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Schlank durch Achtsamkeit

Durch inneres Gleichgewicht zum Idealgewicht

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Wollen Sie Diät-Jo-Jo spielen oder lieber achtsam abnehmen?
Endlich ein Ratgeber für alle, die wirklich ihr Gewicht verändern wollen, jedoch keine Lust mehr haben, ständig nur gegen ihre Pfunde anzukämpfen. »Schlank durch Achtsamkeit« ist Ronald Pierre Schweppes Bestseller für Menschen, die Gewicht verlieren, gesünder leben und natürlicher essen wollen. Der Weg zu diesem Ziel - die Achtsamkeit - ist jahrtausendealt und doch so aktuell wie nie. Es hilft, den Blick von rein äußeren Diätmaßnahmen weg und wieder auf das Wesentliche hin zu lenken: ein tiefes Verständnis der eigenen Bedürfnisse und ein neues Vertrauen in den Körper.
- Übergewicht, schädliche Ernährungsgewohnheiten und typische Fressfallen vermeiden.
- Den Kontakt zum eigenen Körper verbessern, Essmuster durchbrechen, genießen lernen.
- Kein Diätratgeber, sondern ein Buch über Selbstbeobachtung, Körperintelligenz, Achtsamkeit und Meditation.
- Wer achtsam genießt, isst weniger. Vergessen Sie Diäten! Vertrauen Sie auf die Weisheit Ihres Körpers.
- Das spirituelle Übungsbuch zur Achtsamkeit: 5 Übungen für ein 5-Wochen-Programm.
Neu in der fünften Auflage:„ Drei weitere, neue Übungen, um seine Stress-Essmuster zu entlarven und zu überkommen.
Portrait

Ronald P. Schweppe, Jahrgang 1962, ist Autor zahlreicher Bücher im Bereich Psychologie und Spiritualität. Der Berufsautor, Orchestermusiker, Meditationslehrer und Vater von drei Kindern vermittelt in seinen Büchern die Erfahrungen und Erkenntnisse seiner MBSR-(Stressbewältigung durch Achtsamkeit)- und NLP-Ausbildungen sowie seiner umfassenden Kenntnis der fernöstlichen Philosophie und des Zen-Buddhismus. Ronald P. Schweppe ist Ensemblemitglied und Mitbegründer der Kammeroper München.

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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 184
Erscheinungsdatum 10.03.2014
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-942772-90-7
Verlag Systemed Verlag
Maße (L/B/H) 211/125/20 mm
Gewicht 383
Abbildungen schwarzweisse Abbildungen
Auflage 5. erweiterte und aktualisierte Neuauflage.
Buch (Taschenbuch)
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Innere Leere läßt sich nicht mit Schokolade füllen.
von Heinz B aus Siegen am 25.05.2014

Hand aufs Herz: Fühlen Sie sich wirklich frei? Entscheiden Sie selbst über Ihr Leben? Nein! Dann wird es jetzt Zeit und dieses Buch unterstützt uns dabei. »Schlank durch Achtsamkeit« richtet sich an alle Leser/-innen, die leichter werden, gesünder leben und wieder einfacher und natürlicher essen wollen. Das Buch richtet sich aber genauso... Hand aufs Herz: Fühlen Sie sich wirklich frei? Entscheiden Sie selbst über Ihr Leben? Nein! Dann wird es jetzt Zeit und dieses Buch unterstützt uns dabei. »Schlank durch Achtsamkeit« richtet sich an alle Leser/-innen, die leichter werden, gesünder leben und wieder einfacher und natürlicher essen wollen. Das Buch richtet sich aber genauso an alle, die den Kontakt zu sich selbst verloren haben, mehr Vertrauen in ihren Körper entwickeln oder mechanische Essmuster durchbrechen wollen. Also quasi ein Buch für Jedermann/ Jederfrau. Achtsamkeit bedeutet hier, den Blickwinkel zu ändern und weg von den äußeren Maßnahmen wie Kalorien etc. weg zu lenken und wieder auf das Wesentliche hin zu lenken: auf den Menschen, der hinter seinen Essproblemen steckt auf seinen Körper, seine Gefühle, sein Bewusstsein und die damit verbundenen Verhaltensweisen. Stress ist in der einen oder anderen Form immer die Ursache für Übergewicht. Daher ist Stressbewältigung zugleich immer auch ein erster Schritt in Richtung Gewichtsregulation. Achtsamkeit hilft hinter den Spiegel zu schauen, Stressmuster zu erkennen, Selbstverurteilung aufzugeben und Freundschaft mit sich selbst zu schließen. Inneres Ungleichgewicht führt oft zu äußerem Übergewicht. Übergewicht verstärkt dann wiederum das innere Ungleichgewicht. Also ein Teufelskreis aus dem man erstmal rauskommen muss. Die Lösung dagegen bietet dieses Buch. Es hilft einen neuen Blickwinkel zu bekommen, viele Muster zu überdenken und wieder mit viel Elan und vor allem auch Mut seinem Körper und seinem inneren Ich wieder zu vertrauen. Achtsamkeit ist ein Tor zum Hier und Jetzt, das jederzeit offen steht. Man muss es nur wollen und das Tor mutig öffnen. Denn wenn man beginnt besser auf sich aufzupassen und zu spüren, was man wirklich braucht, wird alles sehr, sehr einfach und die Pfunde purzeln von selbst und das eigene Selbstvertrauen wächst wieder jeden Tag. In diesem Buch lernt man achtsamkeitsbasierte Techniken kennen, die einem helfen, systematischer vorzugehen. Ebenso wie Achtsamkeit gezielt gegen Stress oder chronische Schmerzen eingesetzt werden kann, kann sie auch gegen schädliche Essgewohnheiten oder Übergewicht eingesetzt werden. Die Prinzipien bleiben die gleichen. Fazit: Ein spannendes Buch beidem es nicht direkt um das Thema abnehmen und Diät geht sondern um die Achtsamkeit auf sich und seinen Körper. Ein schöner Satz des Buches ist: „Das, was Sie essen, ist selten das, was Sie wirklich brauchen. Innere Leere lässt sich jedoch nicht mit Schokolade füllen“ .

