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Krafttraining für Dummies

Inhaltsverzeichnis

Über die Autorinnen 9
Danksagungen 11

Danksagungen von Liz 11

Danksagungen von Suzanne 11

Einführung 25

Wie Sie vom Krafttraining profitieren können 26

Die Verwendung dieses Buches 27

Der Aufbau dieses Buches 28

In diesem Buch verwendete Symbole 29

Besondere Symbole 30

Teil I Was Sie vor Beginn des Krafttrainings wissen sollten 31

Kapitel 1 Das Handwerkszeug 33

Kapitel 2 Sicheres Training mit schweren Gewichten 47

Kapitel 3 Testen Sie Ihre Kraft und halten Sie Ihre Fortschritte fest 59

Teil II Krafttraining klug betrieben 65

Kapitel 5 Wer wird Ihr Guru? Trainer, Videos und Fitnesskurse 77

Kapitel 6 Guter Umgang beim Krafttraining 87

Teil III Die Übungen 95

Kapitel 7 Die Übungsanleitungen 95

Kapitel 8 Übungen für den Rücken 103

Kapitel 9 Workout für den Brustbereich 131

Kapitel 10 Workout für die Schultern 151

Kapitel 11 Workout für die Arme 169

Kapitel 12 Workout für den Bauch 193

Kapitel 13

Workout für Gesäß und Beine 211

Teil IV Ihr eigenes Workout 245

Kapitel 14 Wie entwerfen Sie ein Basis-Workout? 247

Kapitel 15 Wie Sie das Repertoire erweitern 259

Teil V Hinter der Hantel geht's weiter 273

Kapitel 16 Yoga und Pilates 275

Kapitel 17 Wie Sie Herz und Lunge auf Trab bringen 285

Kapitel 18 Die Wahrheit über Stretching 293

Kapitel 19 Pillen, Pulver und Portionen: Die angemessene Ernährung 307

Teil VI Der Top-Ten-Teil 315

Kapitel 20 Selbststudium im Krafttraining 317

Kapitel 21 Zehn Märchen und Missverständnisse über Krafttraining 329

Kapitel 22 Die zehn schlimmsten Fehler beim Kraftsport 337

Kapitel 23 Zehn (jugendfreie) Sachen, die Sie mit Latexgummi machen können 349

Kapitel 24 Spitzenprodukte und Abzocke beim Krafttraining 368

Glossar 373

Krafttraining für Dummies

Sonderausgabe

Buch (Taschenbuch)

14,00 €

inkl. gesetzl. MwSt.
Versandkostenfrei

Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

16.01.2014

Verlag

Wiley-VCH

Seitenzahl

384

Maße (L/B/H)

21,6/14,9/2,2 cm

Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

16.01.2014

Verlag

Wiley-VCH

Seitenzahl

384

Maße (L/B/H)

21,6/14,9/2,2 cm

Gewicht

489 g

Auflage

2. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-527-71046-1

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    Wie Sie vom Krafttraining profitieren können 26

    Die Verwendung dieses Buches 27

    Der Aufbau dieses Buches 28

    In diesem Buch verwendete Symbole 29

    Besondere Symbole 30

    Teil I Was Sie vor Beginn des Krafttrainings wissen sollten 31

    Kapitel 1 Das Handwerkszeug 33

    Kapitel 2 Sicheres Training mit schweren Gewichten 47

    Kapitel 3 Testen Sie Ihre Kraft und halten Sie Ihre Fortschritte fest 59

    Teil II Krafttraining klug betrieben 65

    Kapitel 5 Wer wird Ihr Guru? Trainer, Videos und Fitnesskurse 77

    Kapitel 6 Guter Umgang beim Krafttraining 87

    Teil III Die Übungen 95

    Kapitel 7 Die Übungsanleitungen 95

    Kapitel 8 Übungen für den Rücken 103

    Kapitel 9 Workout für den Brustbereich 131

    Kapitel 10 Workout für die Schultern 151

    Kapitel 11 Workout für die Arme 169

    Kapitel 12 Workout für den Bauch 193

    Kapitel 13

    Workout für Gesäß und Beine 211

    Teil IV Ihr eigenes Workout 245

    Kapitel 14 Wie entwerfen Sie ein Basis-Workout? 247

    Kapitel 15 Wie Sie das Repertoire erweitern 259

    Teil V Hinter der Hantel geht's weiter 273

    Kapitel 16 Yoga und Pilates 275

    Kapitel 17 Wie Sie Herz und Lunge auf Trab bringen 285

    Kapitel 18 Die Wahrheit über Stretching 293

    Kapitel 19 Pillen, Pulver und Portionen: Die angemessene Ernährung 307

    Teil VI Der Top-Ten-Teil 315

    Kapitel 20 Selbststudium im Krafttraining 317

    Kapitel 21 Zehn Märchen und Missverständnisse über Krafttraining 329

    Kapitel 22 Die zehn schlimmsten Fehler beim Kraftsport 337

    Kapitel 23 Zehn (jugendfreie) Sachen, die Sie mit Latexgummi machen können 349

    Kapitel 24 Spitzenprodukte und Abzocke beim Krafttraining 368

    Glossar 373