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Produktbild: So leicht geht Yoga für Dummies

So leicht geht Yoga für Dummies

Aus der Reihe ... für Dummies

14,99 €

inkl. MwSt, Versandkostenfrei

Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

14.09.2016

Abbildungen

mit Farbfotos

Verlag

Wiley-VCH

Seitenzahl

125

Maße (L/B/H)

24,1/17,7/1,2 cm

Gewicht

358 g

Auflage

1. Auflage

Übersetzt von

Sarah-Jessica Hamm

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-527-71286-1

Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

14.09.2016

Abbildungen

mit Farbfotos

Verlag

Wiley-VCH

Seitenzahl

125

Maße (L/B/H)

24,1/17,7/1,2 cm

Gewicht

358 g

Auflage

1. Auflage

Übersetzt von

Sarah-Jessica Hamm

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-527-71286-1

Herstelleradresse

Wiley-VCH GmbH
Boschstraße 12
69469 Weinheim
DE

Email: wiley.buha@zeitfracht.de

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  • Produktbild: So leicht geht Yoga für Dummies
  • Einführung 9

    Über dieses Buch 9

    Was Yoga bewirkt 9

    Was Yoga ist: Sport oder Lebensstil? 9

    Was Yoga zum Ziel hat 10

    Worauf Sie achten sollten 10

    Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 11

    1 Die Grundstellungen 13

    Für wen kommt Yoga in Frage? 14

    Was benötigen Sie für Yoga? 14

    Wann, wie lange und wie oft sollten Sie Yoga praktizieren? 14

    Was passiert mit der Atmung? 15

    Was sind bandhas? 15

    Wie wichtig ist das Aufwärmen? 16

    Die Grundstellungen auf dem Boden 19

    Stellung des Kindes - Balasana 19

    Totenstellung - Savasana 20

    Knie an die Brust - Apanasana 21

    Stellung mit gedrehtem Oberkörper und angewinkelten Beinen - Makarasana 22

    Die Schulterbrücke - Setu Bandhasana 23

    Die Kobra - Bhujangasana 24

    Die Heuschrecke - Shalabhasana 25

    Das Brett - Chaturanga Dandasana 26

    Das seitliche Brett - Vasisthasana 27

    Die Grundstellungen im Sitzen 28

    Stockhaltung - Dandasana 28

    Schneidersitz - Sukhasana 28

    Vorwärtsstreckung im Sitzen - Paschimottanasana 30

    Halber Lotussitz - Ardha Padmasana 31

    Drehsitz - Marichyasana 32

    Das halbe umgedrehte Brett - Purvottanasana 34

    Die Grundstellungen im Stehen 35

    Gebetshaltung - Samasthiti 35

    Der herabschauende Hund - Adho Mukha Svanasana 36

    Stuhlstellung - Utkatasana 37

    Der Baum - Vrksasana 38

    Vorwärtsstreckung mit gespreizten Beinen - Prasarita Padottanasana 39

    Dreieckshaltung - Uthita Trikonasana 40

    Der tiefe Ausfallschritt - Anjaneyasana 42

    Kriegerstellung 1 - Virabhadrasana 1 43

    Kriegerstellung 2 - Virabhadrasana 2 44

    Die Entspannung 45

    2 Erste Übungsabfolgen 47

    Die Aufwärmübungen 48

    Aufwärmübungen im Sitzen 48

    Aufwärmübungen im Stehen 51

    Mein erster Sonnengruß - Surya Namasakar 53

    Die Stellungen im Stehen 60

    Der Baum - Vrksasana 60

    Der Adler - Garudasana 61

    Das gedrehte Dreieck - Parivrtta Trikonasana 63

    Gestreckter seitlicherWinkel - Utthita Parsvakonasana 64

    Ausgestreckte Hand greift Großzehen - Utthita Hasta Padangusthasana 65

    Seitliche Flankenstreckung - Parsvottanasana 66

    Der Tänzer - Natarajasana 67

    Die Stellungen im Sitzen 68

    Knie-Kopf-Haltung - Janu Sirsasana 68

    Vorwärtsstreckung mit gespreizten Beinen - Upavistha Konasana 69

    Das Kamel - Utrasana 70

    Der liegende Held - Supta Virasana 71

    Geschlossener Winkelsitz - Baddha Konasana 72

    Knöchel-Knie-Stellung - Dwi Pada Rajakapotasana 72

    Das Kuhgesicht - Gomukhasana 73

    Lotussitz - Padmasana 75

    Das Boot - Navasana 76

    6 Inhaltsverzeichnis

    Die Stellungen auf dem Boden 77

    Der heraufschauende Hund - Urdhva Mukha Shvanasana 77

    Der Bogen - Dhanurasana 78

    Bretthaltung mit gebeugten Armen - Chaturanga Dandasana 78

    Der Fisch - Matsyasana 79

    Die Brücke - Chakrasana 80

    Die Entspannung 81

    3 So werde ich zum Profi 83

    Der Pflug - Halasana 84

    Der Schulterstand - Sarvangasana 85

    Der Delfin - Ardha Pincha Mayurasana 86

    4 Abwandlungen 89

    Der Baum - Vrksasana 90

    Ausgestreckte Hand greift Großzehen - Utthita Hasta Padangusthasana 90

    Der hohe Ausfallschritt - Utthita Ashwa Sanchalanasana 91

    Kriegerstellungen 1 und 2 92

    Variante A 92

    Variante B 93

    Vorwärtsstreckung mit gespreizten Beinen - Upavistha Konasana 94

    Der liegende Held- Supta Virasana 96

    5 Yoga für besondere Lebenslagen 99

    Yoga in der Schwangerschaft 100

    Yoga in fortgeschrittenem Alter 105

    Yoga für Rückengeplagte 106

    6 Übungsabfolgen für Neueinsteiger und Fortgeschrittene 109

    Übungsabfolge für Neueinsteiger 110

    Übungsabfolge für die Mittelstufe 112

    7 Was Sie sonst noch über Yoga wissen sollten 117

    Zehn Mythen rund ums Thema Yoga 118

    Yoga ist kein Sport, sondern dient einzig und allein der Entspannung 118

    Die Yogastellungen sind kompliziert und technisch 118

    Yoga verbessert nur die Beweglichkeit 118

    Yoga ist nur etwas für Buddhisten 118

    Nur Inder können Yoga praktizieren 119

    Um Yoga zu üben, brauche ich unbedingt absolute Ruhe 119

    Bei Yoga geht es ausschließlich um Meditation, es trainiert also eher den Geist als den Körper 119

    Den Zustand der Geistesruhe zu erreichen ist viel zu kompliziert 119

    Zehn gute Gründe mit dem Yoga anzufangen 119

    Yoga verbessert Ihre Körperhaltung 119

    Yoga ist ein Ganzkörpertraining 120

    Yoga stärkt Ihr Gleichgewicht 120

    Yoga gleicht Ihre Selbstregulierungskräfte aus 120

    Yoga steigert Ihre Körperwahrnehmung 120

    Yoga verbessert Ihre Gesundheit 120

    Yoga macht keinen Aufwand 120

    Yoga sorgt für neue Energie 120

    Yoga stärkt Ihre Selbstwahrnehmung 121

    Yoga verbessert Ihre Beziehungen zu anderen 121

    Zehn wichtige Stellungen 121

    Stichwortverzeichnis 123