Schritte zur Balance: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Body-Scan, Atementspannung

Silke Liniewski, Philipp Kauthe

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Beschreibung

"Schritte zur Balance - Die eigene Mitte finden"

Mit diesem Premium-Hörbuch verfügen Sie über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument zur Erhöhung Ihres Wohlbefindens. Während Sie den gesprochenen Anleitungen folgen, erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Mit Methoden wie Atementspannung, Muskellockerung und autogenem Training lassen Sie innere Verspannungen und grübelnde Gedankenkaskaden schnell hinter sich.

Alle Übungen sind selbsterklärend. Wählen Sie einfach nur eine für Sie passende Entspannungsübung aus und bringen Sie sich in eine für Sie in bequeme und angenehme Position. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist, lockern Sie diese ein wenig.

Inhalt:

1. Entspannter Körper - entspannter Geist
Progressive Muskelentspannung kurz,
Progressive Muskelentspannung lang.

2. In Gedanken verreisen
Autogenes Training kurz,
Autogenes Training lang.

3. Mehr Achtsamkeit im Alltag
Body-Scan 1 / Achtsamkeitsübung,
Body-Scan 2 / Achtsamkeitsübung.

4. Leichtigkeitsmeditationen
Meditation kurz,
Meditation lang.

5. Selbstliebe-Meditationen
Meditation kurz,
Meditation lang.

6. Atem-Entspannung
Atem-Entspannung 1,
Atem-Entspannung 2.

Produktdetails

Verkaufsrang 3703
Abo-Fähigkeit Ja
Family Sharing Ja i
Medium MP3
Sprecher Silke Liniewski
Spieldauer 116 Minuten
Erscheinungsdatum 26.03.2018
Verlag Lynen Media GmbH
Format & Qualität MP3, 116 Minuten, 119.61 MB
Fassung ungekürzt
Hörtyp Lesung
Sprache Deutsch
EAN 4057664369628

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