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Ich bin ganz bei mir selbst: Mein Mitmachbuch für mehr Achtsamkeit

Mein Mitmachbuch für mehr Achtsamkeit


Kreatives Eintragbuch und Leitfaden für mehr Achtsamkeit


Dieses Eintragbuch ist ein Geschenk der besonderen Art. Der gemeinsam mit Autorin, Bloggerin und Achtsamkeitsexpertin Karima Stockmann entwickelte Leitfaden motiviert zu einem bewussten Umgang mit Körper, Geist und Seele. Denn Dinge wie Achtsamkeit, innere Ruhe und Selbstfürsorge kommen im Alltag häufig zu kurz. Inspirierende Texte, kombiniert mit praktischen Übungen und viel Platz zum Eintragen eigener Gedanken machen die Neuauflage des Bestsellers „Gönn dir eine Atempause“ zu einem großartigen Geschenk. Überraschen Sie Ihre Mutter, eine gute Freundin oder beschenken Sie sich selbst!

Kleine Anti-Stress- & Achtsamkeits-Übungen für jeden Tag


Integrieren Sie die Übungen aus dem Buch in Ihren Alltag. Es ist gar nicht so schwer, wie es auf den ersten Blick scheint! Durch Eintragen, Ankreuzen und Ausmalen halten Sie Ihre Erfahrungen fest und lernen Sie für sich selbst zu sorgen. Gehen Sie die Herausforderungen des Lebens an und lernen Sie Ihre persönlichen Grenzen kennen. Das Buch ist dabei Ihr praktischer Begleiter im Alltag. Nehmen Sie sich Zeit dafür. Es lohnt sich!

- 144-seitiges Eintragbuch

- Praktische Tipps und Übungen

- Exklusiver Online-Bereich mit geführten Meditationen

- Eintrag- und Ausmalseiten, sowie stimmungsvolle Bilder und Zitate

- Hochwertige Cover-Veredelung durch Lack und Softtouch-Folie

- Praktisches Format mit viel Platz zum Eintragen (14,5 x 21,5 cm)

- Stabiles Naturpapier, das auch mit dem Füller gut beschreibbar ist

- Praktisches Lesebändchen zum schnellen Wiederfinden bestimmter Seiten

- Das Papier ist der Umwelt zuliebe FSC-zertifiziert

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Beschreibung

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Herausgeber Groh Kreativteam
Seitenzahl 144
Erscheinungsdatum 17.09.2018
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-8485-2081-7
Verlag Groh
Maße (L/B/H) 21,1/14,5/1,5 cm
Gewicht 300 g
Verkaufsrang 87117
Buch (Taschenbuch)
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Kundenbewertungen

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Sich glücklich atmen
von Duchess of marvellous books am 13.12.2019

