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Und ab morgen bin ich schlank

Von 100 Kilo auf 60 in einem Jahr - ohne JoJo-Effekt

(21)
Alexandra ist lebenslustig, fröhlich und aus Prinzip unsportlich.
Weil sie gerne isst, bringt sie mit der Zeit schließlich knapp stolze 100 Kilo auf die Waage.
Nach einem Arztbesuch, der ihr die drohenden Folgen vor Augen führt, beschließt sie, in einem Jahr 40 Kilo abzunehmen.
Die Autorin beschreibt mit viel Humor ihren neuen Weg, die zahlreichen neuen Gefühle, den Kampf mit Rückschlägen und erste Erfolge. Mithilfe ihres Trainers Philipp Gracher schafft sie schließlich ihr erträumtes Ziel – und ist seitdem dauerhaft schlank. Die Lebensumstellung ist gelungen!
Lustig, spannend zum Mitfühlen und zum Nachmachen geeignet!
Portrait
Alexandra Silber schaffte in einem Jahr eine Gewichtsabnahme von 40 Kilo und ist seitdem dauerhaft schlank, obwohl Kochen zu ihren liebsten Hobbys zählt.
Mag. Philipp Gracher ist Sportwissenschafter und Vitalcouch und unterstützt Abnehmwillige auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 256
Erscheinungsdatum 24.04.2010
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-902729-07-1
Reihe Goldegg Leben und Gesundheit
Verlag Goldegg Verlag GmbH
Maße (L/B/H) 224/143/25 mm
Gewicht 438
Auflage 1. Auflage
Buch (gebundene Ausgabe)
19,30
inkl. gesetzl. MwSt.
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Kundenbewertungen


Durchschnitt
21 Bewertungen
Übersicht
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Ein Buch wie eine Freundin
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 15.04.2010

Ich schreibe normalerweise kaum Rezensionen, aber zu diesem Buch wollte auch ich mich zu Wort melden, denn es hat mich gleich von Anfang an fasziniert. Es ist kein übliches Schlankheitswahn- oder Abnehmbuch! Hier schildert die Autorin - erstaunlich offen -ihren ganz persönlichen Weg, um innerhalb eines Jahres 40 kg... Ich schreibe normalerweise kaum Rezensionen, aber zu diesem Buch wollte auch ich mich zu Wort melden, denn es hat mich gleich von Anfang an fasziniert. Es ist kein übliches Schlankheitswahn- oder Abnehmbuch! Hier schildert die Autorin - erstaunlich offen -ihren ganz persönlichen Weg, um innerhalb eines Jahres 40 kg gesund abzunehmen. Sie erzählt ihre Geschichte so, wie eine Freundin einem ihre Erlebnisse und ihre besten Tipps anvertrauen würde. Ein bisschen beschämt durch die Parallelen zu meinem inneren Schweinehund habe ich nach der Lektüre dieses Buches sofort einen Plan gefasst, wie auch ich mehr sportliche Betätigung in meinem Alltag unterbringen kann. Der Co-Autor ergänzt die heitere Schilderung des Weges zu einem "leichteren" Leben durch praktische Berechnungen (z.B. BMI). Ein rundum gelungenes und empfehlenswertes Buch!

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2 0
Vom Sportmuffel - zum Bewegungthunkie
von einer Kundin/einem Kunden aus Großweikersdorf am 25.04.2010

Endlich einmal ein Buch – ohne Kalorienzählen – und dem Wort „DIÄT“ – Sondern einfach Ernährungsumstellung in Kombination mit verschiedenen Sportarten – ohne großen finanziellen Aufwand – Schwimmen, Radfahren, Walken und Laufen – das alleine führt zum Erfolg. Bin jetzt auch wieder motiviert mehr Sport zu betreiben.

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1 0
Danke!
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 16.04.2010

Danke für dieses Buch! Passgenau zum Frühling bin ich nun endlich motiviert genug, mein Leben ein klein wenig umzustellen. Genau das "kann" dieses Buch nämlich wunderbar: MOTIVIEREN. Aber es finden sich auch einige Tipps der Autorin und von einem Fitnesstrainer darin: eine gelungene Kombi!