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Innere Leere läßt sich nicht mit Schokolade füllen.
von einer Kundin/einem Kunden aus Siegen am 25.05.2014

Hand aufs Herz: Fühlen Sie sich wirklich frei? Entscheiden Sie selbst über Ihr Leben? Nein! Dann wird es jetzt Zeit und dieses Buch unterstützt uns dabei. »Schlank durch Achtsamkeit« richtet sich an alle Leser/-innen, die leichter werden, gesünder leben und wieder einfacher und natürlicher essen wollen. Das Buch richtet sich aber genauso... Hand aufs Herz: Fühlen Sie sich wirklich frei? Entscheiden Sie selbst über Ihr Leben? Nein! Dann wird es jetzt Zeit und dieses Buch unterstützt uns dabei. »Schlank durch Achtsamkeit« richtet sich an alle Leser/-innen, die leichter werden, gesünder leben und wieder einfacher und natürlicher essen wollen. Das Buch richtet sich aber genauso an alle, die den Kontakt zu sich selbst verloren haben, mehr Vertrauen in ihren Körper entwickeln oder mechanische Essmuster durchbrechen wollen. Also quasi ein Buch für Jedermann/ Jederfrau. Achtsamkeit bedeutet hier, den Blickwinkel zu ändern und weg von den äußeren Maßnahmen wie Kalorien etc. weg zu lenken und wieder auf das Wesentliche hin zu lenken: auf den Menschen, der hinter seinen Essproblemen steckt auf seinen Körper, seine Gefühle, sein Bewusstsein und die damit verbundenen Verhaltensweisen. Stress ist in der einen oder anderen Form immer die Ursache für Übergewicht. Daher ist Stressbewältigung zugleich immer auch ein erster Schritt in Richtung Gewichtsregulation. Achtsamkeit hilft hinter den Spiegel zu schauen, Stressmuster zu erkennen, Selbstverurteilung aufzugeben und Freundschaft mit sich selbst zu schließen. Inneres Ungleichgewicht führt oft zu äußerem Übergewicht. Übergewicht verstärkt dann wiederum das innere Ungleichgewicht. Also ein Teufelskreis aus dem man erstmal rauskommen muss. Die Lösung dagegen bietet dieses Buch. Es hilft einen neuen Blickwinkel zu bekommen, viele Muster zu überdenken und wieder mit viel Elan und vor allem auch Mut seinem Körper und seinem inneren Ich wieder zu vertrauen. Achtsamkeit ist ein Tor zum Hier und Jetzt, das jederzeit offen steht. Man muss es nur wollen und das Tor mutig öffnen. Denn wenn man beginnt besser auf sich aufzupassen und zu spüren, was man wirklich braucht, wird alles sehr, sehr einfach und die Pfunde purzeln von selbst und das eigene Selbstvertrauen wächst wieder jeden Tag. In diesem Buch lernt man achtsamkeitsbasierte Techniken kennen, die einem helfen, systematischer vorzugehen. Ebenso wie Achtsamkeit gezielt gegen Stress oder chronische Schmerzen eingesetzt werden kann, kann sie auch gegen schädliche Essgewohnheiten oder Übergewicht eingesetzt werden. Die Prinzipien bleiben die gleichen. Fazit: Ein spannendes Buch beidem es nicht direkt um das Thema abnehmen und Diät geht sondern um die Achtsamkeit auf sich und seinen Körper. Ein schöner Satz des Buches ist: „Das, was Sie essen, ist selten das, was Sie wirklich brauchen. Innere Leere lässt sich jedoch nicht mit Schokolade füllen“ .

