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Tiefenmuskulatur Training

Für eine starke Körpermitte, mehr Kraft, Stabilität und Balance

Ronald Thomschke

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Buch (Taschenbuch)
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Beschreibung


Starke Tiefenmuskulatur durch Krafttraining und Functional Training

Die Tiefenmuskulatur ist Teil der Rumpfmuskulatur, stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und langes Sitzen im Büro verkümmert sie zusehends. Mit dem Buch „Tiefenmuskulatur-Training“ lässt sich ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führt. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um die Körperstabilität und Balancefähigkeit zu verbessern und einen natürlichen Schutz vor Überlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten.

Diese Vorteile bietet Ihnen das Buch „Tiefenmuskulatur-Training“:



  • 118 Übungen in 8 Leveln mit und ohne Geräte

  • Alle Abbildungen in Farbe


  • Verständliche Erklärungen und Beschreibungen

  • Trainingsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene

  • Inklusive Partner-Workouts und Trainingszirkel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen


  • Theoretische Grundlagen mit anatomischen Abbildungen

  • Übungen für das Training zuhause oder im Sportstudio

Für die tausendfach bewährten Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer, benötigen Sie keine Vorkenntnisse. Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen sorgen dafür, dass die Übungen aus dem Krafttraining für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Jede Übung enthält Angaben zur Muskelgruppe, zu Übungsvarianten, ob und welche Geräte benötigt werden.

Die Übungen in diesem Buch umfassen:


  • ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur,


  • Koordinationsübungen, die Ober- und Unterkörperbewegungen kombinieren,

  • ein Ganzkörpertraining zur umfassenden Kräftigung der Muskulatur und

  • Übungen zum Muskelaufbau mit Kleingeräten und ohne Geräte

Vorteile einer starken Tiefenmuskulatur

Die Tiefenmuskulatur stabilisiert unser Skelett und hält die Wirbelsäule aufrecht. Sie stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tägliches langes Sitzen im Büro verkümmert die Tiefenmuskulatur zusehends. Und das hat Folgen:


  • Schulter-, Nacken und Rückenschmerzen

  • Gelenkschmerzen durch verstärkte Gelenkabnutzung

  • Einschränkungen der Beweglichkeit

  • Entstehung von Muskelverkürzungen (muskuläre Dysbalancen)

Beugen Sie mit speziellen Übungen vor und stärken Sie Ihre Tiefenmuskulatur!

Für eine starke Tiefenmuskulatur benötigen Sie ein besonderes Training. Mit einem Bodyweight Training, also Eigengewichtsübungen, sowie Übungen aus dem Functional Training (Funktionelles Training) können Sie gezielt die Tiefenmuskulatur kräftigen. Die genannten Trainingsformen beinhalten auch Elemente aus dem Bauchtraining, Rückentraining, Beckenbodentraining und Krafttraining.

Starten Sie noch heute mit einem Training Ihrer Tiefenmuskulatur – für mehr Kraft und eine starke Körpermitte!

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 192
Erscheinungsdatum 01.01.2019
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-95799-068-6
Reihe Trainingsreihe von Ronald Thomschke
Verlag Steffen Verlag
Maße (L/B/H) 24,3/16,7/1,8 cm
Gewicht 607 g
Abbildungen 341 farbige Abbildungen
Auflage 4. Auflage
Verkaufsrang 26618

Kundenbewertungen

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tolles und empfehlenswertes Buch
von einer Kundin/einem Kunden am 16.10.2020

Dieses Buch besteht grob aus zwei Teilen. Der erste Teil ist theoretischer Natur nicht zu knapp aber auch nicht zu ausschweifend und überfordernd - für meinen Geschmack genau richtig! Hier findet man nicht nur Erklärungen was Tiefenmuskulatur ist, die anhand von verständlichen Darstellungen beschrieben wird. Sondern auch sehr nü... Dieses Buch besteht grob aus zwei Teilen. Der erste Teil ist theoretischer Natur nicht zu knapp aber auch nicht zu ausschweifend und überfordernd - für meinen Geschmack genau richtig! Hier findet man nicht nur Erklärungen was Tiefenmuskulatur ist, die anhand von verständlichen Darstellungen beschrieben wird. Sondern auch sehr nützliche Erläuterungen zu Trainingsgeräten, Sportarten und Freizeitbeschäftigungen, die diese Muskulatur gut trainieren, wie bspw. Slacklinen, Schlingentraining, und funktionales Training. Im größeren, zweiten Teil, und das macht dieses Buch so empfehlenswert, werden Übungen/Training vorgestellt. Dabei werden nach Schwierigkeitsgrad geordnet Soloübungen und Partnerübungen beschrieben. Die Soloübungen werden abschließend in einem ebenfalls nach Schwierigkeitsgrad geordneten Zirkeltraining eingebunden. Das Tolle und wichtige hierbei sind die kurzen aussagekräftigen Anleitungen dazu. Man staunt, wie schwierig selbst die zunächst als sehr leicht angenommenen Übungen bei absolut korrekter Ausführung sein und werden können! Für mich eine absolute Empfehlung für alle, die ernsthaft diese Muskulatur, die so wichtig ist, trainieren wollen! Vielen Dank dafür Herr Tomschke! Und besonderen Dank auf Ihre zügigen und hilfreichen Antworten auf meine E-Mails!


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