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Progressive Muskelentspannung Edition 02: Das Entspannungstraining

Tiefenentspannung nach Dr. E. Jacobson. Das Entspannungstraining. Weiterentwickelte Übungsanleitungen. Nichtsuggestives Konzept mit integrierten Atemübungen und supportiver Musik. Ansprechenden Sound und spezielles Arrangement

(1)
Unsere wettbewerbsorientierte Gesellschaft begünstigt oftmals die Entstehung stressbedingter Beschwerden und Krankheiten. Mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, einem der wirksamsten und meistverbreiteten Entspannungsverfahren, kann dem gezielt entgegengewirkt werden.
Die progressive Muskelentspannung ist ein übendes Verfahren, dass durch An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen das Spannungsniveau des gesamten Körpers ohne schädliche Nebenwirkungen wirksam reduzieren kann. Die angestrebte Tiefenentspannung wirkt entlastend auf Körper und Geist. Konzentrations- und Leistungsfähigkeit werden verbessert.
Diese CD eignet sich für Jugendliche und Erwachsene, die das Entspannungstraining erlernen oder weiter vertiefen möchten.
Der Übende wird durch das spezielle, hier angewandte Konzept in der eigenen, authentischen Wahrnehmung gefördert. Durch die nichtsuggestive Anleitung wird die Akzeptanz der Übungen erleichtert und eigenes Erleben gefördert.
Neben einer ausführlichen Einführung zum Thema finden Sie eine lange Übungsvariante im Liegen, die besonders ausführlich in ihren Anweisungen ist und auch Ungeübten den Einstieg erleichtert. Durch schrittweise Dosierung der Anspannung wird dabei die Achtsamkeit in besonderer Weise angeregt.
Zudem besteht mit je einer kurzen Variante im Liegen bzw. Sitzen auch die Möglichkeit, die Entspannung einfacher in den Alltag einzuplanen. Integrierte Atemübungen begünstigen den Entspannungsprozess. Eine Technik zum komfortablen Anspannen der Hände rundet das Konzept ab.
Sie finden eine unterstützende Musik mit rhythmischer Grundstruktur, ruhigen und sanften Harmonien sowie feinfühligen Melodien mit teils sphärisch geprägten Klängen für einen begleitenden, stressfreien musikalischen Raum.
Durch das spezielle Arrangement der Musik wird der Wechsel zwischen Anspannen und Entspannen begleitet und unterstützt. Anleitung und Musik fügen sich zu einem einheitlichen Ganzen.
Mit diesem Hörbuch können Sie einen eigenen Beitrag zur Verbesserung ihrer Lebensqualität leisten.
Portrait
Werner Unland, Sozialtherapeut und Dipl.-Sozialarbeiter ist seit über zwei Jahrzehnten in der stationären, psychotherapeutischen Behandlung Erwachsener tätig und leitet erfolgreich Gruppen, die das Entspannungstraining erlernen oder vertiefen wollen.
Cornelia Kramer-Unland ist Dipl.-Psychologin, approbierte psychologische Psychotherapeutin. Tätigkeit in der stationären, psychotherapeutischen Behandlung Erwachsener seit über zwei Jahrzehnten.
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Beschreibung

Produktdetails


Medium CD
Sprecher Werner Unland
Altersempfehlung 15 - 99
Erscheinungsdatum 09.03.2009
Sprache Deutsch
EAN 9783940922014
Verlag Unland Verlag
Auflage 1. Auflage
Spieldauer 72 Minuten
Hörbuch (CD)
15,99
inkl. gesetzl. MwSt.
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Kundenbewertungen


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wirklich empfehlenswert
von einer Kundin/einem Kunden am 17.06.2010

Diese Entspannungs-CD von Werner Unland kann ich wirklich empfehlen. Klasse. Die Muskelentspannung wirkt tatsächlich. Einfach und gut. Endlich wieder besserer Schlaf. Nach kurzer Einführung hat man 3 Varianten zur Auswahl: Durchführung im Liegen (etwa 30 Min.), ein Kurzprogramm im Liegen und eins im Sitzen (jeweils ca. 15 Min.).... Diese Entspannungs-CD von Werner Unland kann ich wirklich empfehlen. Klasse. Die Muskelentspannung wirkt tatsächlich. Einfach und gut. Endlich wieder besserer Schlaf. Nach kurzer Einführung hat man 3 Varianten zur Auswahl: Durchführung im Liegen (etwa 30 Min.), ein Kurzprogramm im Liegen und eins im Sitzen (jeweils ca. 15 Min.). Je nach vorhandener Zeit kann man flexibel entscheiden. Musik und Text sind gut ausgewählt und die Stimme des Sprechers ist angenehm. Nach der Übung fühle ich mich wirklich entspannter, schlafe besser und kann einfach gut den Stress hinter mich lassen.

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