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Rückenfreundlich gärtnern

Richtig bewegen, Gelenke schonen, pflegeleicht gestalten. Gartenlust statt Gartenlast

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Ein Garten? Ja gerne, wenn nur die viele Arbeit nicht wäre. Nach langem Bücken, Heben und Tragen kommen junge wie ältere Gartenbesitzer an ihre körperlichen Grenzen. Der Rücken ist verspannt, die Knie oder Handgelenke schmerzen. Die Gartenplanerin Brigitte Kleinod zeigt in ihrem Buch: Wer Rücksicht auf Muskeln, Rücken und Gelenke nimmt und den Garten körperfreundlich gestaltet, behält selbst bei eingeschränkter Beweglichkeit und zunehmendem Alter Freude am grünen Paradies.
Basiswissen zu Standortbedingungen, Bodenbearbeitung und passender Pflanzenauswahl macht die Gartenpflege leichter. Die richtige Körperhaltung lässt sich anhand anschaulicher Fotos und detaillierter Anleitungen bei typischen Situationen lernen: Beet umgraben, Blumen gießen, Hecken schneiden – richtig bewegt, werden Rücken und Gelenke geschont und die Muskeln trainiert. Eine ergonomische Gartengestaltung, körperfreundliches Werkzeug und nützliche Hilfsmittel, aber auch kleine Ruheinseln sind weitere Voraussetzungen, um den Garten zu genießen. Die Autorin informiert dazu ebenfalls umfassend und fachlich kompetent.
Mit diesem Buch macht Gartenarbeit glücklich!
Portrait
Brigitte Kleinod ist Diplom-Biologin, Autorin zahlreicher Gartenbücher und seit über 25 Jahren Gartenplanerin im Rhein-Main-Gebiet. Sie ist auf die Anlage seniorenfreundlicher Gärten spezialisiert und berät ihre Kunden nicht nur in naturnaher, sondern auch in ergonomischer und pflegeleichter Gartengestaltung. Darüber hinaus hält sie Vorträge, Kurse und Seminare zu verschiedenen Gartenthemen. Ihre Erfahrungen aus vielen Hundert Gartenberatungen fließen in ihre Bücher ebenso ein wie die Arbeit im eigenen großen Garten.
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  • Praktische Anleitung für lustvolles Gärtnern 9
    Vom Gartentraum zum Traumgarten 13
    Ein Garten nach Maß 16
    Den eigenen Rhythmus finden 17
    Typengerecht gärtnern 18
    Körper und Geist beleben 36
    Ergonomie im Garten 38
    Gärtnern in flachen Beeten 39
    Gärtnern am Hoch- und Tischbeet 40
    Gärtnern am Hang 42
    Gartengestaltung mit Weitblick 44
    Körpergerechte Ruheplätze 45
    Rückenfit im Garten 49
    Körperschonende Arbeitsweisen 50
    Trainieren und lockern 52
    Für Abwechslung sorgen 54
    Unfällen vorbeugen 54
    Gelenkschonende Geräte wählen 55
    Haltung bewahren 58
    Arbeiten im Stand 58
    Bodennahes Arbeiten 82
    Arbeiten am Hochbeet 86
    Heben, Tragen und Transportieren 88
    Gute Infrastruktur schaffen 97
    Wasserversorgung vorausschauend planen 97
    Wege pflegeleicht gestalten 101
    Gärten am Hang terrassieren 104
    Treppen und Rampen sicher bauen 106
    Strom und Licht nicht vergessen 108
    Wohin mit all den Dingen? 110
    Arbeitstisch richtig platzieren 112
    Pflanzenpflege leicht gemacht 115
    Gesunder Boden, gesunder Rücken 116
    Behutsame Bodenanpassung 119
    Unkräuter dauerhaft verdrängen 121
    Bodenpflege ist Pflanzenpflege 123
    Pflegeaufwand für Grünflächen und Gehölze 135
    Passende Bäume finden 136
    Pflegeleichte Ziersträucher wählen 138
    Schnittheckenpflege richtig einschätzen 140
    Klettergehölze und Rankhilfen passend kombinieren 142
    Größe der Obstgehölze beachten 144
    Pflegeleichte Stauden wählen 147
    Rasen- und Wiesenpflege überdenken 149
    Pflegeleichte Bodendecker 151
    Pflege im Nutzgarten 154
    Küchenkräuter rund ums Jahr 155
    Pflegeleichter Anbau mediterraner Gewürzpflanzen 156
    Pflegeleichter Anbau von Salaten und Gemüse 158
    Gartenarbeit abgeben 160
    Gartenlust statt Gartenlast 165
    Die Autorin 167
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Beschreibung

Produktdetails

Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 160
Erscheinungsdatum 08.10.2018
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-89566-382-6
Verlag Pala- Verlag GmbH
Maße (L/B/H) 22,6/16,2/1,7 cm
Gewicht 438 g
Abbildungen zahlreiche Farbfotos
Auflage 1
Verkaufsrang 43682
Buch (gebundene Ausgabe)
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19,90
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inkl. gesetzl. MwSt.
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Kundenbewertungen

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praxisnah und äußerst hilfreich
von geheimerEichkater aus Essen am 10.01.2019

Brigitte Kleinod, unter anderem Biologin und Gartenplanerin mit Schwerpunkt seniorenfreundlicher Gärten, hat in diesem Buch eine Fülle von Aspekten zusammengetragen, die bei der Gartenplanung oder Umgestaltung, der Bepflanzung, Bearbeitung und Pflege zu berücksichtigen sind und mit vorheriger Überlegung und Planung der Garten pe... Brigitte Kleinod, unter anderem Biologin und Gartenplanerin mit Schwerpunkt seniorenfreundlicher Gärten, hat in diesem Buch eine Fülle von Aspekten zusammengetragen, die bei der Gartenplanung oder Umgestaltung, der Bepflanzung, Bearbeitung und Pflege zu berücksichtigen sind und mit vorheriger Überlegung und Planung der Garten perfekt zu einem paßt und mit Freude und zuweilen auch im Rahmen der eigenen Möglichkeiten bewältigt werden kann. Zu Beginn werden verschiedene Gartengestaltungstypen vorgestellt, ob Wellnessoase, Fitness-, Genuss- oder Kreativgarten. Kapitelweise werden beispielsweise verschiedene Beetformen, rückenschonende Arbeitsweisen samt Gerätschaft, passende Pflanzen zum Standort und auch zur persönlichen Fitness, Weg- und Treppengestaltung Pflegeaufwand und vieles mehr, äußerst breit gefächert und praxisnah, vorgestellt. Dabei geht die Autorin manchesmal sehr anschaulich und hilfreich ins Detail, wenn sie z.B. auf die Hand/gelenkstellung beim Heckenschneiden oder die bestmögliche Komposterbefüllung eingeht. Viele Fotos verdeutlichen die Beschreibungen im Text perfekt, genau wie die grünhinterlegten Seiten oder Kästchen mit wichtigen Zusammenfassungen. Für mich waren ausgesprochen viele hilfreiche Tipps und Erklärungen zu lesen, für die Gartengestaltung und Veränderung für den jetzigen Zeitpunkt, und ganz besonders mit der Vorstellung, wie sich dies später seniorengerecht immer noch weiterführen läßt. Gerade auch die Vorstellung von Gerätschaft zur Unterstützung der rückenschonenden Gartenarbeit war sehr interessant und anschaulich. Ein vielseitiges und hilfreiches Buch, das mir jede Menge Anregungen und ganz konkrete Lösungen geboten hat.