Thalia.de

Energiebedarf und Muskelaufbau. Die sportgerechte Ernährung eines Kraftsportlers

Studienarbeit aus dem Jahr 2010 im Fachbereich Sport - Sonstiges, Note: 1,3, Technische Universität Carolo-Wilhelmina zu Braunschweig (Sportseminar), Veranstaltung: Bewegung und Training, Sprache: Deutsch, Abstract: In unserer Gesellschaft nimmt die sportliche Betätigung einen immer größeren Platz im Alltag ein. Ob Joggen, Schwimmen, Mannschaftssport, Kampfsport oder Krafttraining im Fitnessstudio: die Möglichkeiten der körperlichen Ertüchtigung sind nahezu unbegrenzt. Die Gründe dafür sind vielfältig. Die Gesundheit, der Wettbewerb oder schlicht die Schönheit des eigenen Körpers sind die gängigsten Gründe.
Um Muskeln und letztendlich die Kraft wachsen zu lassen darf man einen wichtigen Baustein nicht vergessen: Die Ernährung. Schon beim normalen Freizeitsport ist eine ausreichende Versorgung von Nährstoffen unerlässlich. Umso höher ist die Bedeutung der richtigen Nahrungsaufnahme bei Kraftsportlern denn nur so kann man das Maximum mit seinem Körper erreichen und seinen Zielen näher kommen. Leistungsfähigkeit sowie Regeneration sind nämlich stark von der Ernährung abhängig.
Durch kontinuierliches Training wird der Energiebedarf erhöht und der Körper ist auf eine leistungsgerechte Ernährung angewiesen. Viele Kraftsportler vernachlässigen diesen essentiellen Bestandteil des Kraftaufbaus und achten nicht sonderlich auf ihre Ernährung was letztendlich dazu führt, dass sie das Potential ihres Körpers nicht ausnutzen. Lieber wird das gegessen was schmeckt, etwas das man kennt und das Argument gegeben das man ja viel isst. Hinzu kommt, dass in Sportlerkreisen bestimmte Präparate hoch gelobt und als Supermittel gepriesen werden, die es dem Kraftsportler sogar ermöglichen auf dem Sofa vor dem Fernseher Muskeln aufzubauen. Gerade die Unwissenheit führt dazu bei, dass sich viele Sportler falsch ernähren oder der Werbung ihren Glauben schenken.
Um einen Einblick zu ermöglichen was eine leistungsorientierte Ernährung in Hinblick auf Kraft- und Muskeltraining ist, werde ich erst einmal erläutern wie hoch der Energiebedarf eines Sportlers ist. Darauf folgend gehe ich darauf ein, wie sich unsere Nahrung zusammensetzt und was sie bewirkt. Proteine, Kohlenhydrate und Fette, vervollständigt von Vitaminen und Ballaststoffen, bilden dabei die großen Säulen der Ernährung. Neben der eigentlichen Aufnahme von Nährstoffen bildet der Zeitpunkt einen weiteren wichtigen Faktor einer optimalen Ernährung. Abschließend folgt ein Fazit welches die behandelten Inhalte reflektiert und zusammenfasst.
… weiterlesen
In den Warenkorb
Filialabholung

Versandkostenfrei

Bezahlung bei Abholung

Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 24
Erscheinungsdatum 19.04.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-668-19385-7
Verlag GRIN
Maße (L/B/H) 211/149/7 mm
Gewicht 52
Verkaufsrang 38.009
Buch (Taschenbuch)
13,99
inkl. gesetzl. MwSt.
Versandfertig in 2 - 3 Tagen
Versandkostenfrei
In den Warenkorb
Filialabholung

Versandkostenfrei

Bezahlung bei Abholung

Andere Kunden interessierten sich auch für

  • 18296953
    Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding
    von Christian Loeffelholz
    (1)
    Buch (Taschenbuch)
    34,95
  • 38830307
    Erfolgsfaktoren im Kraftsport
    von Rainer Zitelmann
    Buch (Taschenbuch)
    24,95
  • 37161852
    Studien & Ernährungsreport für Kraftsportler
    (3)
    Buch (Taschenbuch)
    14,90
  • 39372984
    Fit ohne Geräte
    von Julian Galinski
    (11)
    Buch (Taschenbuch)
    16,99
  • 44441479
    Krafttraining Die Enzyklopädie
    von Jim Stoppani
    Buch (Taschenbuch)
    29,99
  • 46298732
    Looking good naked
    von Mark Maslow
    Buch (Paperback)
    16,99
  • 39253111
    Fastner, G: Bodyforming für Frauen
    von Gabi Fastner
    SPECIAL (Taschenbuch)
    3,99 bisher 14,99
  • 37818138
    Potofski, U: Entscheidend ist auf'm Platz
    von Ulli Potofski
    SPECIAL (gebundene Ausgabe)
    2,50 bisher 14,99
  • 33855337
    Birkel, J: Lauf-Guide für Frauen
    von Jörg Birkel
    (1)
    SPECIAL (Taschenbuch)
    4,99 bisher 19,99
  • 32184676
    Fit ohne Geräte für Frauen
    von Mark Lauren
    (18)
    Buch (Taschenbuch)
    16,99
  • 44418971
    Fußball-EM 2016
    von Alfred Draxler
    Buch (gebundene Ausgabe)
    12,99
  • 41113626
    Fit ohne Geräte für Frauen (Buch + DVD - Bundle)
    von Mark Lauren
    Buch (Set mit diversen Artikeln)
    24,99
  • 46304344
    Einfach mal frei Schnauze
    von Frank Buschmann
    Buch (Geheftet)
    16,95
  • 45243578
    Fit und gelassen mit Yoga + DVD
    von Hannah Fühler
    Buch (Taschenbuch)
    7,99
  • 44161517
    Dynamisches Faszien-Yoga (mit DVD)
    von Amiena Zylla
    (1)
    Buch (Taschenbuch)
    19,99
  • 44066809
    Meine Olympiade
    von Ilija Trojanow
    Buch (gebundene Ausgabe)
    22,00
  • 39253168
    Dreisbach, J: Große Momente des Sports
    von Jens Dreisbach
    SPECIAL (Kunststoff-Einband)
    9,99 bisher 34,95
  • 44264642
    Olympia 2016
    von Detlef Vetten
    Buch (gebundene Ausgabe)
    16,90
  • 46299282
    Typgerecht trainieren
    von Martina Steinbach
    Buch (Paperback)
    19,99
  • 45244441
    Gesund durch Yin Yoga
    von Stefanie Arend
    Buch (Paperback)
    19,99

Kundenbewertungen


Es wurden noch keine Bewertungen geschrieben.

Wird oft zusammen gekauft

Energiebedarf und Muskelaufbau. Die sportgerechte Ernährung eines Kraftsportlers

Energiebedarf und Muskelaufbau. Die sportgerechte Ernährung eines Kraftsportlers

von Tom Keller

Buch (Taschenbuch)
13,99
+
=
Der Einfluss der Ernährung auf den Muskelaufbau. Energiebedarf und Ernährung zur Steigerung der Leistung im Sport

Der Einfluss der Ernährung auf den Muskelaufbau. Energiebedarf und Ernährung zur Steigerung der Leistung im Sport

von Christoph Rowold

Buch (Taschenbuch)
14,99
+
=

für

28,98

inkl. gesetzl. MwSt.

Alle kaufen