Karima Stockmann hat mit ihrem Buch „Ich bin ganz bei mir selbs: Mein Mitmachbucht“ aus dem Grohverlag, einen Leitfaden entwickelt, der zu einem bewussteren Umgang mit Körper, Geist und Seele motiviert. Dinge wie Achtsamkeit, innere Ruhe und Selbstfürsorge kommen im Alltag häufig zu kurz. Daher lernt man in diesem Buch Stück für... Karima Stockmann hat mit ihrem Buch „Ich bin ganz bei mir selbs: Mein Mitmachbucht“ aus dem Grohverlag, einen Leitfaden entwickelt, der zu einem bewussteren Umgang mit Körper, Geist und Seele motiviert. Dinge wie Achtsamkeit, innere Ruhe und Selbstfürsorge kommen im Alltag häufig zu kurz. Daher lernt man in diesem Buch Stück für Stück, wie sich diese Dinge in den Alltag einbauen lassen und man so auf Dauer zufriedener, stressfreier und gesünder leben kann. Inspirierende Texte, kombiniert mit praktischen Übungen und viel Platz zum Eintragen eigener Gedanken rundet das wundervolle Gesamtpacket ab. Zunächst fällt natürlich die wunderschöne Aufmachung des Schmuckstückes ins Auge. Alles ist sehr hochwertig und detailverliebt gestaltet und mit einer anmutigen Handlettering Schrift verziert. Man merkt, wie viel Liebe hier drinnen steckt. Abgerundet wird alles durch einen übersichtlichen und strukturierten Aufbau. Karima vermittelt äußerst hilfreiche Tipps, ohne dabei belehrend zu wirken. Es ist einfach ein Angebot und jeder kann entscheiden, ob es etwas für einen ist oder nicht. Die Übungen und Challenges sind dabei wunderbar umsetzbar, anschaulich und verständlich erklärt. Diese werden von großartigen Bildern und Sprüchen sowie von berühmten Zitaten unterbrochen wie: „Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen.“ Herrlich! Ein wichtiges Thema in diesem Buch ist auch das bewusste Atmen durch spezielle Techniken, was mich sehr fasziniert hat. Dabei ist mir erst aufgefallen wie flach ich eigentlich im Alltag atme. Ziel ist es dabei in Stressmomenten leichter die Kontrolle zu behalten und gelassener zu reagieren sowie achtsamer zu sein und den Augenblick mehr genießen zu können. Es wirkt wirklich! Nach einigen Seiten und Aufgaben und nach viel Übung, habe ich die positive und entspannende Wirkung gespürt. Es klappt noch nicht immer, aber ich bin sicher, dass wird noch besser. Das Buch ist voller Highlights, aber besonders überzeugt und begeistert haben mich die Atemtechniken, die Klopftechnik, Abendrituale, Stress-weg-Übungen und die Dankbarkeitsrituale. Unbedingt ausprobieren! Fazit: Das Buch ist wahnsinnig interessant, lehrreich, inspirierend und gibt viele Impulse, den Alltag stressfreier und entspannter zu gestalten. Viele Techniken und Rituale habe in den Alltag übernommen. Es klappt noch nicht alles, aber ich arbeite daran und sie sind sehr wohltuend. Dieser Ratgeber ist wirklich eine wahre Bereicherung und ich kann ihn nur jedem ans Herz legen und es ist eine wunderbare Geschenkidee.

Ein tolles Helferlein
von Lesefee23.05 am 01.09.2019

"Ich bin ganz bei mir selbst" ist ein Leitfaden für mehr Achtsamkeit im Leben. Er erschien im September 2018 im Groh Verlag. "Immer und überall haben wir die Chance den Augenblick richtig zu leben." "Ich bin ganz bei mir selbst" soll dem Leser dabei helfen, den eigenen Alltag bewusster zu leben. Wir alle kennen es, dass wi... "Ich bin ganz bei mir selbst" ist ein Leitfaden für mehr Achtsamkeit im Leben. Er erschien im September 2018 im Groh Verlag. "Immer und überall haben wir die Chance den Augenblick richtig zu leben." "Ich bin ganz bei mir selbst" soll dem Leser dabei helfen, den eigenen Alltag bewusster zu leben. Wir alle kennen es, dass wir von Termin zu Termin hetzen und immer darüber nachdenken, was wir als nächstes tun müssen und wem wir als nächstes gerecht werden sollten. Darüber vergessen wir leider häufig uns selbst. Unser Alltag ist geprägt von Stress, Hektik, Oberflächlichkeiten und Unaufmerksamkeit. Dabei ist es so wichtig an uns selbst zu denken und Dinge in Ruhe zu tun. Das sind Dinge für uns selbst, aber auch die Dinge, die wir täglich nun mal machen müssen profitieren davon, wenn wir uns vollständig auf sie fokussieren und nicht noch x-andere Dinge parallel im Kopf umherwälzen. Das Buch vom Groh Kreativteam und Karima Stockmann soll uns dabei helfen, uns selbst mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Es zeigt uns Ideen und Möglichkeiten auf, wie wir Hass, Ängste und Sorgen bewältigen können und macht bewusst, dass es wichtig ist, auf sich selbst zu achten. Wir sollten nicht immer nur an andere denken, sondern auch an uns selbst. "Was tut mir gut? Wie kann ich meinen eigenen Akku sinnvoll und hilfreich aufladen? Was macht mich glücklich?" Der Weg zu mehr Achtsamkeit ist steinig und manchmal schwer. Ich finde das Buch ist eine tolle Möglichkeit einen ersten Schritt in diese Richtung zu gehen. Mit vielen hilfreichen Tipps, Aufgaben und Challenges unterstützt das Buch nicht nur in Wort und Bild, sondern eben auch praktisch dabei, das eigene Leben bewusster wahrzunehmen. Ebenso gibt es Ideen, mit denen Sorgen und Probleme einfach verarbeitet werden und bittet Möglichkeiten, all das loszulassen. Dabei ist es durch sein handliches Format ein guter Begleiter in allen Lebenssituationen, denn es passt in fast jede Tasche! Es lebt durch das Lesen und die Eintragungen, die man hineinmachen kann und das ist großartig! Ebenso motivierend und schön fand ich die immer wieder auftauchenden, wunderschönen Fotografien, die jeweils mit einem passenden motivierendem Zitat versehen sind! Mir hat es wirklich gut gefallen und ich denke es ist wirklich wichtig sich selbst Zeit zu nehmen, für kleine Dinge dankbarer zu sein und Dinge fokussiert anzugehen. Ich werde weiterhin mit dem kleinen Ratgeber arbeiten und empfehle ihn jedem, der Lust hat sich auf ein bewussteres Leben einzulassen und der gerne ein paar hilfreiche, aber nicht umständliche Tricks an die Hand bekommen möchte!