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Mehr Leichtigkeit im Leben
von einer Kundin/einem Kunden aus Siegen am 30.08.2012
Bewertetes Format: Einband: Taschenbuch

Entwickeln Sie auch wie ich, mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben und erkennen Sie genauso wie ich, dass der Hunger nach Leben sich nie durch Nahrung sondern nur durch bewusstes Handeln stillen lässt. Ich selber habe dies für einen „neuen“ Ratgeber gehalten der mal wieder das „Rad“ neu erfindet jedoch... Entwickeln Sie auch wie ich, mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben und erkennen Sie genauso wie ich, dass der Hunger nach Leben sich nie durch Nahrung sondern nur durch bewusstes Handeln stillen lässt. Ich selber habe dies für einen „neuen“ Ratgeber gehalten der mal wieder das „Rad“ neu erfindet jedoch ist es hiermit anders. Diese Buch richtet sich nicht nur an Leser/- innen die leichter werden, gesünder leben und wieder einfacher und natürlich essen wollen, sondern auch an alle die den Kontakt zu sich selber verloren haben , mehr Vertrauen in ihren Körper entwickeln oder mechanische Essmuster durchbrechen wollen. Durch Achtsamkeit lenkt man den Blick wieder auf das Wesentliche, auf den Menschen, der hinter seinen Essproblemen steckt und auf seinen Körper, seine Gefühle, sein Bewusstsein und die damit verbundene Verhaltensweise. Es ist nicht die Torte die dick macht, es ist die Seele. Körper und Seele bilden eine untrennbare Einheit. Deshalb beeinflusst das, was wir fühlen, unseren Körper bis in die zelluläre Ebene hinein. In diesem Buch werden achtsamkeitsbasierende Techniken vorgestellt die einem helfen, systematischer vorzugehen. Egal ob man schädliche Essgewohnheiten, Übergewicht los werden, sein Leben neu betrachten und aus dem „ ferngesteuerten Leben“ auszusteigen möchte. Bei all diesen Wünschen ist es wichtig Achtsam durchs Leben zu gehen. In diesem Buch dreht sich nicht alles nur ums Essen und wie ich es Richtig bzw gerade Falsch mache sondern viel mehr darum „Achtsamer“ zu Handeln und dadurch mehr inneren Freiraum zu gewinnen. Das fünf Wochen Programm zeigt einem wie man viele Achtsamkeitsübungen in seinen Alltag integrieren kann und somit durch ein achtsames Essen seine Nahrung im Hier und Jetzt zu genießen und mehr Leichtigkeit zu entwickeln.

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Viel heiße Luft...
von Daniela aus Linz-Urfahr am 22.03.2012
Bewertetes Format: Einband: Taschenbuch

Grundsätzlich ist der Ansatz und die Idee des Buches eine sehr gute. Allerdings wiederholt sich der Autor viel zu oft, wodurch das Lesen dieses Buches sehr anstrengend wird. Es mag für Personen die mit Yoga oder anderen Entspannungstechniken noch keine Erfahrung haben als Einsteigerlektüre ganz interessant sein. Wenn jemand allerdings schon... Grundsätzlich ist der Ansatz und die Idee des Buches eine sehr gute. Allerdings wiederholt sich der Autor viel zu oft, wodurch das Lesen dieses Buches sehr anstrengend wird. Es mag für Personen die mit Yoga oder anderen Entspannungstechniken noch keine Erfahrung haben als Einsteigerlektüre ganz interessant sein. Wenn jemand allerdings schon längere Zeit eine Entspannungstechnik, Yoga oder dgl. ausführt ist nicht sehr viel Neues dabei... Ich bin ein bisschen enttäuscht von diesem Buch, da ich mir davon einfach etwas mehr erwartet habe...

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