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1 0
Ganz toll geschrieben!
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 13.04.2010

"Hut ab" an die Autorin, die auf humorvolle Art und Weise, Ihre Erfahrungen weiter gibt. Mich hat dieses Buch, dazu inspiriert, auch endlich meinen inneren Schweinehund zu überwinden und vorab auf "Süsse Sachen" zu verzichten. Oder besser gesagt, mich viel intensiver mit einer gesunden Ernährung auseinander zu setzen. Ich... "Hut ab" an die Autorin, die auf humorvolle Art und Weise, Ihre Erfahrungen weiter gibt. Mich hat dieses Buch, dazu inspiriert, auch endlich meinen inneren Schweinehund zu überwinden und vorab auf "Süsse Sachen" zu verzichten. Oder besser gesagt, mich viel intensiver mit einer gesunden Ernährung auseinander zu setzen. Ich bin zu der Erkenntnis gekommen, dass es sehr viel Spaß macht, mit gesunden Lebensmitteln zu experimentieren, und man eigentlich nur einen richtigen Auslöser braucht. Für mich war "dieses Buch", und die Autorin - "der Auslöser"!! Bravo, Bravo, Bravo

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1 0
Den inneren Schweinehund überwunden....
von einer Kundin/einem Kunden aus wien am 13.04.2010

Ein MUSS für jeden, der es schaffen will. Alexandra hat es geschafft.Sie erzählt mit viel Esprit wie Sie mit Disziplin und einer Portion Selbstkritik an die Sache rangeht, in einem Jahr 40 Kg abnimmt und Bewegung in ihr Leben bringt.Sie beweist Kreativität sowohl bei der Essenswahl als auch bei Art... Ein MUSS für jeden, der es schaffen will. Alexandra hat es geschafft.Sie erzählt mit viel Esprit wie Sie mit Disziplin und einer Portion Selbstkritik an die Sache rangeht, in einem Jahr 40 Kg abnimmt und Bewegung in ihr Leben bringt.Sie beweist Kreativität sowohl bei der Essenswahl als auch bei Art und Weise wie sie sich bewegt.Der WEG zur Idealfigur ist vorprogrammiert.

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1 0
Mit Humor zum Erfolg!
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 13.04.2010

Gratulation zu diesem sensationellen Abnehm-Erfolg und großes Lob für das sehr lesenswerte Buch! Endlich einmal ein Abnehmbuch, das nicht mit erhobenem Zeigefinger Verbote auflistet und generalstabsmäßig durchzuexerzierende Diätpläne vorschreibt. Vielmehr eine sehr persönlich geschriebene Geschichte, die mit viel Humor und Einfühlungsvermögen den Weg Alexandras zu ihrem Wunschgewicht erzählt. Für... Gratulation zu diesem sensationellen Abnehm-Erfolg und großes Lob für das sehr lesenswerte Buch! Endlich einmal ein Abnehmbuch, das nicht mit erhobenem Zeigefinger Verbote auflistet und generalstabsmäßig durchzuexerzierende Diätpläne vorschreibt. Vielmehr eine sehr persönlich geschriebene Geschichte, die mit viel Humor und Einfühlungsvermögen den Weg Alexandras zu ihrem Wunschgewicht erzählt. Für mich als praktisch veranlagten Menschen sind auch die vielen fachlichen Tipps und Erklärungen eine große Bereicherung. Alles in allem eine sehr syppathische Einladung der Autorin an alle Menschen in ähnlichen Umständen, es ihr gleichzutun...

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1 0
Sehr empfehlenswerter Leitfaden zum erfolgreichen Abnehmen in einfachen Schritten
von einer Kundin/einem Kunden aus wien am 13.04.2010

Dieses Buch hebt sich wohltuend aus der Masse der Büche zu diesem Thema hervor. Es werden nicht - wie so oft - im lehrerhaften Stil theoretische Vorgaben zum erfolgreichen Abnehmen angeführt. Häufig werden derartige Ratgeber auch von Autoren verfasst, die selbst keine Gewichtsprobleme haben und die täglichen Probleme beim Abnehmen... Dieses Buch hebt sich wohltuend aus der Masse der Büche zu diesem Thema hervor. Es werden nicht - wie so oft - im lehrerhaften Stil theoretische Vorgaben zum erfolgreichen Abnehmen angeführt. Häufig werden derartige Ratgeber auch von Autoren verfasst, die selbst keine Gewichtsprobleme haben und die täglichen Probleme beim Abnehmen nicht kennen, aber munter darüber schreiben. Dies ist hier nicht der Fall: die Autorin hat selbst rd 40 kg aus eigener Kraft abgenommen und beschreibt in ihrem Buch mit viel Humor, jedoch sehr gut verständlich und für den Leser nachvollziehbar, die Schritte - aber auch möglichen Fallstricke - hin zur neuen Traumfigur. Die Autorin zeigt, dass dafür keine spektakulären, neuen Methoden erforderlich sind, sondern die Gewichtsabnahme mit einigen wenigen, jedoch konsequenten Schritten erreicht werden kann. Ehrlich wird auch beschrieben, wie die Autorin den einen oder anderen Rückschlag auf dem Weg zum Wunschgewicht hinnehmen musste, wie und mit welchen Schritten sie diese jedoch erfolgreich meisterte. Das Buch ermuntert geradezu zum Abnehmen und Nachmachen! Ich kann es in Summe sehr empfehlen.

