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Das kleine Buch vom guten Schlaf

Ganz entspannt einschlafen, durchschlafen und erholt aufwachen

Das kleine Buch Band 9

Nerina Ramlakhan

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Beschreibung

Tiefer, natürlicher Schlaf ist unsere größte Kraftquelle. Doch leichter gesagt als getan, wenn man unter Schlafproblemen leidet. Dr. Nerina Ramlakhan schafft Abhilfe – schnell und wirksam. Die Schlaftherapeutin hat dafür eine einzigartige Verbindung von östlichen und westlichen Praktiken aus u.a. Yoga, Ayurveda sowie der gezielten Schulung des eigenen Körperbewusstseins entwickelt. So wird es endlich wieder möglich, schnell einzuschlafen, ungestört durchzuschlafen und am Morgen erholt und voller Energie aufzuwachen!

Ausstattung: durchgehend 4c

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 96
Erscheinungsdatum 09.09.2019
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-453-70376-6
Verlag Heyne
Maße (L/B/H) 15,4/11,1/1,1 cm
Gewicht 132 g
Originaltitel The little Book of Sleep
Abbildungen durchgehend 4c, farbige Illustrationen
Illustrator Abigail Read
Übersetzer Karin Weingart
Verkaufsrang 91788

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Buchhändler-Empfehlungen

Alicia Dee, Thalia-Buchhandlung Oldenburg

Interessant und informativ! Allerdings für meinen Geschmack zu esoterisch aber bei knapp 100 Seiten kann man da mal ein Auge zu drücken :-)

Kundenbewertungen

Durchschnitt
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Übersicht
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Schlaf ist kein Hexenwerk
von Nicole aus Nürnberg am 22.03.2020
Bewertet: Medium: Hörbuch (CD)

Meine Meinung zum Sachhörbuch: Das kleine Hörbuch vom guten Schlaf Inhalt in meinen Worten: Schlaf. Jeder macht es, jeder braucht es, aber jeder nimmt seinen Schlaf ganz anders wahr. Manche haben Probleme, manche können schlafen wie Babys. Was macht aber guten Schlaf aus, was bedeutet Schlaf, wie hat man früher geschlaf... Meine Meinung zum Sachhörbuch: Das kleine Hörbuch vom guten Schlaf Inhalt in meinen Worten: Schlaf. Jeder macht es, jeder braucht es, aber jeder nimmt seinen Schlaf ganz anders wahr. Manche haben Probleme, manche können schlafen wie Babys. Was macht aber guten Schlaf aus, was bedeutet Schlaf, wie hat man früher geschlafen und was bedeutet Schlaf heute, das und viele weitere Gedanken werden im Hörbuch aufgegriffen. Wie ich das Gehörte empfand: Ich finde das Gehörte ganz extrem hilfreich. Ich wusste nämlich bis zum Hörbuch nicht, das es verschiedene Schlafphasen gibt, die ganz eigen für Gefühle, oder gar für den Körper wichtig sind. Ich wusste zum Beispiel wenn ich abends nach 20:00 Uhr noch schlimme Nachrichten bekomme, das ich nicht mehr runter fahren kann und es irgendwie alles 10mal schlimmer ist, als wenn ich es morgens, oder sonst wann am Tag erfahre. Im Hörbuch konnte ich gut herausfinden, woher das kommt. Zudem fand ich toll, mehr über den Schlafrhythmus zu erfahren, das zwischen 21:00 und 23:00 der Körper herunterfährt und nach Ruhe schreit. Bei dem einen eben eher, bei dem anderen später. Sprecherstimme: Ich finde es toll wie sachlich und ruhig und dennoch mit Dynamik die Sprecherin dieses Hörbuch spricht. Es macht dadurch das Zuhören richtig einfach und leicht. Was mir gut gefallen hat und mir half mich gut auf das Hörbuch zu konzentrieren. Schlaf: Es gibt 10 Kapitel in diesem Hörbuch, diese lauten: Einführung Was ist guter Schlaf, was sind die Ruhephasen, intensiv leben und fest schlafen können, und wie es zu einem besseren Schlaf kommen kann. Geheimnis Schlaf Den Schlaf messen, ist das Sinnvoll? Wenn die Nacht kommt, schlafen wir wie unsere Vorfahren, oder wie schlafen wir? Zwei Methoden aus einer anderen Kultur. Schlafstörungen Was und wie und warum? Wie Sie schlafen, so sind Sie Wie denkst du über Schlaf, welcher Schlaftyp bist du, aus einer anderen Sicht, wie schläfst du richtig, und was ist wenn du Entspannungsübungen an der Hand hättest? Gedeihen – und nicht nur überleben Nervensystem und das Atmen In zehn Schritten zu großartigem Schlaf Hier gibt es 10 Tipps Erspüren Sie sich ihren Weg in den Schlaf Hier geht es um dich ganz persönlich Tiefer und Tiefer Wohlgefühl, Konzentration auf gute Dinge, Traumtagebuch Schlafen und Leben Schlaf in der Schwangerschaft verhält sich anders als sonst. Aber auch sonst gibt es unterschiedlichen Schlaf. Die Kapitel sind wirklich wertvoll für mich gewesen, denn ich hab viel über den Schlaf gelernt und manches sofort anwenden können, weswegen ich wirklich mich bewusst auf den Schlaf einlassen durfte und konnte und merkte, so schwer ist es gar nicht. Empfehlung: Kennt ihr Schlafstörungen? Wie denkt ihr über den Schlaf. Egal ob ihr nun gut oder schlecht schlaft, ich kann euch nur sagen, es ist gut, wenn man sich ganz bewusst mit dem Schlaf mal befasst, denn dadurch entdeckt man ganz viel für sich selbst. Ich bin deswegen wirklich sehr dankbar das ich das Hörbuch entdeckte, und empfehle es euch wirklich. Bewertung: Ich möchte dem Hörbuch gerne fünf Sterne geben, denn mir half es sehr.

