• Autogenes Training * Doppel Cd
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Inhaltsverzeichnis

CD1:

1 / 4:15 / Willkommen
2 / 1:30 / Die Liegeposition
3 / 7:10 / Die Körperwahrnehmung
4 / 7:56 / Die Schwereübung
5 / 7:06 / Die Wärmeübung
6 / 8:13 / Die Atemübung
7 / 6:48 / Die Herzübung
8 / 5:46 / Die Bauchübung
9 / 5:46 / Die Kopfübung
10 / 20:45 / Das Autogene Training

CD2:

1 / 22:00 / Körper- und Atemübung zum Einschlafen
2 / 22:00 / Körper- und Wärmeübung zum Einschlafen
3 / 30:00 / Das komplette Autogene Training zum Einschlafen

Autogenes Training * Doppel Cd

Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf * Inklusive CD als MP3-Download

Hörbuch (CD)

16,49 €

inkl. gesetzl. MwSt.
Variante: 2 CD (2019)

Autogenes Training * Doppel Cd

Ebenfalls verfügbar als:

Hörbuch

Hörbuch

ab 14,99 €

Beschreibung


+++ PRAKTISCH! INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD! +++

Das AUTOGENE TRAINING (AT) ist eine medizinisch anerkannte Entspannungs-Methode. Es wird in medizinisch verordneten Kursen oder z.B. auch in vielen Wellnesshotels angeboten. Das Autogene Training lässt sich aber auch bestens über einen Hörbuch-Kurs auf CD oder als MP3 bequem von zuhause erlernen.

AUTOGENES TRAINING WIRKT DEM STRESS ENTGEGEN:

Wenn Stress zu einem Dauerzustand wird, kann sich der Körper nicht mehr erholen, denn eine regenerierende Entspannung findet dann auch in vermeintlichen Ruhe-Phasen nicht mehr ausreichend statt. Der Stress wird schließlich chronisch und kann langfristig zu einer Vielzahl ernsthafter Erkrankungen führen!

Das AT wird Ihnen eine große Hilfe sein, um all den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen und so Stress erst gar nicht entstehen zu lassen. Darüber hinaus kann AT stressbedingte Erkrankungen und Symptome wie erhöhter Puls und Blutdruck, chronische Schmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, Schlafstörungen, u.v.m. deutlich lindern oder sogar heilen.

SO FUNKTIONIERT DAS AUTOGENE TRAINING:

Auf CD 1 werden Sie durch die Einzelübungen des Autogenen Trainings geführt. Es setzt sich zusammen aus der Schwere-, der Wärme-, der Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Jede dieser Übungen erzeugt und trainiert in Ihrer Vorstellung ein spezifisches Entspannungs-Gefühl.

Jede einzelne dieser Übungen wird von Beginn an eine wohltuende Wirkung auf Sie haben! Im Idealfall üben Sie aber jede Einzelübung jeweils über eine Woche mindestens 3x. Am Ende der Übungsreihe werden die einzelnen Übungen dann gemeinsam im eigentlichen, 20-minütigen Autogenen Training angewendet. Ein regelmäßiges Training ermöglicht nachweisbar eine nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion des Körpers!

Nach jeder Übung werden Sie übrigens wieder «geweckt» und aktiviert, denn beim Üben selbst sollen Sie nicht einschlafen. Die zunehmende Grund-Entspannung sorgt fast wie nebenbei für ein deutlich verbessertes Schlafverhalten.

Natürlich eignet sich das AT aber auch unmittelbar zur Schlafunterstützung. Dazu finden Sie auf CD 2 drei spezielle Einschlaf-Titel mit unterschiedlichen Elementen des AT und beruhigenden, sanft auslaufenden Naturgeräuschen und Klängen.

EIN HÖRVERGNÜGEN:

Damit Ihnen das regelmäßige Üben so angenehm wie möglich gemacht wird, haben wir uns viel Mühe gegeben, diesen Hörbuch-Kurs zu einem echten Hörvergnügen werden zu lassen! Irina Scholz begleitet Sie einfühlsam zu unaufdringlicher Hintergrundmusik und sanften Naturgeräuschen, durch die einfach nachzuvollziehenden Übungen.

ZUSÄTZLICHE DOWNLOADS:

SEHR PRAKTISCH: Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen die gesamte CD auch als MP3-Download zur Verfügung!

Außerdem finden sie dort noch:



  • Eine 40-minütige Tiefenentspannungs-Version des AT

  • Alle Einzelübungen des AT jeweils in einer kombinierten Version für ein intensiveres Training

HÖRPROBEN UND WEITERE INFOS:

Auf unserer Webseite finden Sie viele weitere Infos und Hörproben zu AT und weiteren Entspannungs-Methoden.

PRESSESTIMMEN:

«... Ich habe wirklich sehr viele Entspannungs-CDs gekauft und ausprobiert, aber bei den meisten gefällt mir entweder die Stimme nicht oder die Qualität ist schlecht ... Das ist bei Minddrops nicht der Fall. Für mich stimmt hier einfach alles.»


projekt-gesund-leben.de


Zeit für eine Pause!

Hörbücher zum Entspannen, Meditieren und Schlafen.

