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Schluss mit meiner Wenigkeit!

Selbstvertrauen erlangen und selbstsicher handeln. Mit Online-Material

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Kennen Sie das: Sie haben sich ein neues Kleid gekauft und dann hängt es nur im Schrank, weil Sie sich nicht trauen, es tatsächlich zu tragen? Sie halten eine Präsentation und beziehen jeden kritischen Blick aus dem Publikum auf sich? In solchen Momenten wünschen sich viele Menschen mehr Selbstsicherheit. Doch was tun? Selbstsicherheit fällt nicht vom Himmel, sie muss von innen heraus entstehen: Nur wer lernt, sich selbst anzunehmen und sich zu vertrauen, kann selbstsicher auftreten.
Laura Seebauer und Gitta Jacob laden zum Perspektivwechsel ein und helfen dabei, den eigenen Wert zu erkennen. Mithilfe zahlreicher praktischer Übungen lernen Sie, Ihre Stärken zu entdecken und die Schwächen zu akzeptieren, berechtigte von unberechtigter Kritik zu unterscheiden und selbstbewusst Ihre Bedürfnisse zu kommunizieren.
Alle Übungen auch online zum Download.
Aus dem Inhalt
Selbstsicherheit • Wo soll es hingehen? • Hindernisse erkennen und überwinden • Sich selbst finden • Sicher auftreten • Mit Kritik umgehen lernen • Beziehungen gestalten • Mutig sein
Rezension
"[...] für alle, die sich in vielen Situationen unsicher fühlen und aus der engen Welt ihrer 'Kaffeetasse' ausbrechen möchten, bietet der Ratgeber gute und vielseitige Hilfestellungen. Je nach Geschmack kann man das Buch dabei von vorn nach hinten durcharbeiten - oder sich einfach einzelne Aspekte, die einem wichtig erscheinen, herauspicken." Christine Amrhein, Psychologie Heute, 2/ 2016 "Ein kluges kleines Buch für "Mut-Bürger", die künftig auch dann den Kopf oben behalten, wenn es nicht optimal läuft. Ideal für das Selbst-Coaching!" Oliver Ibelshäuser, roter-reiter.de, 29.9.2015 "Das Buch liest sich schnell und einfach, ist übersichtlich, gut verständlich und entbehrt darüber hinaus nicht an Tiefe." Christa Schäfer, meditation-berlin-blog.de, 1.3.2016
Portrait
Dipl.-Psych. Laura Seebauer, Psychologische Psychotherapeutin. Sie arbeitet an der Universitätsklinik Freiburg.
Dr. phil. Gitta JacobPsychologin, Abteilung Psychiatrie und Psychotherapie, Universitätsklinikum Freiburg.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 176
Erscheinungsdatum 13.07.2015
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-621-28265-9
Verlag Psychologie Verlagsunion
Maße (L/B/H) 213/139/15 mm
Gewicht 299
Auflage 1. Originalausgabe
Verkaufsrang 46.026
Buch (gebundene Ausgabe)
22,95
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Mein Eindruck
von Ghostreader am 06.10.2015

Dieses Büchlein fiel mir sofort durch das originelle Cover und dem Titel „Schluss mit meiner Wenigkeit“ vom Beltz Verlag auf. Da Selbstvertrauen und Selbstsicherheit nicht von ungefähr kommen, spielen sie doch eine enorme Rolle in unserem gesamten Leben. Deshalb erschien wohl auch dieser Ratgeber von den beiden Diplom Psychologinnen... Dieses Büchlein fiel mir sofort durch das originelle Cover und dem Titel „Schluss mit meiner Wenigkeit“ vom Beltz Verlag auf. Da Selbstvertrauen und Selbstsicherheit nicht von ungefähr kommen, spielen sie doch eine enorme Rolle in unserem gesamten Leben. Deshalb erschien wohl auch dieser Ratgeber von den beiden Diplom Psychologinnen Laura Seebauer und Gitta Jacob. Es ist ein reines Arbeitsbuch mit entsprechendem Online- Material, welches im PDF Format zum Download bereit steht. Es werden ganz genau 36 Onlineübungen zur Verfügung gestellt, aber nur bis diese Auflage vergriffen ist. Es bleibt auch mir überlassen ob ich den Ratgeber komplett lese oder mir einzelne Themen raus ziehe. Insgesamt hat das Buch 8 Kapitel und 173 Seiten. Ganz toll empfinde ich die Fallbeispiele aus dem täglichen Leben. Einfach Spitze! Eine wichtige Voraussetzung , um eigene Wünsche und Bedürfnisse äußern zu können sind Selbstvertrauen und Selbstsicherheit, die sich in Gelassenheit, Souveränität, Kraft und Stärke ausdrücken. Ob es Erfolg oder gar Misserfolg ist, hat für Menschen mit Selbstbewusstsein den gleichen Stellenwert, den ich nun mit Hilfe dieses Arbeitsbuches ebenso erreichen kann. Die Unterteilung in Selbstvertrauen von innen und Selbstsicherheit nach außen wird auf vier Ebenen der Selbstsicherheit in Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Verhalten dokumentiert. Durch die im Buch aufgezeigten Analysen, sowie Tests und Experimente ist es mir möglich, auch in den Fallbeispielen, meine Bedürfnisse und mein Verhalten zu beleuchten und man kommt zu überraschenden Erkenntnissen. Nach dem Lesen dieses Arbeitsbuches werden Sie mir zustimmen und sagen, oh ja, das Problem kenne ich. Warum haben wir überhaupt diese Gefühle? Auch hier musste ich feststellen, dass es mit der Evolution, also unseren Vorfahren zu tun hat. Wie wir werden, wer wir sind und wie wir unsere Wurzeln finden. Mut mach Sätze, Zielerreichungsskala, Imaginationsübungen (Vorstellungsübungen), Selbstsicherheitstests sind weitere Möglichkeiten, was wir hier in diesem Büchlein finden. Je nach dem mit wem wir heute zusammen sind, können von uns unterschiedliche Seiten zu tage kommen, denn wir vereinen alle in uns ganz unterschiedliche Personen, dass sollte uns bewusst sein. Wie groß ist Ihr Selbstbewusstsein?

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