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Perfektes Hanteltraining

Die besten Übungen und Programme

(2)
Dieses Buch enthält die effektivsten Übungen für all diejenigen, die mit Hanteltraining Kondition und Kraft verbessern wollen.
Nach den wichtigsten zu trainierenden Muskelgruppen gegliedert, werden Dehn- und Aufwärm-Übungen, Kraft- und Ausdauer-Übungen und Übungen zum Cool-Down beschrieben. Abschließend werden diese Übungen in sinnvollen Trainingseinheiten zu Programmen zusammengefasst.
Wie ein persönlicher Trainer gibt dieses Buch zusätzliche Tipps, bspw. zur Ernährung und zur Bestimmung der individuellen Belastungsgrenze. Damit geht die Lust am Trainieren mit Sicherheit nicht verloren.
Portrait

Christoph Delp ist Diplom-Betriebswirt, Autor und Trainer für Functional Fitness und Kampfsport. Von 1995 bis 2001 ließ er sich in Thailand zum Muay Thai (Thai-Box)-Trainer ausbilden und hat dabei erfolgreich an Vergleichskämpfen teilgenommen. Danach gründete und leitete er im Süden Thailands einen Kampfsport-Verein. Heute lebt er in Bangkok und unterrichtet Muay Thai und Fitness. Seine Erfahrungen als Sportler und Trainer gibt er in seinen international beliebten Büchern, DVDs und Apps weiter. Er hat u. a. den Bestseller "Perfektes Hanteltraining" geschrieben und die "Muay Thai DVD-Serie" mit zahlreichen Weltmeistern produziert.

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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 95
Erscheinungsdatum September 2005
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-613-50483-7
Verlag Pietsch Verlag
Maße (L/B/H) 241/215/10 mm
Gewicht 314
Abbildungen 2010. mit zahlreichen Farbfotos. 24 cm
Auflage 3. Auflage
Verkaufsrang 70.618
Buch (Taschenbuch)
14,95
inkl. gesetzl. MwSt.
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Kundenbewertungen


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Gute Wahl für Einsteiger
von Mandurah aus Wunstorf am 20.12.2008

Das Buch „Perfektes Hanteltraining“ von Christoph Delp gliedert sich in vier Kapitel. Dabei geht es um Grundlagen (Ernährung, Anatomie, Leistungssteigerung, Regeneration), Effektive Übungen (Kräftigung und Dehnung aller Muskelgruppen), Trainingsplanung (Zusammenstellung und Aufbau von Übungseinheiten) sowie Fertige Trainingspläne (Einsteiger und Fortgeschrittene). Vom Text her ist das Buch leicht verständlich geschrieben, der... Das Buch „Perfektes Hanteltraining“ von Christoph Delp gliedert sich in vier Kapitel. Dabei geht es um Grundlagen (Ernährung, Anatomie, Leistungssteigerung, Regeneration), Effektive Übungen (Kräftigung und Dehnung aller Muskelgruppen), Trainingsplanung (Zusammenstellung und Aufbau von Übungseinheiten) sowie Fertige Trainingspläne (Einsteiger und Fortgeschrittene). Vom Text her ist das Buch leicht verständlich geschrieben, der Autor zeigt verschiedene Wege zum gewünschten Ziel auf, geht dabei zum Teil auch auf das Für und Wider unterschiedlicher Trainingsmethoden ein und beschreibt bei den Übungen stets, welche Fehler dabei vermieden werden müssen und welche Variationen möglich sind. Die Fotos zu den Übungen sind durchweg passend und der Aufbau des Buches erinnert leicht an ein Nachschlagewerk, man findet schnell die Übungen, die zum gewünschten Ziel führen. Bedingt durch den geringen Umfang des Buches (knapp 100 Seiten) kann man natürlich nicht erwarten, dass der Autor allzu sehr in die Tiefe geht, aber für das Reinschnuppern ins Hanteltraining finde ich persönlich dieses Buch durchaus geeignet.

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etwas "dünn" geraten
von P. Mörs aus Willich am 04.04.2008

Auf ca. 80 Seiten werden die absoluten Grundlagen des Hanteltrainings erläutert. Das ist auch alles gut und auch richtig - für wirkliche Anfänger. Das Kapitel "Ernährung" streift, nach meinem Empfinden, eine wichtige Thematik viel zu oberflächlich. Es wird auch die 60% Kohlenhydrate Theorie empfohlen. Ein gutes Buch, das zum... Auf ca. 80 Seiten werden die absoluten Grundlagen des Hanteltrainings erläutert. Das ist auch alles gut und auch richtig - für wirkliche Anfänger. Das Kapitel "Ernährung" streift, nach meinem Empfinden, eine wichtige Thematik viel zu oberflächlich. Es wird auch die 60% Kohlenhydrate Theorie empfohlen. Ein gutes Buch, das zum Anlass genommen werden kann eine Menge weiterführende Literatur zu kaufen.

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