informativ und hilfreich
von geheimerEichkater aus Essen am 23.01.2020
Bewertet: Medium: Hörbuch (CD)

Dr. Nerina Ramlakhan, unter anderem Psychologin und Schlaftherapeutin, erläutert gut nachvollziehbar Wissenswerter um Schlaf, Schlafphasen, Schlafbedürfnis und mehr. Dabei stellt sie auch gezielt Fragen um das eigene Schafbedürfnis und -empfinden für sich selber zu erkennen. Zehn Schritte oder Tipps zu großartigem Schlaf runden ... Dr. Nerina Ramlakhan, unter anderem Psychologin und Schlaftherapeutin, erläutert gut nachvollziehbar Wissenswerter um Schlaf, Schlafphasen, Schlafbedürfnis und mehr. Dabei stellt sie auch gezielt Fragen um das eigene Schafbedürfnis und -empfinden für sich selber zu erkennen. Zehn Schritte oder Tipps zu großartigem Schlaf runden das Finden des eigenen Weges genauso ab, wie die vorgestellten Übungen und Aufgaben. Gerade die Sichtweise, dass schon seit jeher Schlaf in kurzen Einheiten stattgefunden hat und man früher den Tagesablauf auch dementsprechend strukturiert hat, fand ich ausgesprochen interessant. Auch die besonderen Betrachtungen zum Schlaf während der Schwangerschaft oder den Wechseljahren ergänzen das Thema perfekt. Die Übungen und Tipps, seien es die Betrachtung des Kaffeekonsums, Konzentration auf Dinge, die man mag, Meditationen, Atemübungen oder das Führen eines Schlaftagebuches fallen so vielfältig aus, so dass jeder einfach ausprobieren und seine Favoriten wählen kann. Insgesamt empfinde ich dieses Hörbuch als sehr informativ, denn es geht weit über die üblichen Informationen hinaus und bietet zahlreiche Erkenntnisse und Hilfestellungen; die Stimme von Daniela Hoffmann, u.a. Synchronstimme Julia Roberts, und ihre Art des Vorlesens passen perfekt und runden das Hörbuch bestens ab.

Anders als ich mir vorgestellt habe.
von einer Kundin/einem Kunden am 09.11.2019
Bewertet: Medium: Hörbuch (CD)

Ich war auf Vorschläge und Tipps eingestellt. Meine Erwartungen wurden leider nicht erfüllt. Schade, hatte gehofft das ich was für meine Schlafprobleme mitnehmen kann.


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