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1 0
Starke Leistung
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 12.04.2010

Ich gratuliere der Autorin zu diesem sensationellen Abnehmerfolg - eine starke Leistung! Endlich einmal kein klassisches Diätbuch und ohne "do's und dont's". Die Geschichte beweist, dass eine gute Balance zwischen normaler Ernährung und sportlicher Tätigkeit der gesündeste Weg zum Abnehmen und Gewichthalten ist. Unbedingt lesen - nachmachen empfohlen! ... Ich gratuliere der Autorin zu diesem sensationellen Abnehmerfolg - eine starke Leistung! Endlich einmal kein klassisches Diätbuch und ohne "do's und dont's". Die Geschichte beweist, dass eine gute Balance zwischen normaler Ernährung und sportlicher Tätigkeit der gesündeste Weg zum Abnehmen und Gewichthalten ist. Unbedingt lesen - nachmachen empfohlen!

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1 0
Konsequenz und Lust auf Neues besiegen den Schweinehund
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 12.04.2010

Es muss offenbar zuerst weh tun. Aber dann setzt sich die Autorin in Bewegung. Und mit welcher Konsequenz! Ich empfinde es als sehr motivierend, Schritt für Schritt mit zu erleben, wie Alexandra Silber - nach eigenen Angaben "durch und durch Genussmensch" - sich mit professioneller Hilfe ihres Trainers ihren... Es muss offenbar zuerst weh tun. Aber dann setzt sich die Autorin in Bewegung. Und mit welcher Konsequenz! Ich empfinde es als sehr motivierend, Schritt für Schritt mit zu erleben, wie Alexandra Silber - nach eigenen Angaben "durch und durch Genussmensch" - sich mit professioneller Hilfe ihres Trainers ihren neuen Lebensstil erarbeitet und sich neue Wege erschließt. Unterhaltsam und mit einer Vielzahl von Erkenntnissen versehen, die sich im Alltag umsetzen lassen - kulinarisch, wie auch sportlich. Köstliches Literaturverzeichnis und gute Links am Ende des Buchs!

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1 0
Humorvolles Buch zum Thema Abnehmen
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 11.04.2010

Ist einmal ein völlig anderes Buch zum Thema Abnehmen. Es motiviert auf wortwitzige Weise, den Schweinehund zu besiegen und die eine oder andere schlechte Gewohnheit auf Dauer abzulegen. Humorvoll und sehr persönlich geschrieben. Wirklich empfehlenswert!

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1 0
Motivation pur
von einer Kundin/einem Kunden aus Hamburg am 11.04.2010

Ein motivierendes,verständliches Buch,in dem sich jeder Gleichgesinnte wiederfindet und verstanden fühlt. Die Message,dass eine Gewichtsreduzierung durch Änderung der Denkweise, Bewegung und Ernährungsumstellung tatsächlich möglich ist, kommt total glaubhaft rüber. Man fiebert praktisch mit jedem Teilerfolg Alexandras mit, daher kommt einem die Theorie vom Trainer mitunter etwas langatmig vor. Trotzdem erlangt man auch hier einige... Ein motivierendes,verständliches Buch,in dem sich jeder Gleichgesinnte wiederfindet und verstanden fühlt. Die Message,dass eine Gewichtsreduzierung durch Änderung der Denkweise, Bewegung und Ernährungsumstellung tatsächlich möglich ist, kommt total glaubhaft rüber. Man fiebert praktisch mit jedem Teilerfolg Alexandras mit, daher kommt einem die Theorie vom Trainer mitunter etwas langatmig vor. Trotzdem erlangt man auch hier einige Aha- Effekte. Ein echt mutmachendes Buch, für jeden, der Gleiches vor hat bzw. erkennt, dass er JETZT anfangen sollte, etwas für seine Gesundheit zu tun. Ich jedenfalls ziehe meinen Hut vor Alexandras Leistung und habe meinem Winterspeck den Kampf angesagt !

