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Fit ohne Geräte für Frauen

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Mit seinem Buch Fit ohne Geräte hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit – eine Fitnessformel, die für den modernen Arbeitsmenschen ideal ist. Für sein neues Buch hat der Autor das Konzept an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Im Unterschied zu den Männern wünschen sie sich meist keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch. Mit Laurens Workouts lässt sich all das schnell und einfach erreichen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.
Portrait
MARK LAUREN ist zertifizierter Sportausbilder bei der US Army und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011. JOSHUA CLARK ist Personal Trainer und Buchautor. Für sein Buch Heart Like Water über den Hurrikan Katrina wurde er für den National Book Critics Circle Award nominiert. Er lebt in New Orleans.
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Beschreibung

Produktdetails


Format PDF i
Kopierschutz kein Kopierschutz (enthält ein Wasserzeichen) i
Seitenzahl 160, (Printausgabe)
Erscheinungsdatum 02.01.2013
Sprache Deutsch
EAN 9783864132780
Verlag Riva
eBook (PDF)
12,99
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Buchhändler-Empfehlungen

„Fit ohne Geräte...jetzt auch für Frauen!“

Daniela Suchlich, Thalia-Buchhandlung Augsburg

Dieses Buch ist genial für jeden, der nicht gerne ins Fitnessstudio geht oder einfach lieber daheim trainieren möchte. Die Übungen sind so konzipiert, dass man keine weiteren Geräte zum trainieren braucht...alleine das Körpergewicht reicht! Auch die Fitness- und Ernährungsbasics werden toll beschrieben und man startet direkt motiviert Dieses Buch ist genial für jeden, der nicht gerne ins Fitnessstudio geht oder einfach lieber daheim trainieren möchte. Die Übungen sind so konzipiert, dass man keine weiteren Geräte zum trainieren braucht...alleine das Körpergewicht reicht! Auch die Fitness- und Ernährungsbasics werden toll beschrieben und man startet direkt motiviert durch!
Es sind wirklich tolle Übungen enthalten, vorallem auch neue Übungen, die nicht in jedem zweiten Fitnessratgeber beschrieben werden.
Für mich das perfektes Buch zum trainieren…abends einfach noch ein paar Übungen machen, ohne sich noch ins Fitnesscenter schleppen zu müssen, dazu noch ein bisschen joggen – für mich die perfekte Sportkombination!

„Endlich macht Sport Spaß“

Jana Schäfer, Thalia-Buchhandlung Leverkusen

Ich als Sportmuffel konnte es zwar erst auch nicht glauben, aber mit diesem Programm trainiere ich einfach gern. Ich habe schon alles Mögliche versucht, Sportverein, Fitnessstudio, joggen... es war mir alles zu langweilig oder zeitraubend. Aber die 3 x 30 Minuten pro Woche kriege ich immer wieder unter und muss dafür nach einem langen Ich als Sportmuffel konnte es zwar erst auch nicht glauben, aber mit diesem Programm trainiere ich einfach gern. Ich habe schon alles Mögliche versucht, Sportverein, Fitnessstudio, joggen... es war mir alles zu langweilig oder zeitraubend. Aber die 3 x 30 Minuten pro Woche kriege ich immer wieder unter und muss dafür nach einem langen Arbeitstag nicht extra aus dem Haus.
Das Programm ist einfach aufgebaut und leicht nachvollziehbar, dabei sehr effektiv - anstatt die Muskeln in stumpfen Übungen an toten Maschinen zu beanspruchen, trainiert man immer auch Beweglichkeit und Balance. Zur Belohnung gibt es nicht nur weniger Fett und eine definierte Muskulatur, sondern auch ein viel besseres Körpergefühl, weil der gesamte Körper ganz natürlich zusammenarbeitet.

Isabel Meiert, Thalia-Buchhandlung Varel

Keine Lust aufs Fitnessstudio? Brauchen Sie auch nicht. Trainieren Sie effektiv zuhause und lassen Sie sich vom durchdachten Konzept zu einem perfekten Körper führen. Keine Lust aufs Fitnessstudio? Brauchen Sie auch nicht. Trainieren Sie effektiv zuhause und lassen Sie sich vom durchdachten Konzept zu einem perfekten Körper führen.

Melanie Winkler, Thalia-Buchhandlung Hamburg

Super Übungen, sehr guter Aufbau. Da wird frau echt fit. Super Übungen, sehr guter Aufbau. Da wird frau echt fit.

Jenny Holzmann, Thalia-Buchhandlung Norderstedt

Leichter Einstieg und die Übungen sind wirklich sehr gut erklärt. Für jeden der Zuhause etwas für sich tun möchte! Leichter Einstieg und die Übungen sind wirklich sehr gut erklärt. Für jeden der Zuhause etwas für sich tun möchte!

Lisa Schleicher, Thalia-Buchhandlung Eisenach

Ich denke farbige Bilder zum zeigen der Bilder wären besser gewesen. Ansonsten gut aufgebaut und auch Themen wie Ernährung werden ebenfalls angesprochen. Ich denke farbige Bilder zum zeigen der Bilder wären besser gewesen. Ansonsten gut aufgebaut und auch Themen wie Ernährung werden ebenfalls angesprochen.

R. Weiland, Thalia-Buchhandlung Sulzbach

Dieses Buch bietet einen strukturierten Trainingsplan der sich aus Variationen einiger weniger Übungen zusammensetzt. Zusätzlich gibt es ein kleines Ernährungsprogramm Dieses Buch bietet einen strukturierten Trainingsplan der sich aus Variationen einiger weniger Übungen zusammensetzt. Zusätzlich gibt es ein kleines Ernährungsprogramm

Eine Buchhändlerin/ein Buchhändler, Thalia-Buchhandlung Hagen

Dran bleiben heißt de Devise, dann können die Muskeln ungehindert wachsen. Allerdings sind manche der Aufbauten schon recht abenteuerlich. Ausprobieren lohnt trotzdem. Dran bleiben heißt de Devise, dann können die Muskeln ungehindert wachsen. Allerdings sind manche der Aufbauten schon recht abenteuerlich. Ausprobieren lohnt trotzdem.

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