Thalia.de

In weniger als einer Minute mit dem Lesen beginnen. Sie haben noch keinen tolino?

Fit ohne Geräte für Frauen

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

(3)
Mit seinem Buch Fit ohne Geräte hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit – eine Fitnessformel, die für den modernen Arbeitsmenschen ideal ist. Für sein neues Buch hat der Autor das Konzept an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Im Unterschied zu den Männern wünschen sie sich meist keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch. Mit Laurens Workouts lässt sich all das schnell und einfach erreichen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.
Portrait
MARK LAUREN ist zertifizierter Sportausbilder bei der US Army und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011. JOSHUA CLARK ist Personal Trainer und Buchautor. Für sein Buch Heart Like Water über den Hurrikan Katrina wurde er für den National Book Critics Circle Award nominiert. Er lebt in New Orleans.
… weiterlesen
Beschreibung

Produktdetails


Format ePUB i
Kopierschutz kein Kopierschutz (enthält ein Wasserzeichen) i
Seitenzahl 160, (Printausgabe)
Erscheinungsdatum 02.01.2013
Sprache Deutsch
EAN 9783864132797
Verlag Riva
Verkaufsrang 4.812
eBook (ePUB)
12,99
inkl. gesetzl. MwSt.
Sofort per Download lieferbar
In der Cloud verfügbar
Per E-Mail verschenken i

Andere Kunden interessierten sich auch für

  • 34083118
    Fit ohne Geräte für Frauen
    von Joshua Clark
    eBook
    12,99
  • 33873448
    30 Minuten Akquise-Telefonate
    von Claudia Fischer
    eBook
    7,99
  • 34033516
    The Secret - Das Geheimnis
    von Rhonda Byrne
    (2)
    eBook
    13,99
  • 30583005
    Fit ohne Geräte
    von Joshua Clark
    (1)
    eBook
    12,99
  • 41584080
    Kinderwunsch
    von Birgit Zart
    eBook
    12,99
  • 40916684
    Fit ohne Geräte
    von Mark Lauren
    eBook
    12,99
  • 43225916
    Die SimpleFit-Methode Functional Fitness-Training
    von Susann Hempel
    eBook
    4,99
  • 41198376
    Mit dem Elefant durch die Wand
    von Alexander Hartmann
    eBook
    13,99
  • 42328835
    Hatha Yoga
    von Martin Kirk
    eBook
    19,99
  • 44119130
    Fit ohne Geräte – Kraftstoff
    von Mark Lauren
    eBook
    12,99
  • 44119129
    Fit ohne Geräte – Kraftstoff
    von Mark Lauren
    eBook
    12,99
  • 30610188
    Der Mann, der kein Mörder war
    von Michael Hjorth
    (2)
    eBook
    9,99
  • 40916681
    Fit ohne Geräte
    von Mark Lauren
    eBook
    12,99
  • 29839068
    Die Stadt und die Sterne
    von Arthur C. Clarke
    eBook
    7,99
  • 23167279
    His Dark Materials, Band 1: Der Goldene Kompass
    von Phillip George Bernard Pullman
    (2)
    eBook
    8,99
  • 43859917
    Seal Of Confession
    von Preston Holtry
    eBook
    5,49
  • 25759600
    Körpergewicht in Abhängigkeit vom Bildungsniveau
    eBook
    7,99
  • 37621767
    Darm mit Charme
    von Giulia Enders
    (32)
    eBook
    14,99
  • 45580894
    Die Wahrheit über weibliche Depression
    von Kelly Brogan
    eBook
    17,99
  • 32412616
    Endlich Nichtraucher - für Frauen
    von Allen Carr
    (2)
    eBook
    7,99

Buchhändler-Empfehlungen

„Fit ohne Geräte...jetzt auch für Frauen!“

Daniela Suchlich, Thalia-Buchhandlung Augsburg

Dieses Buch ist genial für jeden, der nicht gerne ins Fitnessstudio geht oder einfach lieber daheim trainieren möchte. Die Übungen sind so konzipiert, dass man keine weiteren Geräte zum trainieren braucht...alleine das Körpergewicht reicht! Auch die Fitness- und Ernährungsbasics werden toll beschrieben und man startet direkt motiviert Dieses Buch ist genial für jeden, der nicht gerne ins Fitnessstudio geht oder einfach lieber daheim trainieren möchte. Die Übungen sind so konzipiert, dass man keine weiteren Geräte zum trainieren braucht...alleine das Körpergewicht reicht! Auch die Fitness- und Ernährungsbasics werden toll beschrieben und man startet direkt motiviert durch!
Es sind wirklich tolle Übungen enthalten, vorallem auch neue Übungen, die nicht in jedem zweiten Fitnessratgeber beschrieben werden.
Für mich das perfektes Buch zum trainieren…abends einfach noch ein paar Übungen machen, ohne sich noch ins Fitnesscenter schleppen zu müssen, dazu noch ein bisschen joggen – für mich die perfekte Sportkombination!

