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Schneller mit Krafttraining!

33 hocheffektive Power-Übungen für Ausdauersportler und Fitness-Freaks

Ausdauersportarten erfordern nicht nur Ausdauer, sondern auch Kraft. Viele Triathleten machen immer wieder die Erfahrung, dass am Ende nicht „der Atem“ fehlt, sondern die Kraft. Beobachtet man Marathonläufer auf ihren letzten Kilometern, sieht man, wie bei jedem Schritt die Hüfte zur Seite abknickt und das Gesäß nach hinten kippt – die muskuläre Stabilität für einen ökonomischen Laufschritt ist auf der Strecke geblieben.
Um Krafttraining machen viele Ausdauersportler jedoch einen großen Bogen, weil sie Angst vor Muskelbergen haben. Ex-Triathlon-Profi Max Longrée räumt mit gängigen Vorurteilen auf und erklärt, warum Geräte wie Hanteln, Kettlebell und Battle Rope Ausdauersportler auf den nächsten Level heben können. Mit 33 Übungen, die den ganzen Körper fordern, und verschiedenen Trainingsprogrammen für die Saison können Athleten ihre Kraft und allgemeine Fitness und dadurch auch ihre Leistungen in den verschiedenen Disziplinen steigern. Aber auch Fitness-Freaks, die keine Bestzeit anstreben, kommen auf ihre Kosten und erfahren, wie sie sich gesund und rundum fit halten können.
Portrait

Max Longrée arbeitet als Personal Coach und ist Team Leader des Asics Training Squads. Bereits als Kind war der gebürtige Essener auf Schwimmwettkämpfen unterwegs. Inspiriert durch seinen älteren Bruder konzentrierte er sich auf den Triathlon und erzielte als Mitglied der Nationalmannschaft im Juniorenbereich nationale und internationale Erfolge. Auf der Langdistanz gewann er beim Ironman Hawaii den Amateur-Weltmeistertitel und wechselte anschließend ins Profilager. Bei Rennen rund um den Globus glückten ihm zwei Siege auf der Langdistanz sowie viele Podiumsplatzierungen und Top-10-Plätze.

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Beschreibung

Produktdetails


Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 128
Erscheinungsdatum 04.11.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-95590-111-0
Verlag Spomedis GmbH
Maße (L/B/H) 261/203/15 mm
Gewicht 665
Abbildungen durchgehend farbig bebildert
Auflage 1
Verkaufsrang 8.113
Buch (gebundene Ausgabe)
19,95
inkl. gesetzl. MwSt.
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