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Solodrills im Kampfsport

Verbesserung von Koordination & Technik. Ohne Partner & Geräte. Für Grappling, Judo & Mixed Material Arts

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Um die Leistung in Kampfsportarten zu steigern und die Techniken zu verinnerlichen, wird immer auf Drilltraining zurückgegriffen. Beim Drilltraining handelt es sich um Koordinationstraining mit dem Ziel, das Eigenempfinden zu verbessern und in kampfsportspezifischen Situationen die Lage und Position sowohl des Körpers als auch einzelner Körperteile bewusst zu kontrollieren und die Orientierung zu verbessern. Das Training des „Muskelgedächtnisses“ ist ein weiterer großer Benefit des Drilltrainings, bei dem Bewegungen automatisiert werden, die für die jeweilige Kampfsportart essenziell sind. Zusätzlich lassen sich durch Drilltraining auch verschiedene Aspekte der Kraft trainieren.
Das Buch gibt zunächst einen kurzen Einblick in die Grapplingsportarten und erläutert die Anforderungen, die an einen Grapplingsportler gestellt werden. Anschließend wird sportwissenschaftlich erklärt, auf welche Bereiche des Trainings Solodrills direkten oder indirekten Einfluss haben, wobei hier schwerpunktmäßig das Koordinationstraining beleuchtet wird. Der Leser erfährt, wie sich diese Übungen in ein tägliches Training integrieren lassen. Dies wird sowohl beispielhaft als eigene Trainingseinheit als auch als Teil eines Gruppentrainings beschrieben. Abgerundet wird das Training durch adäquate Aufwärmübungen, Stretching und Abwärmen.
Der Hauptteil besteht aus der Vorstellung der einzelnen Übungen, die nach ihrer Verwendung im Training sortiert dargestellt werden.
Portrait
Andreas Aumann galt in seiner Laufbahn als Kämpfer immer als technisch sehr versiert, was ihm zu vielen Erfolgen verhalf, u. a. zum Gewinn der Europameisterschaft des englischen Verbands W.U.M.A. Seit einigen Jahren unterstützt er als lizensierter Fitnesstrainer Hobbysportler beim Erreichen ihrer persönlichen Ziele im Bereich der allgemeinen Fitness, wobei er sich speziell auf das Koordinations- und Propriozeptionstraining konzentriert.
Franco De Leonardis kämpfte über zehn Jahre als international erfolgreicher MMA-Kämpfer. Er war unter anderem zweifacher Europameister im Grappling (UGC) sowie Leichtgewichtsweltmeister im MMA (Shidokan). Seit ca. fünf Jahren betreut er als Personal Trainer international erfolgreiche MMA-Profikampfsportler beim funktionalen Krafttraining (z. B. in New York oder Abu Dhabi). Zudem arbeitet Franco De Leonardis als freier Redakteur für Magazine wie Ground and Pound oder Men‘s Fitness.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 344
Erscheinungsdatum 30.06.2015
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-89899-846-8
Verlag Meyer + Meyer
Maße (L/B/H) 238/164/27 mm
Gewicht 820
Abbildungen mit 329 Farbabbildungen
Auflage 2. Auflage.
Buch (Taschenbuch)
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Großartiges Trainingsbuch!
von Inga Pokora aus Frankfurt am 13.08.2014

Wer eine Alternative zu den ewig gleichen Büchern zur Trainingsgestaltung sucht, ist hier goldrichtig! In dem Buch finden sich tolle abwechslungsreiche Übungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination im Kampfsport. Die Übungen lassen sich gut allein durchführen, aber auch ins Gruppentraining einbauen und machen obendrein auch noch Spaß, da sie... Wer eine Alternative zu den ewig gleichen Büchern zur Trainingsgestaltung sucht, ist hier goldrichtig! In dem Buch finden sich tolle abwechslungsreiche Übungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination im Kampfsport. Die Übungen lassen sich gut allein durchführen, aber auch ins Gruppentraining einbauen und machen obendrein auch noch Spaß, da sie neu und unverbraucht sind. Ein echter Geheimtipp für alle, die mehr Kraft und Beweglichkeit möchten, nicht nur für Kampfsportler!

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