Über Stress und Entspannung:

Der Alltag bringt viele Belastungen mit sich. Findet keine ausreichende und nachhaltige Regeneration statt, dann entwickelt sich daraus negativer Stress. Der Urlaub oder das abendliche Fläzen auf dem Sofa mag einem entspannend vorkommen, ist es aber nicht unbedingt. Wenn Sie sich im Anschluss mental und körperlich fit und erholt fühlen, dann ist das ganz wunderbar! Oft kreisen die Gedanken um all die Aufgaben, Sorgen, Ärger und Nöte aber ohne Unterlass weiter. Das sympathische Nervensystem bleibt belastet, die Körperfunktionen können sich nicht regulieren, eine echte Erholung findet nicht statt. Der Stress wird chronisch! Spätestens dann schleichen sich zunehmend stressbedingte Symptome ein, die langfristig zu ernsthaften, körperlichen Erkrankungen führen können. Die ersten Anzeichen sind oft innere Unruhe, leichte Reizbarkeit und Schlafstörungen. Diese wirken zusätzlich auch noch verstärkend auf weitere Symptome wie ein dauerhaft erhöhter Puls und Blutdruck, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Hautleiden, Tinnitus, Angstzustände, Migräne, Immunschwäche und sogar Gehirnveränderungen. Spätestens jetzt ist es Zeit für eine echte Entspannungs-Pause! Im Idealfall begegnen Sie dem Stress aber schon viel früher, bevor seine Symptome Ihren Alltag belasten und daraus handfeste Krankheiten resultieren.

Medizinisch anerkannt, etabliert und nachhaltig wirksam:

In unserem Sortiment finden Sie eine breite Auswahl an wissenschaftlich und medizinisch anerkannten und etablierten Entspannungs-Methoden und Meditationstechniken, um all diesen Beschwerden wirksam und nachhaltig zu begegnen: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atementspannung, Achtsamkeitsmeditation, Meditationseinführungen und noch viele weitere Themen u.a. rund um die Gesundheit, einen besseren Schlaf und Inhalte für Kinder. 

Genießen Sie das Leben! Glücklich und vital!

Bei regelmäßiger Übung können diese Methoden noch viel mehr für Sie tun! Sie finden zu innerer Gelassenheit, Sie werden sich rundum ausgeglichener, vitaler und gestärkt fühlen, entsprechend auch viel öfters einfach besser gelaunt sein. Für Ihre Gesundheit und ihre Lebensqualität ein enormer Gewinn!  

Was die Hörbücher von minddrops so einzigartig macht:

Dank der jahrelangen Berufserfahrung unserer Autoren, sind unsere Texte und Anweisungen leicht verständlich, motivieren und regen zum Mitmachen an. Bei uns sprechen nur sorgfältig ausgewählte Profis, die begleitende Musik ist immer unaufdringlich und sanft, aufwendiges Sounddesign sorgt für die passende Atmosphäre. Über hunderttausend zufriedene Kunden sagen doch eigentlich alles!

Wenn Sie als Mediziner, Therapeut, Pädagoge, Yogalehrer oder in einer ähnlichen Disziplin arbeiten, dann können Sie wie unzählige Ihrer KollegInnen, unsere Produkte bedenkenlos und vertrauensvoll empfehlen.

Minddrops ist Partner bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung, bei der therapeutischen Ausbildung von Bildungsträgern, in Gesundheits-Apps und Selbsthilfegruppen.

Haben Sie noch Fragen, wollen Sie mehr erfahren? Schreiben Sie uns an: [email protected]

Wir freuen uns über Ihre Nachricht!

Details

Verkaufsrang

959

Medium

CD

Spieldauer

4 Stunden und 42 Minuten

Erscheinungsdatum

06.11.2019

Verlag

Minddrops

Beschreibung

Details

Verkaufsrang

959

Medium

CD

Spieldauer

4 Stunden und 42 Minuten

Erscheinungsdatum

06.11.2019

Verlag

Minddrops

Anzahl

2

Hörtyp

Lesung

Sprache

Deutsch

EAN

9783906837161

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Wunderbar entspannend, tolle Stimme

Bewertung aus Bonn am 03.06.2018

Bewertet: Hörbuch (CD)

Die Musik ist ganz sanft und die Stimme angenehm ruhig und sanft. Besonders toll finde ich, dass es auch eine kurze Einführung gibt, sodass man nicht ganz auf sich alleine gestellt ist. Die Bonusdownloads sind eine tolle Ergänzung.

Wunderbar entspannend, tolle Stimme

Bewertung aus Bonn am 03.06.2018
Bewertet: Hörbuch (CD)

Die Musik ist ganz sanft und die Stimme angenehm ruhig und sanft. Besonders toll finde ich, dass es auch eine kurze Einführung gibt, sodass man nicht ganz auf sich alleine gestellt ist. Die Bonusdownloads sind eine tolle Ergänzung.

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    5 / 7:06 / Die Wärmeübung
    6 / 8:13 / Die Atemübung
    7 / 6:48 / Die Herzübung
    8 / 5:46 / Die Bauchübung
    9 / 5:46 / Die Kopfübung
    10 / 20:45 / Das Autogene Training

    CD2:

    1 / 22:00 / Körper- und Atemübung zum Einschlafen
    2 / 22:00 / Körper- und Wärmeübung zum Einschlafen
    3 / 30:00 / Das komplette Autogene Training zum Einschlafen