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Rücken for fit

Das 30-Tage-Programm für einen schmerzfreien Rücken in nur fünf Minuten pro Tag

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Orthopädie meets Yoga: Eine ganzheitliche Rückenschule, die wirklich etwas bewegt!
In weniger als 10 Minuten pro Tag deutliche Verbesserungen bis hin zur totalen Schmerzfreiheit.
Täglich 10 bis 15 Minuten. Unkomplizierte, ganzheitliche Übungen ohne Hilfsmittel. 30 Tage lang. Klingt einfach? Ist es auch. Und ungemein effizient! Gemeinsam mit seinem Bruder - einem Arzt und Gesundheitsmanager - stellt Brahmadev Marcel Anders-Hoepgen sein neues Yogaprogramm auf DVD mit umfangreichem Begleitbuch vor. Eine yogische Therapieanleitung mit viel medizinischem Hintergrund. Ein »weicher« und alltagstauglicher Weg zu mehr Bewegungsfreiraum und deutlich weniger Schmerz. Eine reich bebilderte Rückenschule - in 30 Übungstagen zur Schmerzfreiheit.
- Ganzheitliches, yogisch orientiertes Rückenschulkonzept mit medizinischem Background.
- Einfache, alltagstaugliche und unmissverständliche Übungen.
- Große Erfolgsaussichten nach nur kurzer Zeit.
- Im medizinischen Alltag erprobt.

Portrait
Marcel Anders-Hoepgen widmet sein ganzes bisheriges Leben dem Yoga. Nach einer Karriere als klassischer Gitarrist zog er nach Florida, um bei Shri Yogi Hari zu leben und zu lernen. 2004 verlieh ihm Shri Yogi Hari den Titel Sampoorna Yoga Meister.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 144
Erscheinungsdatum 07.10.2013
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-942772-53-2
Verlag Systemed Verlag
Maße (L/B/H) 236/164/15 mm
Gewicht 451
Abbildungen 4-farbig mit vielen Fotos
Auflage 1
Verkaufsrang 93.140
Buch (Taschenbuch)
14,99
inkl. gesetzl. MwSt.
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Sanftes Rückentraining für JEDEN
von Anja Birkholz-Krämer aus Siegen am 23.05.2014

Als begeisterte Leserin von den Büchern von Marcel Anders-Hoepgen freue ich mich, immer über neue Werke des Autors. Gerade halte ich sein neues 139 Seiten dickes, mit vielen tollen Bildern gestaltetes Buch „Rücken for fit“ in den Händen. Ich finde dieses Buch einfach klasse und als extra Bonbon... Als begeisterte Leserin von den Büchern von Marcel Anders-Hoepgen freue ich mich, immer über neue Werke des Autors. Gerade halte ich sein neues 139 Seiten dickes, mit vielen tollen Bildern gestaltetes Buch „Rücken for fit“ in den Händen. Ich finde dieses Buch einfach klasse und als extra Bonbon erwartet uns eine super Übungs-DVD, die uns den Autoren in unser Wohnzimmer holt. Wieder einmal hat er es geschafft, dieses trockene Thema Rücken-Schmerzen locker und mit einer gewissen Leichtigkeit zu beschreiben so dass es jeder schafft, diese Hürde auch wirklich zu meistern und schmerzfrei zu werden. Die Sätze am Anfang des Buches machen direkt Lust, die Übungen durchzuführen. Sie sprechen jeden an. Es sind Sätze wie z.B. Du übst richtig wenn….“ „…..Du Dich nicht mit den Fotos vergleichst.“ Oder „Machbar ist…““….für jeden Menschen etwas anderes.“ Auf Seite 108 finden wir einen Übersichtskalender indem man die einzelnen Tage die man schon trainiert hat abhaken kann. Marcel Anders-Hoepgen erklärt jede Übung einzeln und zeigt diese neben der DVD auch Schritt für Schritt auf den Bildern im Buch. Er gibt für jeden Tag eine passende Einheit vor. Sie sind kurz und knapp, genau genommen sind es 5 Minuten die man jeden Tag mit dem Richtigen Training für den Rücken verbringen sollte. Außerdem erklärt der Autor zwischen den einzelnen Tagen, die wichtigsten Funktionen der Wirbelsäule. Diese nicht nur anhand von langen Texten, sondern in Stichpunkten leicht zu lesen und zu merken mit vielen gut illustrierten Bildern. Besonders Klasse finde ich im letzten Teil das Übungsprogramm. Hier hat er an die Menschen gedacht, für die selbst 5 Minuten am Tag zu viel sind. Hier gibt er für jeden Tag eine Übung vor, die jeder mit minimalem Aufwand und maximalen nutzen durchführen kann. So kann man selbst spüren wie nur eine einzige Übung am Tag, veränderungen herbeiführen kann. Minimaler Aufwand = maximaler Nutzen wer träumt nicht davon? Zu der Übungs-DVD Sanfte Musik Begrüßt uns Übende schon im Hauptmenü. Dieses ist Unterteilt in drei Kategorien mit den Tagen 1-5, 11-15, und 21-26. Die einzelnen Kategorien sind dann wiederum in die einzelnen Tage unterteilt mit jeweiligen Nummern. Im Buch bekommt man die Anleitung ,wann man welchen Tag wiederholen soll so das man seine 30ig Tage erreicht. Marcel Anders-Hoepgen leitet jede einzelne Übung in einem sanften Ton an. Jedoch finde ich, dass manche Frequenzen etwas zu schnell sind. Selber hatte ich dieses 30ig Tage Programm durchgeführt. 30ig Tage sind nun lange vorbei und ich muss gestehen, es gab schon Tage an denen ich nicht wirklich die Lust und Zeit hatte die DVD anzumachen. Aber ich habe es trotzdem getan! Schon alleine aus dem Grund, um ein Häkchen hinter den Tag machen zu dürfen. Es ist schon faszinierend wie so ein einfacher Übungskalender einen motivieren kann. Ein zweimal habe ich auch etwas geschummelt und eine Übung gemacht, wie im hinteren Teil des Buches erklärt wird. Feststellen konnte ich, dass es wirklich wunderbar ist, sich 5 Minuten am Tag nur Zeit für sich selber zu nehmen und einfach den Alltag komplett auszublenden. Einfach Energie für den Tag schöpfen und gleichzeitig etwas Gutes für seinen Rücken zu tun. Meine Nacken-Schmerzen sind ebenfalls weniger geworden, was ich nie gedacht hätte! Gerade weil ich ansonsten schon ein sportlicher Typ bin. Jedoch habe ich den Sport und die Bewegung als Trainerin immer für andere gemacht statt für mich selber. „ Rücken Fit“ können wir im Grunde ALLE sein, wenn wir nur unseren Hintern hoch bekommen und uns dadurch kämpfen…..

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