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Handbuch der Progressiven Muskelentspannung für Kinder

Leben lernen Band 232

Im Zentrum des Buches stehen kindgerechte praktische Übungen, welche die grundlegenden Elemente der Progressiven Muskelentspannung in spielerische Sequenzen und Fantasiereisen übertragen. Besonders Kinder und Jugendliche mit pyschosomatischen Beschwerden, AD(H)S, Spannungskopfschmerz, aggressivem Verhalten und anderen Verhaltensauffälligkeiten können profitieren.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein von Ärzten und Therapeuten sehr häufig empfohlenes Entspannungsverfahren bei allen stressbedingten seelischen Erkrankungen. Dieses Buch schneidert den Ansatz auf die besonderen Bedürfnisse von Kindern und Jugendlichen zu. Im Zentrum stehen kindgerechte praktische Übungen, welche die grundlegenden Elemente des Verfahrens in spielerische Sequenzen und Fantasiereisen übertragen.

Die Erfahrung zeigt, dass Kinder mit pyschosomatischen Beschwerden, AD(H)S, Spannungskopfschmerz, aggressivem Verhalten und anderen Verhaltensauffälligkeiten deutlich profitieren. Die einleitenden Kapitel erklären, wie die Progressive Muskelentspannung wirkt und warum Stress und Ängste durch sie beeinflussbar sind.