„Endlich macht Sport Spaß“

Jana Schäfer, Thalia-Buchhandlung Leverkusen

Ich als Sportmuffel konnte es zwar erst auch nicht glauben, aber mit diesem Programm trainiere ich einfach gern. Ich habe schon alles Mögliche versucht, Sportverein, Fitnessstudio, joggen... es war mir alles zu langweilig oder zeitraubend. Aber die 3 x 30 Minuten pro Woche kriege ich immer wieder unter und muss dafür nach einem langen Ich als Sportmuffel konnte es zwar erst auch nicht glauben, aber mit diesem Programm trainiere ich einfach gern. Ich habe schon alles Mögliche versucht, Sportverein, Fitnessstudio, joggen... es war mir alles zu langweilig oder zeitraubend. Aber die 3 x 30 Minuten pro Woche kriege ich immer wieder unter und muss dafür nach einem langen Arbeitstag nicht extra aus dem Haus.
Das Programm ist einfach aufgebaut und leicht nachvollziehbar, dabei sehr effektiv - anstatt die Muskeln in stumpfen Übungen an toten Maschinen zu beanspruchen, trainiert man immer auch Beweglichkeit und Balance. Zur Belohnung gibt es nicht nur weniger Fett und eine definierte Muskulatur, sondern auch ein viel besseres Körpergefühl, weil der gesamte Körper ganz natürlich zusammenarbeitet.

Isabel Meiert, Thalia-Buchhandlung Varel

Keine Lust aufs Fitnessstudio? Brauchen Sie auch nicht. Trainieren Sie effektiv zuhause und lassen Sie sich vom durchdachten Konzept zu einem perfekten Körper führen. Keine Lust aufs Fitnessstudio? Brauchen Sie auch nicht. Trainieren Sie effektiv zuhause und lassen Sie sich vom durchdachten Konzept zu einem perfekten Körper führen.

Melanie Winkler, Thalia-Buchhandlung Hamburg

Super Übungen, sehr guter Aufbau. Da wird frau echt fit. Super Übungen, sehr guter Aufbau. Da wird frau echt fit.

Jenny Holzmann, Thalia-Buchhandlung Norderstedt

Leichter Einstieg und die Übungen sind wirklich sehr gut erklärt. Für jeden der Zuhause etwas für sich tun möchte! Leichter Einstieg und die Übungen sind wirklich sehr gut erklärt. Für jeden der Zuhause etwas für sich tun möchte!

Lisa Schleicher, Thalia-Buchhandlung Eisenach

Ich denke farbige Bilder zum zeigen der Bilder wären besser gewesen. Ansonsten gut aufgebaut und auch Themen wie Ernährung werden ebenfalls angesprochen. Ich denke farbige Bilder zum zeigen der Bilder wären besser gewesen. Ansonsten gut aufgebaut und auch Themen wie Ernährung werden ebenfalls angesprochen.

R. Weiland, Thalia-Buchhandlung Sulzbach

Dieses Buch bietet einen strukturierten Trainingsplan der sich aus Variationen einiger weniger Übungen zusammensetzt. Zusätzlich gibt es ein kleines Ernährungsprogramm Dieses Buch bietet einen strukturierten Trainingsplan der sich aus Variationen einiger weniger Übungen zusammensetzt. Zusätzlich gibt es ein kleines Ernährungsprogramm

Eine Buchhändlerin/ein Buchhändler, Thalia-Buchhandlung Hagen

Dran bleiben heißt de Devise, dann können die Muskeln ungehindert wachsen. Allerdings sind manche der Aufbauten schon recht abenteuerlich. Ausprobieren lohnt trotzdem. Dran bleiben heißt de Devise, dann können die Muskeln ungehindert wachsen. Allerdings sind manche der Aufbauten schon recht abenteuerlich. Ausprobieren lohnt trotzdem.

Unsere Buchhändler-Tipps

  • 40916684
    Fit ohne Geräte
    von Mark Lauren
    eBook
    12,99
  • 39948095
    Fit ohne Geräte - Anatomie
    von Mark Lauren
    eBook
    18,99
  • 41113626
    Fit ohne Geräte für Frauen (Buch + DVD - Bundle)
    von Joshua Clark
    Buch
    24,99
  • 40916675
    Fit ohne Geräte
    von Mark Lauren
    eBook
    12,99
  • 30809923
    Fit ohne Geräte
    von Joshua Clark
    (1)
    eBook
    12,99
  • 38464280
    Fit ohne Geräte - Bundle (Buch + DVD)
    von Joshua Clark
    Buch
    24,99

Kundenbewertungen


Durchschnitt
3 Bewertungen
Übersicht
1
2
0
0
0

Die blöde Überwindung
von einer Kundin/einem Kunden aus Bad Sassendorf am 12.02.2014

Das Buch ist gut und einfach geschrieben, nur bei mir ist leider der Schweinehund stärker! Ich hoffe das ich dieses noch in Griff bekomme!

