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Endlich frei von Perfektionismus

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Das perfekte Auto, die Traum-Figur, der vollkommene Partner. Tagtäglich werden wir mit Bildern
dieser scheinbaren Ideale konfrontiert. Doch durch die überhöhten Erwartungen an andere und uns
selbst geraten wir schnell unter Druck. Zwar gibt es Bereiche, in denen fehlerfreies Handeln
lebensnotwenig ist. Doch wenn wir den Wunsch nach Makellosigkeit und Perfektion auch auf die anderen
Bereiche unseres Lebens übertragen, wird sie schnell zur Belastungsprobe. Cornelia Mack gibt
Hilfestellungen, wie wir dem Zwang des Perfektionismus entkommen und das Leben auch unvollkommen
genießen können.

Portrait
Cornelia Mack, geboren 1955, hat Sozialpädagogik in Tübingen studiert; Heirat 1977, 1980 Studienabschluss mit Diplom. Sie hat vier Kinder und ist in der christlichen Frauenarbeit, bei Frauenfrühstückstreffen und in der Seelsorge tätig. Daneben ist sie Autorin und Herausgeberin zahlreicher Bücher.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 176
Erscheinungsdatum 17.03.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-7751-5709-4
Verlag SCM Hänssler
Maße (L/B/H) 215/141/15 mm
Gewicht 252
Auflage 1. Auflage
Buch (gebundene Ausgabe)
14,95
inkl. gesetzl. MwSt.
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Übersicht
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DAS BESSERE IST DER FEIND DES GUTEN
von LEXI am 13.08.2016

„Herr, bewahre uns vor dem naiven Glauben, es müsse im Leben alles glattgehen. Schenke uns die nüchterne Erkenntnis, dass Schwierigkeiten, Niederlange, Misserfolge und Ängste eine oft selbstverständliche Zugabe zum Leben sind, wodurch wir wachsen und reifen.“ (Antoine de Saint-Exupéry) Cornelia Mack beschäftigt sich in ihrer Neuerscheinung „Endlich frei von Perfektionismus“... „Herr, bewahre uns vor dem naiven Glauben, es müsse im Leben alles glattgehen. Schenke uns die nüchterne Erkenntnis, dass Schwierigkeiten, Niederlange, Misserfolge und Ängste eine oft selbstverständliche Zugabe zum Leben sind, wodurch wir wachsen und reifen.“ (Antoine de Saint-Exupéry) Cornelia Mack beschäftigt sich in ihrer Neuerscheinung „Endlich frei von Perfektionismus“ mit den Grundmustern des Perfektionismus. Sie analysiert diesen Zwang zur Vollkommenheit in den verschiedensten Bereichen des Lebens, führt auch extreme Auswüchse an und macht sich anschließend an die Ursachenforschung. Die Situation eines Perfektionisten wird meiner Ansicht nach ausgezeichnet beschrieben, die Verhaltensmuster werden sehr realistisch und ohne sie zu beschönigen dargestellt. Der Perfektionismus mit all seinen Merkmalen und Begleiterscheinungen wird von der Autorin gründlich durchleuchtet. Cornelia Mack tut dies in einem sehr flüssigen Schreibstil, lockert ihre theoretischen Ausführungen mit Praxisbeispielen in kursiver Schrift auf, und verzichtet vor allen Dingen auf hochtrabenden Fachjargon. Dieses Buch ist nicht nur ein wahres Geschenk für perfektionistisch veranlagte Menschen, es ist zudem auch ein leicht verständlich geschriebener Ratgeber – ein Pageturner, der den Leser in seinen Bann zieht und ihn bis zur letzten Seite nicht mehr los lässt. Nachdem ich bereits einige Bücher zu diesem Thema gelesen habe, kann ich bestätigen, dass das vorliegende Werk von Cornelia Mack das verständlichste war – und zwar ohne, dass Qualität oder Intensität darunter gelitten hätten. Das über 170 Seiten zählende Buch wurde in vier grobe Abschnitte geteilt, wobei es unzählige Unterkapitel gibt, die verschiedene Aspekte des Perfektionismus, die Ursachenforschung sowie die Ansätze für einen Weg aus diesem Zwang thematisieren. Im Anhang findet man einen Selbsterforschungsbogen, und als Abschluss eine Meditation, die auf einen Text Dietrich Bonhoeffers eingeht. Im gesamten Buch werden zudem immer wieder sehr treffende Zitate eingebracht, die sich auf das Thema dieses Buches beziehen, wie zum Beispiel: „Du lebst nicht von deinen Leistungen und du stirbst nicht an deinem Versagen, sondern du lebst von Gottes grenzenloser Güte“ oder beispielsweise auch eine Aussage Bonhoeffers: „Gott liebt uns nicht, weil wir so wertvoll sind. Aber wir sind wertvoll, weil Gott uns so liebt.“ In jedem einzelnen Abschnitt dieses Buches fasst die Autorin am Ende die wichtigsten Punkte noch einmal zusammen und regt dadurch an, über sich selber nachzudenken, einige Dinge zu hinterfragen, Ursachen und Auswirkungen von bestimmten Verhaltensweisen im eigenen Umfeld zu erforschen. Der Verlag hat sich auch bei der optischen Aufmachung dieses Buches große Gedanken gemacht. In einem perfekten, zentriert angeordneten Quadrat wird auf grünem Hintergrund der Buchtitel in weißen Lettern angeführt. Der Hintergrund ist jedoch alles andere als geradlinig oder gar „perfekt“ – die Pinselstriche in hell- und dunkelgrüner Farbe zerstören das Bild der Vollkommenheit – sie untermalen das akkurate Quadrat und lenken den Blick des Betrachters auf die „störende Unvollkommenheit“. Wirklich „perfekt“ durchdacht! FAZIT:. Ich empfand „Endlich frei von Perfektionismus“ als eine umfassende, höchst interessante und vor allen Dingen überaus bereichernde Abhandlung. Das Buch stellt eine in einnehmendem Schreibstil verfasste Lektüre mit großem Fokus auf den christlichen Glauben dar. Es bietet zudem sehr gute Lösungsansätze, um einerseits die Ursachen für den Perfektionismus verstehen zu lernen, und sich andererseits aus dessen Zwängen zu befreien und das Leben gelassener zu gestalten. Für meine Person ein weiteres Werk von Cornelia Mack, das ich uneingeschränkt weiter empfehle!