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1 0
Humorvolles Buch, aber die Methode ist nichts für mich.
von einer Kundin/einem Kunden aus Salzburg am 11.05.2010

Ich habe lange hin und her überlegt, ob ich dieses Buch überhaupt lesen soll. Mein Entschluss es dann doch zu lesen habe ich nicht bereut. Es ist sehr humorvoll und aufrichtig geschrieben. Es ist voll mit guten Tips über gesunde Ernährung. Fr. Silber beschreibt genau und intensiv wie man... Ich habe lange hin und her überlegt, ob ich dieses Buch überhaupt lesen soll. Mein Entschluss es dann doch zu lesen habe ich nicht bereut. Es ist sehr humorvoll und aufrichtig geschrieben. Es ist voll mit guten Tips über gesunde Ernährung. Fr. Silber beschreibt genau und intensiv wie man abnehmen kann, auch ohne einen chirurgischen Eingriff. Und das auf eine Art und Weise, die motiviert, beruhigt und für schwierige Zeiten Lösungen aufzeigt. Es ist beratend und aufklärend. Es enthält vieles, was ich bisher nicht wusste. Trotzdem werde ich einen anderen Weg gehen, da bei mir immer noch der innere Schweinehund die Oberhand hat und es mir leider nicht gelingt mich ausreichend zu motivieren. Fr. Silber gratuliere ich zu ihrem Erfolg und wünsche Ihr, daß die Motivation nie nachlässt.

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1 0
tolles Buch
von einer Kundin/einem Kunden am 31.03.2011

Das Buch ist wirklich Klasse! Ich wähle für mich zwar einen anderen Weg, aber darum geht es der Schreiberin auch nicht wirklich. Sie beschreibt, wie sie sich in jeder Phase gefühlt hat und ich habe für mich erkannt, das ich oft genau die gleichen Gedanken in mir trage. Dadurch... Das Buch ist wirklich Klasse! Ich wähle für mich zwar einen anderen Weg, aber darum geht es der Schreiberin auch nicht wirklich. Sie beschreibt, wie sie sich in jeder Phase gefühlt hat und ich habe für mich erkannt, das ich oft genau die gleichen Gedanken in mir trage. Dadurch ist es für mich eine echte Motivation geworden. Es macht Spass es zu lesen und sich immer wieder selbst dabei zu erkennen. Mein Fazit: Daumen hoch!

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Motiviert zum Abnehmen
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 08.03.2011

Dieses Buch macht Spaß beim Lesen. Es ist kurz, knackig und witzig geschrieben. Eigentlich weiß man ja schon alles übers abnehmen, aber dieses Buch hat meine eigene Motivation gestärkt. Die Tipps setzen einen nicht unter Druck, sondern bestätigen dass man es bisher gar nicht so verkehrt gemacht hat. Ein... Dieses Buch macht Spaß beim Lesen. Es ist kurz, knackig und witzig geschrieben. Eigentlich weiß man ja schon alles übers abnehmen, aber dieses Buch hat meine eigene Motivation gestärkt. Die Tipps setzen einen nicht unter Druck, sondern bestätigen dass man es bisher gar nicht so verkehrt gemacht hat. Ein witzig geschriebenes Buch mit vielen guten Tipps. Ich kann es nur weiterempfehlen.

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Motivation zu positiver Lebensgestaltung
von einer Kundin/einem Kunden aus Neufelden am 16.02.2011

Vom stark übergewichtigen Pummelchen zur sportlich schlanken Powerfrau – diesen Traum vieler Molligen hat sich die Autorin innerhalb eines Jahres erfüllt und beschreibt nun humorvoll und interessant, wie sie es zustande gebracht hat, mit Unterstützung eines Trainers (Co-Autor) 40 Kilogramm abzunehmen und dann das Gewicht zu halten. Zur Zähmung ihres... Vom stark übergewichtigen Pummelchen zur sportlich schlanken Powerfrau – diesen Traum vieler Molligen hat sich die Autorin innerhalb eines Jahres erfüllt und beschreibt nun humorvoll und interessant, wie sie es zustande gebracht hat, mit Unterstützung eines Trainers (Co-Autor) 40 Kilogramm abzunehmen und dann das Gewicht zu halten. Zur Zähmung ihres „inneren Schweinehundes“ ändert sie ihren Lebensstil auf eine Weise, die ihr Spaß und Erfolgserlebnisse bringt und sie immer wieder neue Herausforderungen und Ziele anpeilen lässt. So nimmt der einstige Sportmuffel – fast versehentlich – an einem Triathlon teil und übersteht ihn, begibt sich auf Fußwallfahrt von Wien nach Mariazell und definiert ihre Lebensfreude neu. In Zwischenkapiteln werden ihre Fortschritte aus der Sicht des Trainers fachlich – medizinisch kommentiert. Tipps und Tricks aus der persönlichen Versuchsküche und Anleitung zum effektiven Training regen zur Nachahmung an, geben Abnehmwilligen einen starken Auftrieb. Eine Auflistung von Regeln und Verboten gibt es nicht, die Leserin empfindet das Buch eher als Begegnung mit einer sympathischen Frau, die mit viel Disziplin, aber auch mit einer Portion Selbstironie sich ein neue Lebensqualität geschaffen hat.