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
0 0
Frauen, ran an die Muskeln!
von Marion Olßon aus Reutlingen am 24.05.2013

Keine Lust, immer ins Sport-Studio zu gehen? Oder das Fahrrad aus dem Keller zu holen? Es geht auch anders. Mit dem eigenen Körpergewicht gezielt und effizient den Körper trainieren. Viele Übungen, Kniffe und Ratschläge, ermöglichen den Muskelaufbau. Motivationstricks helfen beim Durchhalten. Also ran an die Muskeln und los geht... Keine Lust, immer ins Sport-Studio zu gehen? Oder das Fahrrad aus dem Keller zu holen? Es geht auch anders. Mit dem eigenen Körpergewicht gezielt und effizient den Körper trainieren. Viele Übungen, Kniffe und Ratschläge, ermöglichen den Muskelaufbau. Motivationstricks helfen beim Durchhalten. Also ran an die Muskeln und los geht es.

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
0 0
Fit ohne Geräte
von einer Kundin/einem Kunden aus Bonn am 15.06.2014
Bewertetes Format: Buch (Taschenbuch)

Dieses Buch kommt einem am Anfang ziemlich unheimlich vor. Die Bilder zeigen Übungen von denen man meint, sie seien nicht machbar. Stimmt aber nicht. Nach anfänglichen Schwierigkeiten konnte ich die Übungen sehr schön nachmachen und mit den Plänen ein System einhalten. Gute Sache für Menschen, die ihre Übungen lieber... Dieses Buch kommt einem am Anfang ziemlich unheimlich vor. Die Bilder zeigen Übungen von denen man meint, sie seien nicht machbar. Stimmt aber nicht. Nach anfänglichen Schwierigkeiten konnte ich die Übungen sehr schön nachmachen und mit den Plänen ein System einhalten. Gute Sache für Menschen, die ihre Übungen lieber zu Hause ohne viel Aufwand absolvieren.

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
2 0
Sehr zu empfehlen
von einer Kundin/einem Kunden aus Wörschach am 16.05.2016
Bewertetes Format: Einband: Taschenbuch

Ich habe die Challenge durchgezogen und habe wahnsinnige Fortschritte gemacht. Ist wirklich sehr zu empfehlen.

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
0 0
von Julia Dyroff aus Augsburg am 16.03.2016
Bewertetes Format: anderes Format

Tolle Übungen, die man jederzeit und überall machen kann. Eine tolle und wesentlich preisgünstigere Alternative zum Fitnessstudio.

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
0 0
einfach Klasse
von einer Kundin/einem Kunden am 29.04.2014
Bewertetes Format: Buch (Taschenbuch)

Dieses Buch ist, selbst für blutige Anfänger die endlich mal was für ihre Figur tun möchten, ideal. Die Übungen starten auf einem sehr einfachen, gut machbaren Level. Das Trainingsprogramm ist sehr individuell anpassbar und daher auch für unfite Personen geeignet. Einen Stern Abzug gibt es für zum Beispiel die Ziehübungen... Dieses Buch ist, selbst für blutige Anfänger die endlich mal was für ihre Figur tun möchten, ideal. Die Übungen starten auf einem sehr einfachen, gut machbaren Level. Das Trainingsprogramm ist sehr individuell anpassbar und daher auch für unfite Personen geeignet. Einen Stern Abzug gibt es für zum Beispiel die Ziehübungen am offenen Türblatt. Hier ist etwas Kreativität gefragt, da dies keine normale Zimmertür aushält. Hat man aber erst einmal geeignete Stellen und Gegenstände gefunden die verwendet werden können, ist alles ganz gut umsetzbar. Ist auf jeden Fall empfehlenswert für jeden der sich fit halten möchte.

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
0 0
voll zufrieden
von einer Kundin/einem Kunden aus München am 16.10.2013
Bewertetes Format: Buch (Taschenbuch)

Schnelle Lieferung, alles bestens, gerne wieder, kann ich nur weiter empfehlen.Schnelle Lieferung, alles bestens, gerne wieder, kann ich nur weiter empfehlen.

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
1 3

Wird oft zusammen gekauft

Fit ohne Geräte für Frauen

Fit ohne Geräte für Frauen

von Joshua Clark , Mark Lauren

(3)
eBook
12,99
+
=
Über uns der Himmel, unter uns das Meer

Über uns der Himmel, unter uns das Meer

von Jojo Moyes

(15)
eBook
12,99
+
=

für

25,98

inkl. gesetzl. MwSt.

Alle kaufen

Buchhändlerempfehlungen

Kundenbewertungen