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Ein toller Ratgeber!
von Samm2411 aus Herten am 29.05.2016

Das Buch „Endlich frei von Perfektionismus“ von Cornelia Mack ist ein Sachbuch über das Thema „Perfektionismus“. Das Buch ist in vier Teile unterteilt, was das Lesen sehr angenehm macht. Im ersten Teil beleuchtet die Autorin, wie es zum Perfektionismus kommt und welche Verhaltensweisen dadurch zustande kommen. Im zweiten Teil... Das Buch „Endlich frei von Perfektionismus“ von Cornelia Mack ist ein Sachbuch über das Thema „Perfektionismus“. Das Buch ist in vier Teile unterteilt, was das Lesen sehr angenehm macht. Im ersten Teil beleuchtet die Autorin, wie es zum Perfektionismus kommt und welche Verhaltensweisen dadurch zustande kommen. Im zweiten Teil geht es darum, wie man echt werden kann. Im dritten Teil werden verschiedene Weg aufgezeigt um frei zu werden. Im vierten Teil wird das Gespräch zwischen Jesus und Petrus, der auch Perfektionist war, nach der Verleumdung näher erklärt und wie Jesus Petrus vom Perfektionismus befreit. Im Anhang befinden sich noch ein Theaterstück, ein Gedicht und ein Selbsttest. Mir hat das Buch sehr viel gebracht und ich habe einige Verhaltensweisen von mir selber wiedergefunden und den Grund dafür erfahren. Ich denke, so kann ich die Verhaltensweise wirklich ändern. Die Autorin schafft einen tollen Zusammenhang zur Bibel und schreibt auch immer von Gottes unfassbar großen Liebe. Das Buch ist für mich ein tolles Ratgeberbuch und ich kann es nur empfehlen!

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Ein hilfreicher, christlicher Ratgeber
von S. Degenhardt alias Smilla aus Rheinland Pfalz am 23.05.2016

„Hinter Perfektionismus steckt die Sehnsucht nach einem gelingenden Leben.“ (S.7) Dieses Buch bietet einen guten Einstieg in das Thema auf biblischer Basis. Cornelia Mack, eine bekannte Referentin im christlichen Bereich, zeigt auf, welche Grundmuster des Perfektionismus und welche extremen Auswüchse es gibt, wo Ursachen liegen können und wie man aus... „Hinter Perfektionismus steckt die Sehnsucht nach einem gelingenden Leben.“ (S.7) Dieses Buch bietet einen guten Einstieg in das Thema auf biblischer Basis. Cornelia Mack, eine bekannte Referentin im christlichen Bereich, zeigt auf, welche Grundmuster des Perfektionismus und welche extremen Auswüchse es gibt, wo Ursachen liegen können und wie man aus der Perfektionismusfalle herauskommen kann, welche „Brücken in die Freiheit“ es gibt. Zum Schluss gibt sie noch anhand von Petrus Leben ein biblisches Beispiel. Der Glaube an Gott und biblische Bezüge ziehen sich jedoch durch das ganze Buch. Ich konnte es sehr gut lesen, was u.a. an der übersichtlichen Gliederung lag. In den Text sind viele Sprüche und Zitate eingestreut, die den Inhalt des Textes unterstreichen und mir sehr gut gefallen haben. Insgesamt hat mir Cornelia Macks Ratgeber gut gefallen. Ich habe einige Fallen und Schatten der Vergangenheit entlarven können. Was mir am Meisten im Kopf geblieben ist: Dass Perfektionismus zu Burnout und Depression führen kann – und das möchte ich gerne vermeiden. Interessant war Frau Macks Ausführungen zum Thema Erziehung, wobei mir da und im Hinblick auf das Thema Hochsensibilität ein wenig die Tiefe fehlte. Aber das sind speziellere Themengebiete, die nicht jeden Leser interessieren dürften. Kleiner Tipp: Leider befindet sich erst am Ende des Buches ein kleiner Test bzw. einen s.g. „Selbsterforschungsfragebogen“ von Reinhold Ruthe, der am Meisten Sinn macht, wenn man ihn gleich am Anfang macht. „Gott sagt Ja zu mir, aber eben gerade nicht, weil ich perfekt bin.“ ( S. 116)

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