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Der Zirkadian-Code

Erholsam schlafen, Gewicht reduzieren, gesund sein. So leben Sie im Einklang mit Ihrer inneren Uhr.

Satchin Panda

Buch (Kunststoff-Einband)
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19,90
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Beschreibung

Dieser hoch aktuelle Ratgeber macht klar, wie wichtig unser Biorhythmus - der Zirkadian-Code - für unsere Gesundheit ist: wann wir essen, wann wir uns bewegen, wann wir schlafen. Denn alle Körperzellen besitzen eine innere Uhr, die für sämtliche Stoffwechselvorgänge im Körper verantwortlich ist.
Wer über den ganzen Tag verteilt isst, abends lange vor dem hellen Computer sitzt und zu unregelmäßigen Zeiten schlafen geht, bringt den Körper aus dem Takt - und das hat folgenschwere Auswirkungen auf die Gesundheit:
Übergewicht und Diabetes, Schlafstörungen, Ängste und Depressionen sowie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Entzündungen und vieles mehr. Sogar die Wirksamkeit von eingenommenen Medikamenten wird von unserem Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst.
Um den Grundstein für eine gute Gesundheit bis ins hohe Alter zu legen, müssen wir unsere innere Uhr beachten, also jene Fenster, die naturgemäß für Essen, Bewegung und Schlaf vorgesehen sind. Wer Informationen zum Intervallfasten sucht, leichter abnehmen, besser schlafen oder optimal Sport treiben will, Herzerkrankungen, Demenz oder Diabetes vermeiden oder sogar rückgängig machen möchte, findet hier die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus dem Gebiet der zirkadianen Rhythmik und Chronobiologie.
Der Wissenschaftler Satchin Panda, einer der Experten auf dem Gebiet der zirkadianen Forschung, zeigt, wie sich ein Leben mit gesundem Biorhythmus auch im Alltag verwirklichen lässt, egal ob Sie Eltern mit einer Doppelbelastung durch Beruf und Familie sind, im Schichtdienst arbeiten oder bereits unter chronischen Alterskrankheiten leiden.

Produktdetails

Einband Kunststoff-Einband
Seitenzahl 320
Erscheinungsdatum 18.04.2019
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86731-215-8
Verlag VAK
Maße (L/B/H) 21,6/15,1/2,2 cm
Gewicht 480 g
Originaltitel The Circadian Code. Lose weight, supercharge your energy and sleep well every night
Auflage 2. Auflage
Übersetzer Beate Brandt
Verkaufsrang 29216

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  • Einleitung
    Teil I: Die zirkadiane Uhr
    Kapitel 1: Wir sind alle Schichtarbeiter
    Kapitel 2: Wie zirkadiane Rhythmen funktionieren, oder: Timing ist alles
    Kapitel 3: Ist Ihre innere Uhr im Takt?
    Teil II: Leben in Einklang mit dem Zirkadian-Code
    Kapitel 4: Der Zirkadian-Code für optimalen Schlaf
    Kapitel 5: Intervallfasten – Stellen Sie Ihre Uhr auf Gewichtsverlust ein
    Kapitel 6: Optimales Lernen und Arbeiten
    Kapitel 7: Sport treiben im Einklang mit Ihrem Zirkadian-Code
    Kapitel 8: Der optimale Umgang mit Licht und Bildschirmen
    Teil III: Der optimale Zirkadian-Code für Ihre Gesundheit
    Kapitel 9: Unsere innere Uhr, das Mikrobiom und Verdauungsprobleme
    Kapitel 10: Der Zirkadian-Code und das metabolische Syndrom: Das hilft bei Übergewicht, Diabetes und Herzkrankheiten
    Kapitel 11: Das Immunsystem stärken und die Behandlung von Krebs
    Kapitel 12: Der Zirkadian-Code für optimale Hirngesundheit
    Kapitel 13: Ihr optimaler Tag – Leben mit dem Zirkadian-Code
    Danksagung
    Literaturverzeichnis
    Stichwortverzeichnis
    Über den Autor