenswert
von einer Kundin/einem Kunden aus Lohmar am 16.10.2014

Der Inhalt der Box ist sehr hilfreich bei Entspannungsphasen. Die ruhige angenehme Stimme überträgt Ruhe und Gelassenheit, der Aufbau des Programms ist sinnvoll und die Übungen vervollständigen die Unterstützung. Wir sind sehr angetan davon und können es nur weiterempfehlen.

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Begeisternd
von einer Kundin/einem Kunden aus Hirm am 13.12.2013

Ich habe Dr. Britta Hölzel bei Frank Elstner im TV gesehen und war sofort fasziniert von ihr. Trotz ihrer Jugend strahlte sie eine Gelassenheit und Ruhe aus, war sehr präzise in ihren Antworten, aber auch sehr humorvoll und freundlich. Als sie auf die Box hinwies, habe ich sie mir... Ich habe Dr. Britta Hölzel bei Frank Elstner im TV gesehen und war sofort fasziniert von ihr. Trotz ihrer Jugend strahlte sie eine Gelassenheit und Ruhe aus, war sehr präzise in ihren Antworten, aber auch sehr humorvoll und freundlich. Als sie auf die Box hinwies, habe ich sie mir sofort bestellt. Von Anfang an war ich begeistert, denn alles ist klar strukturiert und verständlich. Die einfühlsame Stimme von Britta Hölzel "zwingt" mich fast täglich zur Meditation...

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