Gelassen leben

Ein weiteres tolles Buch von der Stiftung Warentest! Hierbei geht es nun um Achtsamkeit und Stressreduktion. Der Aufbau hat mir wieder sehr geschmeichelt. Neben allgemeinen Informationen sind auch wieder die „Do‘s“ und „Dont‘s“ klar gekennzeichnet: immer auf der linken Seite in orange ist zu finden was Stress erzeugt und für Unzufriedenheit sorgt. Auf der rechten Seite in grün ist zu finden, wie man im Alltag mehr Gelassenheit findet und zufriedener wird. Außerdem sind immer wieder hilfreiche Tipps und Rituale erklärt, die einem Gelassenheit im Alltag bescheren sollen. Manches fällt dabei leicht, anderes weniger. Da sollte jeder für sich selber jedoch das optimale Maß finden! Mir konnte das Buch auf jeden Fall einige Übungen vermitteln, wie ich auf mich und meinen Körper hören kann. Eine aussagekräftige Bewertung der angegebenen Übungen kann man jedoch erst nach langfristiger Einhaltung geben. Aber mein Bauchgefühl sagt mir: wer die passende Übung findet und sie in den Alltag integriert wird schnell feststellen, dass sie hilft ...weiterlesen

Der Ratgeber „Gelassen leben“ wurde von Katharina Middendorf geschrieben und ist bei der Stiftung Warentest erschienen. Middendorf ist Expertin für Yoga und bildet Yogalehrer aus und fort. Weiterhin arbeitet sie als Paar- und Sexualtherapeutin. Bevor inhaltlich begonnen wird, beschreibt die Autorin, wie das Buch funktioniert und wo seine Grenzen sind. Hierzu gehört auch, dass im Serviceteil weiterführende Literaturhinweise sowie Internetadressen für zusätzliche Informationen und für die Therapeutensuche enthalten sind. Ziel des Buchs ist es, den Umgang mit stressigen Situationen zu verbessern, in dem Gelassenheit, Glücksempfinden sowie Selbstfürsorge trainiert werden. Dabei wird das Doppelseiten-Prinzip, das vielleicht der eine oder andere bereits aus anderen Büchern der Stiftung Warentest kennt, verwendet. Hierbei zeigt die linke Seite, was vermieden werden sollte und die rechte, wie etwas entspannter möglich ist. Als Unterstützung des Textes werden aussagekräftige Bilder sowie die Farben orange und grün verwendet. Außerhalb des Doppelseiten-Prinzips sind Informationen zum Thema Stress, bei dem beispielsweise auch auf die Themenbereiche Kommunikation, Beziehungen und der Umgang mit sich selbst eingegangen wird, im Buch zu finden. Des Weiteren enthält das Buch Übungen und Techniken zur Verringerung des Stresses. Zu den enthaltenen Übungen und Techniken gehören zum Beispiel Wechselatmung, Selbstgespräche führen, Loslassen sowie Pomodoro-Technik und Design Thinking. Auf Grund der großen Bandbreite von Ansätzen und Themen ist es möglich, dass dem einen oder anderen zu jedem einzelnen Ansatz bzw. Thema zu wenig Informationen enthalten sind. Das lässt sich auf Grund des Buchumfangs und der damit einhergehenden begrenzten Fläche im Buch allerdings nicht verhindern. Mir hat das Buch viele hilfreiche Informationen, Tipps und Übungen vermittelt, mit denen meinen Alltag stressfreier wird. Um mich mit der Umsetzung selbst nicht zusätzlich zu stressen, setze ich die Tipps und Übungen immer nach und nach um und gucke, welche am wirkungsvollsten für mich sind. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter. ...weiterlesen