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Eine große Portion Motivation
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 30.04.2010

Endlich mal ein Abnehmbuch der anderen, weil nämlich höchst unterhaltsamen und gleichzeitig sehr motivierenden Art! Alexandras Schweinehund ist mir schnell ans Herz gewachsen; er kommt mir – wie so vielen Menschen – sehr vertraut vor, wodurch man sich schnell in dem Buch wiederfindet, egal ob es nur ein paar... Endlich mal ein Abnehmbuch der anderen, weil nämlich höchst unterhaltsamen und gleichzeitig sehr motivierenden Art! Alexandras Schweinehund ist mir schnell ans Herz gewachsen; er kommt mir – wie so vielen Menschen – sehr vertraut vor, wodurch man sich schnell in dem Buch wiederfindet, egal ob es nur ein paar Kilos sind oder gleich so viele wie bei Alexandra, die eigentlich runter sollten. Was mir besonders gut gefallen hat, dass hier nicht eine einzige Wahrheit gepredigt wird, sondern die LeserInnen ermuntert werden, ihren eigenen Weg und ihren eigenen Sport zu finden. Auch Genuss ist möglich und erlaubt, was das Buch selbst für einen hartnäckigen Schweinehund interessant macht. In diesem Sinne packe ich jetzt meine Sportsachen zusammen, nehme den Schweinehund an die Leine und gehe schwimmen!

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Motivationsschub
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 19.04.2010

Toll geschrieben. Ich habe viel daraus fuer mich mitgenommen, bewege mich wieder walken und so. Vor allem glaubwuerdig - nicht so wie von fitnessgurus dienur werbung fuer sich machen. Wuerde die autorin gerne persoehnlich kennenlernen und ihr gratulieren. 40 kg eine tolle leistung und super geschrieben

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sehr ermutigendes Buch
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 13.04.2010

Ein tolles Buch! Mich hat das Buch dazu inspiriert, es endlich anzugehen! Es ist mit so viel Humor geschrieben, dass man es einfach gerne liest und ganz unwillkürlich hat man dann plötzlich den Wunsch etwas zu ändern und siehe da: Es gelingt! Mit den Tipps des Trainers bekommt man auch ganz einfach... Ein tolles Buch! Mich hat das Buch dazu inspiriert, es endlich anzugehen! Es ist mit so viel Humor geschrieben, dass man es einfach gerne liest und ganz unwillkürlich hat man dann plötzlich den Wunsch etwas zu ändern und siehe da: Es gelingt! Mit den Tipps des Trainers bekommt man auch ganz einfach beschriebene tolle Unterstützung, die für mich wirklich viele erstaunliche Neuigkeiten beinhalteten. Und über die köstlichen Geschichten von Alexandra Silber musste ich oft laut lachen. Das Buch hebt sich sehr wohltuend von vielen herkömmlichen Ratgebern ab, die nicht aus der Sicht der Betroffenen geschrieben sind. Alexandra zeigt da ganz konkret, wie das Abnehmen wirklich funktioniert!

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Voller Lebensfreude in ein schlankes Leben
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 12.04.2010

Kaum zu glauben und soooo ermutigend! Die Autorin beschreibt absolut anschaulich und alltagstauglich ihren Weg in ein "schlankes Leben" - dabei bleiben Lebensfreude und Humor aber keineswegs auf der Strecke! Der Wortwitz der Autorin lässt einen immer wieder schmunzeln, man erkennt sich wieder! Tolle praxisnahe Tipps! Unbedingt lesen und... Kaum zu glauben und soooo ermutigend! Die Autorin beschreibt absolut anschaulich und alltagstauglich ihren Weg in ein "schlankes Leben" - dabei bleiben Lebensfreude und Humor aber keineswegs auf der Strecke! Der Wortwitz der Autorin lässt einen immer wieder schmunzeln, man erkennt sich wieder! Tolle praxisnahe Tipps! Unbedingt lesen und nachmachen!

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