HIT - Hochintensitätstraining

Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau

Jürgen Giessing

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Beschreibung

Das neue Hoch-Intensitäts-Training

Optimiertes System für rapiden Muskelaufbau.

Das neue Hoch-Intensitäts-Training (HIT) verspricht enormen Muskelaufbau in kürzester Zeit: Bessere Erfolge durch weniger und nicht so häufiges Training! Mit dem modifiziertem HIT-Training erzielt man bessere Resultate, als mit den bekannten Heavy Duty Systemen, vom Volumentraining gar nicht zu reden.

Beim neuen HIT-System reichen zwei bis höchstens drei sehr kurze Trainingseinheiten pro Woche völlig aus, um maximales Muskelwachstum zu stimulieren; mehr würde bei den meisten Athleten bereits nach wenigen Wochen in Übertraining münden. Durch die korrekte Abfolge der Übungen, knappe Pausen zwischen den Sätzen und harte Intensitätstechniken fallen diese kurzen Trainingseinheiten allerdings ungeheuer intensiv aus. Doch die Ergebnisse überzeugen die schärfsten Kritiker: Eine derart rapide Zunahme an Muskelumfang und -kraft, wie es kein anderes Trainingssystem zu bieten hat. Die Belastung von Muskeln und Nervensystem liegt tatsächlich so hoch, daß mehr Training nur einen gegenteiligen Effekt hätten: Übertraining und Muskelverlust!

Entgegen der häufig geäußerten Auffassung eignet sich gerade das modifizierte Hoch-Intensitäts-Training wie kein anderes Programm für alle Bodybuilder und Kraftsportler. Denn jeder Athlet kann nach Dr. Gießings Anleitung die Intensität in das Training einbringen, zu der er fähig ist. Der Grad der Intensität ist steigerbar und der Körper lernt schnell, mehr zu geben. Damit steigt auch die Wirksamkeit des Trainings. Beim modifizierten HIT-System werden überdies wichtige Erkenntnisse des Volumentrainings einbezogen. So erweisen sich z.B. „Anpassungsphasen“ – Trainingseinheiten mit mehr Sätzen und Wiederholungen zwischen HIT-Zyklen – als optimale Vorbereitung für den Aufbau weiterer Muskelmasse.

Dr. Dr. Gießings liefert neue Fakten zur Geschichte dieser Trainingsform und erklärt die Theorien hinter dem Hoch-Intensitäts-Training. Er bewertet die Fortschritte, die berühmte Bodybuilder wie Viator, Mentzer und Yates in dieses Trainingssystem einbrachten und stellt den Ergebnissen die neuesten Erkenntnisse der Trainingswissenschaft gegenüber. Sein modifiziertes HIT-System enthält präzise Anleitungen für den Athleten: Wie man die Trainingsgewichte bestimmt, wie man die Fortschritte zuverlässig messen kann, wie Übertraining frühzeitig entdeckt wird, wie man sich von einem HIT-Zyklus am besten erholt und wann es Zeit wird für den nächsten. Mit vielen Trainingsplänen, Vorschlägen zur Periodisierung und vielen Tips und Tricks zum wirksamsten HIT-System, dass es je gab.

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 177
Erscheinungsdatum 01.01.2014
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-929002-41-6
Verlag Novagenics
Maße (L/B/H) 21,1/14,6/1,7 cm
Gewicht 366 g
Abbildungen 11 schwarzweisse Abbildungen, 36 Tabellen, 11 schwarzweisse Fotos
Auflage 5. Auflage
Verkaufsrang 71693

Kundenbewertungen

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Muskelaufbau auf den Punkt gebracht
von einer Kundin/einem Kunden aus Belm am 25.08.2015

Sehr einfach zu verstehender Text. Einfach aber sachlich geschrieben und alles logisch verständlich. Alle Fragen die sich ein Kraftsportler bezüglich Muskelaufbau stellt wird in diesem Buch auf ca 160 Seiten beantwortet. Praktische Trainigspläne für alle Athletengruppen werden einfach verständlich vorgestellt Top Buch und... Sehr einfach zu verstehender Text. Einfach aber sachlich geschrieben und alles logisch verständlich. Alle Fragen die sich ein Kraftsportler bezüglich Muskelaufbau stellt wird in diesem Buch auf ca 160 Seiten beantwortet. Praktische Trainigspläne für alle Athletengruppen werden einfach verständlich vorgestellt Top Buch und auch für langjährige erfahrene Atlethen immer wieder eine neue Entdeckung Buch ist ein Muss

Ausführlicher Trainingsleitfaden
von einer Kundin/einem Kunden am 11.11.2007

Das Buch liest sich angenehm und ist sehr verständlich geschrieben. Das vorgestellte Trainingssystem und seine Vorzüge werden logisch nachvollziehbar erläutert und mit wissenschaftlichen Studien belegt. Insgesamt ein interessantes Buch für jeden Bodybuilder.


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