Achtsamkeit

Inhaltsverzeichnis

Track 1 Einführung und Hintergründe

Track 2 Wie zeigt sich Achtsamkeit? – Wirksame Kontrolle

Track 3 Wie zeigt sich Achtsamkeit? – Intuitives Wissen

Track 4 Wie zeigt sich Achtsamkeit? – Ein besserer Bezug zu Dir selbst

Track 5 WAS-Fertigkeiten – Einführung

Track 6 WAS-Fertigkeiten – Wahrnehmen

Track 8 WAS-Fertigkeiten – Teilnehmen

Track 9 WIE-Fertigkeiten – Annehmend

Track 10 WIE-Fertigkeiten – Konzentriert

Track 11 WIE-Fertigkeiten – Wirkungsvoll

Track 12 Übungen – Einführung

Track 13 Übung zum Wahrnehmen – Die Kamera

Track 14 Übung zum Wahrnehmen – Das Nasentier

Track 15 Übung zum Wahrnehmen – Die Verkosterin

Track 16 Übung zum Wahrnehmen – Der Rekorder

Track 17 Übung zum Wahrnehmen – Atmende Füße

Track 18 Übung zum Wahrnehmen – Beobachte Deinen Atem

Track 19 Übung zum Beschreiben – Die Reporterin

Track 20 Übung zum Beschreiben – Blinden-Kunst

Track 21 Übung zum Beschreiben – Spiegelbild

Track 22 Übung zum Teilnehmen – Das rohe Ei

Track 23 Übung zum Teilnehmen – Mikado

Track 24 Übung zum Teilnehmen – Jonglieren

Track 25 Übung zum Teilnehmen – Putzen

Track 26 Übung zum Teilnehmen – Zählen

Track 27 Tägliche Übung – Atemübung (5 Minuten)

Track 28 Tägliche Übung – Geleitete Meditation (3 Minuten)

Track 29 Tägliche Übung – Geleitete Meditation (5 Minunten)

Track 30 Tägliche Übung – Geleitete Meditation (13 Minunten)

Achtsamkeit

Schritte zur seelischen Gesundheit

19,99 € inkl. gesetzl. MwSt.

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Hörbuch

ab 19,99 €

  • Achtsamkeit

    2 CD (2018)

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  • Achtsamkeit

    2 CD (2011)

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    19,99 €

    2 CD (2011)

Beschreibung

Ich bin nicht das Gefühl – ich habe ein Gefühl

Achtsamkeit ist die gezielte und wertfreie Konzentration auf den gegenwärtigen Moment. Das klingt zunächst einfach und ist es auch – wenn wir akzeptieren, wie schwierig es ist.

Achtsamkeitsübungen zeigen nachweislich vielfältige positive Wirkungen: Sie senken körperlichen und seelischen Stress. Sie ermöglichen, sich von heftigen, überwältigenden Gefühlen und Gedanken zu distanzieren. Immer wiederkehrende, fast automatisch ablaufende Impulse und Reaktionen auf bestimmte Situationen können wahrgenommen, erkannt und allmählich verändert werden. So entfaltet sich mit der Zeit die Fähigkeit, die eigenen Gefühle zu spüren und zu regulieren und einer stabilen inneren Gelassenheit Raum zu geben.

Achtsamkeit wird zunehmend auch im therapeutischen Kontext eingeSetzt, auch bei Menschen mit schwereren Störungen der Emotionsregulation. Der ausgewiesene Experte für diese Störungen, Professor Martin Bohus, entwickelte im Rahmen des „SkillsTraining für Borderline-Patienten“ ein umfassendes Achtsamkeits-Modul, das nicht nur in krisenhaften Situationen oder im psychotherapeutischen Rahmen hilft, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg ist.

Dieser effektive Zugang zur Achtsamkeit liegt nun komplett auf 2 Audio-CDs vor: Die zahlreichen Übungen und Anleitungen sowie Meditationstexte verschiedener Längen sind anschaulich und direkt anwendbar; darüber hinaus erschließen profunde Hintergrund-Informationen wertvolles Wissen zum Umgang mit den eigenen Gefühlen.

Besonderes Plus: Online-Zugang zu den originalen Info- und Arbeitsblättern des Achstamkeits-Moduls mit vielen weiterführenden Informationen und Anleitungen – aufgelockert durch schwarz-humorige Cartoons von Renate Alf.

Prof. Dr. med. Martin Bohus, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, Facharzt für Psychotherapeutische Medizin, ist Wissenschaftlicher Direktor der Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit, Mannheim.

Martina Wolf-Arehult, Dr. phil., Dipl.-Psychol. Psychotherapeutischer Schwerpunkt auf der Dialektisch-Behavioralen Therapie, seit 2010 Leitung des DBT-Teams für erwachsene Patienten und im Kinder- und Jugendbereich sowie des Essstörungsteams an der Universitätsklinik Uppsala, Schweden.

Details

  • Medium

    CD

  • Spieldauer

    71 Minuten

  • Erscheinungsdatum

    01.01.2018

  • Verlag Schattauer

Beschreibung

Details

  • Medium

    CD

  • Spieldauer

    71 Minuten

  • Erscheinungsdatum

    01.01.2018

  • Verlag Schattauer
  • Anzahl

    2

  • Sprache

    Deutsch

  • EAN

    9783608451856

Das meinen unsere Kund*innen

1.0/5.0

1 Bewertungen

5 Sterne

4 Sterne

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1 Sterne

1/5

Unnötig

Eine Kundin/ein Kunde am 12.05.2014

Bewertet: Hörbuch (CD)

Auf zwei CDs erhält man von zwei netten beruhigenden Frauenstimmen Anweisungen die man minutenlang durchführen soll (CD ist derweil zu stoppen), um zur Ruhe zu kommen und den Moment wahrhaftig wahrzunehmen, was zweifellos für jede Seele heilend wirkt. Bspw. soll man Mikado spielen, zwei Minuten lang die Wand gegenüber erklären als wisse der Zuhörer nicht was eine Wand sei, rückwärts durchs Zimmer laufen und die Eindrücke auf einen wirken lassen, jonglieren, bewusst atmen, geduldig ein Ei mit viel Feingefühl aufrecht auf den Tisch stellen und vieles, vieles mehr. Die CDs sind mit so vielen verschiedenen Ruhe-Tipps gefüllt, da ist sicher für jeden etwas dabei. Nur hätte ich dafür keine CDs von Fachleuten teuer bezahlen brauchen. Auf solche "Tipps" kann man auch ganz alleine kommen. Ich habe nicht nur viel mehr erwartet, sondern kann leider nicht eine einzige Kleinigkeit als Gewinn für mich verbuchen, außer die Gewissheit, von Wolf-Arehult und Bohus nichts mehr zu kaufen.

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