20 to Shape – Bodyweight only: Der Work-out-Planer

Dein Training, dein Tracker, dein Erfolg: Trainingspläne und Wochenübersichten

Ralf Ohrmann

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Buch (gebundene Ausgabe)
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Beschreibung

Dein Coach für Zuhause! Der Work-Out-Planer ist die perfekte Ergänzung zum Bestseller "20 to Shape" von Ralf Ohrmann. Woche für Woche lassen sich Trainingspläne gestalten und individualisieren. Übersichtliche Checklisten tracken den Fortschritt und machen die Erfolge sichtbar. Personal Coach Ralf Ohrmann gibt Profitipps zum Aufbau eines persönlichen 12-Wochen-Programms, Ernährungstipps und Einkaufslisten für Equipment und mehr.
Mit praktischer Froschtasche zum Sammeln von Rezeptideen und Motivationsbildern, Gummiband und Lesebändchen.

Ralf Ohrmann ist studierter Sportwissenschaftler und teilt sein Wissen in zahlreichen Bühnenprogrammen, TV-Auftritten und Kolumnen. Seine Fähigkeiten als Leistungsoptimierer und Athletiktrainer setzt er beim Coaching von Fußballnationalspielern und zahlreichen Bundesligaprofis unter Beweis. Als Figur- und Ernährungscoach unterstützt er auch viele Prominente beim Erreichen ihres Traumkörpers. Zu seinen Klienten zählen neben dem Dschungelkönig 2017 Marc Terenzi auch Miroslav Klose und Schauspiel-Star Matthias Schweighöfer.

Produktdetails

Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 80
Erscheinungsdatum 30.10.2018
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-96093-153-9
Verlag Edition Michael Fischer / EMF Verlag
Maße (L/B/H) 19,8/14,4/1,4 cm
Gewicht 251 g
Auflage 1

Buchhändler-Empfehlungen

Praktischer Begleiter zum erfüllen der eigenen Trainingziele

Svenja Wiese, Thalia-Buchhandlung Dortmund

Der Work-Out Planer ist ein Zusatzartikel zum Haupttrainingsbuch "20-to-shape" Es ist sehr handlich, sodass man es auch gut mit ins Fitnessstudio nehmen kann. Trainingsziele werden anfangs schriftlich festgehalten, was sehr praktisch ist um nicht vom Ziel abzukommen. Mit Hilfe einer Tabelle, für Körpergewicht und Muskelumpfang, hat man seine Trainingserfolge immer vor Augen - was sehr praktisch ist, da man im Spiegelbild nicht immer große unterschiede bemerken kann. Die Trainingsplanvorlagen sind unterteilt in verschiedene Levels, von Anfänger bis Profi, hier kann man sich die Übungen aus dem Hauptbuch aus verschiedenen Kategorien aussuchen. Was ich als sehr angenehm empfinde, da man die "freie Wahl" hat, welche Übungen man macht. Zusätzlich sind noch ein paar leckere Rezepte hinzugefügt worden. An sich ein sehr praktischer Begleiter zum erfüllen der eigenen Trainingziele, allerdings ist es auf das Hauptbuch "20-to-shape" ausgerichtet...

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