Zielgruppen:
- Kinder- und JugendlichenpsychotherapeutInnen
- VerhaltenstherapeutInnen
- alle, die pädagogisch, sozialpädagogisch und heilpädagogisch mit Kindern arbeiten
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  • Artikelbild-0
  • Vorwort 11
    Einführung 13
    1. Was ist Progressive Muskelentspannung? 15
    Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung 15
    Die Progressive Muskelentspannung als Entspannungsmethode 17
    2. Aufbau und Funktion von Muskeln 19
    Schlüssel rolleder Muskeln bei der PME 19
    Funktion des Skelettmuskels 20
    Die acht Muskelgruppen 22
    Eingeweide-und Herzmuskulatur 29
    3. Wie wirkt Progressive Muskelentspannung? 31
    4. Vegetatives Nervensystem 33
    5. Herz und Atmung 36
    6. Das Stresskonzept 38
    Die Stress-Reaktion 39
    Eustress und Disstress 41
    Kriterien für Stress 42
    Stressfaktoren erkennen 44
    Mit Progressiver Muskelentspannung dem Stress entgegenwirken 49
    7. Wann wird Progressive Muskelentspannung eingesetzt? 51
    Indikationen. 51
    Konzentrationsstörungen 51
    Schlafstörungen 52
    Hyperaktivität 53
    Schulstress 54
    Depressive Verstimmung 54
    Ängste 54
    Kopfschmerzen 55
    Bauchschmerzen 55
    Allergie 56 Neurodermitis 57
    Asthma 57
    Bluthochdruck 57
    8. Kontraindikationen für die Progressive Muskelentspannung 59
    Akute fieberhafte Infekte 59
    Verletzungen 60
    Epilepsie 60
    Depression 60
    Behinderung 60
    9. Progressive Muskelentspannung für Kinder 61
    9.1 Voraussetzung und Vorbereitung 62
    Für welches Alter eignet sich die Progressive Muskelentspannung? 62
    Gruppengröße 63
    Übungsraum 64
    Übungshaltungen 65
    Kleidung 66
    Regeln 66
    Elternarbeit 67
    Übungsplan 68
    9.2 Die Grundlagendes Übens 69
    Dauer der Anspannung und Entspannung 70
    Zurücknehmen 70
    Mögliche Schwierigkeiten und Körperreaktionen 71
    Wichtiges vor Übungsbeginn 72
    Ankommübungen - Einstimmungsübungen 78
    Weg des Atems 78
    Reise durch den Körper 79
    Ort der Fantasie - Ort der Ruhe 80
    Gedankenwolken 80
    Musik 81
    10. Übungen der Progressiven Muskelentspannung 82
    10.1 Übung mit acht Muskelgruppen 82
    Überblick: acht Muskelgruppen 82
    Anleitung des Verfahrens 83
    10.2 Übung mit vier Muskelgruppen 86
    Überblick: vier Muskelgruppen 86
    Anleitung des Verfahrens 86
    10.3 Vergegenwärtigung 88
    11. Grundkurs Progressive Muskelentspannung 90
    11.1 Was vor Kursbeginn beachtet werden sollte 90
    Ärztliche Abklärung / Progressive Muskelentspannung als Begleiter 90
    Freiwilliges Erlernen der Progressiven Muskelentspannung 91
    Atemeinsatz 92
    Veränderung der Angabe für die An- und Entspannung 93
    11.2 Stundenaufbau und Kursgestaltung für einen Grundkurs 94
    Grundsätzliches 94
    11.3 Beispiel für einen Grundkurs mit acht Kurseinheiten über 60 Minuten mit 4-6 Kindern 95
    1. Stunde 95
    2. Stunde 98
    3. Stunde 99
    4. Stunde 100
    5. Stunde 100
    6. Stunde 102
    7. Stunde 102
    8. Stunde 103
    11.4 Konzept für einen Grundkurs 104
    11.5 Einzelsitzungen 107
    11.6 Praktische Übungen zur Progressiven Muskelentspannung für ältere Kinder und Jugendliche 108
    Übung mit Schwämmen 108
    Strandspaziergang 110
    12. Fantasiegeschichten mit acht und vier Muskelgruppen 113
    12.1 Acht Muskelgruppen 113
    Ein Nachmittag im Baumhaus 113
    Im Schlosspark 116
    Komm doch, lieber Frühling 119
    Der Herbst ist bunt 122
    Komm, wir gehen auf den Spielplatz 125
    Ein Tag am Meer 128
    Im Dschungel 131
    Heute besuchen wir den Zoo 134
    12.2 Fantasiegeschichten mit vier Muskelgruppen 137
    Ein Piratenabenteuer 137
    Keine schlechte Laune mehr! 139
    Fips der Affe 141
    Im Schnee 143
    Auf der Kirmes 145
    13. Spielideen und Tänze zum Anspannen und Entspannen für den Alltag und zwischendurch 149
    Achtung, aufgepasst! 149
    Stopptanz 150
    Von Kopf bis Fuß 151
    Der Tanz der Farben 151
    Kleiner Angsthase 152
    Stark wie ein Riese 152
    Im Auto 153
    14. Entspannungsübungen und Spielideen rund um die Muskelgruppen 155
    14.1 Gesicht 155
    Fratzen ziehen 155
    Ihhh, wie ekelig 156
    Zähne putzen, das macht Spaß 157
    Kerzen pusten 157
    Pusteblumen pusten 158
    14.2 Schultern 159
    Ein kleiner Pinguin 159
    Brr, ist das kalt! 159
    Mein bunter Drache flattert im Wind 161
    Mein schwerer Rucksack 161
    Die Last auf meinen Schultern 162
    Keine Ahnung 163
    14.3 Hände und Arme 164
    Zitronenpresse 164
    Heute ist Putztag! 165
    Waschlappen wringen 166
    Kunterbunte Knete 167
    Mein Knautschball gegen Wut 168
    Ein Schneeball 170
    Mein Ball fliegt hin und her 171
    Heute gibt's Spaghetti 171
    Ich bau mir ein Baumhaus 172
    Der Teddy gehört mir 173
    Mein Tannenbaum 174
    14.4 Bauch 175
    Ein kleines Schiffchen fährt umher 175
    Boxkampf 176
    Im Land der dicken Leute 177
    14.5 Füße/Beine 178
    Wir fahren Rad 178
    Ein buntes Tuch 179
    Lustiger Murmelweitwurf 180
    Sand zwischen meinen Zehen 180
    Ein Zeitungsblatt 181
    Fortbildung 182
    Abbildungsnachweis 182
    Literatur 183
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Beschreibung

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 184
Erscheinungsdatum 11.11.2019
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-608-89233-8
Verlag Klett Cotta
Maße (L/B/H) 21,2/13,7/1,8 cm
Gewicht 254 g
Auflage 2. Auflage
Verkaufsrang 58871
Buch (Taschenbuch)
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Super Buch
von einer Kundin/einem Kunden aus Bergheim am 02.01.2020

Dieses Buch ist mir zum Thema Progressive Muskelentspannung mit Recht empfohlen worden. Sehr informativ und praktische Tipps. Das Buch liest sich kurzweilig