Schönes Mitmachbuch zum Thema Achtsamkeit
von einer Kundin/einem Kunden aus Rösrath am 29.05.2019

Das Buch "Ich bin ganz bei mir selbst: Mein Mitmachbuch für mehr Achtsamkeit" ist eine Neuauflage von dem Bestseller "Gönn dir eine Atempause". Geschrieben wurden die Bücher von Karima Stockmann. In dem Buch geht es darum, wie man mehr auf seinen Körper, Seele und Geist achtnehmen kann. Der Schwerpunkt dabei liegt darauf bewusst... Das Buch "Ich bin ganz bei mir selbst: Mein Mitmachbuch für mehr Achtsamkeit" ist eine Neuauflage von dem Bestseller "Gönn dir eine Atempause". Geschrieben wurden die Bücher von Karima Stockmann. In dem Buch geht es darum, wie man mehr auf seinen Körper, Seele und Geist achtnehmen kann. Der Schwerpunkt dabei liegt darauf bewusst etwas für sich selbst zu tun. Es gibt viele kleine Übungen, die sich einfach und gut in den Alltag integrieren lassen. Dadurch, dass man in dem Buch Sachen/Fragen ankreuzen, beantworten oder ausmalen kann, wird das ganze wirklich individuell. Es gibt aber auch praktische Übungen, wie zum Beispiel Atemübungen. So lässt sich die Umsetzung auch gut in den Arbeitsalltag integrieren. Dadurch, dass das Buch 144 Seiten hat, kann man es auch gut für unterwegs mitnehmen, ohne dass es zu viel Platz in der Tasche wegnimmt. In dem Buch wird man direkt mit Du angesprochen. Das hat mir sehr gut gefallen, da ich mich da direkt persönlich angesprochen gefühlt habe und es so besser verinnerlichen konnte. Die Fragen haben mir auch sehr gut gefallen, da es mich dazu gebracht hat wirklich über mich nachzudenken. Durch die schönen Bilder, Texte und Übungen war das Buch sehr abwechslungsreich. Ich finde, dass man durch so etwas, viel besser an sich arbeiten und es verinnerlichen kann, als wenn man einfach nur einen unpersönlichen Text über Achtsamkeit liest. Fazit: Der Aufbau und die Gestaltung des Buches haben mir wirklich gut gefallen. Es war auch bodenständig und nicht esoterisch, wie man es von vielen Ratgebern kennt. Wer sich schon mal mit dem Thema Achtsamkeit auseinander gesetzt hat, wird hier aber nicht so viel neues erfahren. Leider gibt es bei den im Buch angekündigten Webinhalten nur ein paar Atemübungen. Davon hatte ich mir etwas mehr erhofft. Insgesamt konnte mich das Buch, aber von sich überzeugen. Ich empfehle es jedem, der sich auch mal mit Achtsamkeit beschäftigen möchte. Es ist auf jeden Fall ein gutes Einstiegsbuch. Besonders, da es viel praktische Übungen gibt und zum nachdenken anregt. Ich kann mir vorstellen, dass es auch ein schönes Geschenk für Freunde oder Familienmitglieder ist.