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Yoga für einen flachen Bauch

Das Übungs- und Ernährungsprogramm

Eine aktuelle Studie der Klinik für Naturheilkunde und integrative Medizin in Essen bestätigt, dass Yoga messbar hilft, den Bauchumfang signifikant zu reduzieren. Abnehmen am Bauch mit Yoga – das hat Hand und Fuß, denn Yoga enthält alles, was man zum Abnehmen braucht: Durch Stärkung der Muskeln wird der Energieumsatz erhöht. Die tiefe Ein- und Ausatmung ermöglicht eine optimale Fettverbrennung und unterstützt die Entgiftung des Körpers. Yoga-Entspannungstechniken senken den Spiegel des Stresshormons Cortisol, das uns am Abnehmen hindert und Essgelüste produziert. Kombiniert mit einer entsprechenden Ernährung, die den Insulinspiegel stabil hält und den Stoffwechsel anregt, ist „Yoga für einen flachen Bauch“ ein Übungs- und Ernährungsprogramm, das die Pfunde schnell purzeln lässt, aber vor allem auch dauerhaft wirkt. Das Buch vermittelt die Grundlagen für die Ernährungsumstellung, bietet leckere Rezepte und einfache Übungen.
Portrait
Amiena Zylla – eine Person wie ihr Name: von A bis Z. Ihre umfassenden Ausbildungen absolvierte sie in ihrem Geburtsort Kapstadt, in den USA, in Deutschland und in Indien. Seit über 20 Jahren arbeitet sie als Pilates-, Yoga-, Faszien- und Dance-Coach sowie als Ernährungsberaterin. Amiena modelt, schreibt Bücher und gibt ihr Wissen als Expertin in diversen TV- und Zeitschriftenformaten weiter. Ihren charmanten, lockeren und spielerischen Unterrichtsstil kann man in Kursen in ihrem eigenen Studio in München erleben, das auf Yoga, Pilates, Faszien und Barre Workout spezialisiert ist, oder auch anhand aktueller Videos auf ihrem YouTube-Channel. Neben einer von der Yoga-Alliance anerkannten Yogalehrer-Ausbildung bietet Amiena auch für das von ihr entwickelte Dynamische Faszien-Yoga eine Faszien-Yogalehrer-Ausbildung im In- und Ausland an. Amiena ist ein absoluter Stadtmensch, sie liebt das urbane Leben und die immer wieder neue Inspiration, die ihr daraus erwächst.
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Beschreibung

Produktdetails

Einband Klappenbroschur
Seitenzahl 128
Erscheinungsdatum 05.08.2019
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-8338-6885-6
Reihe GU Körper & Seele Ratgeber Gesundheit
Verlag Gräfe und Unzer Verlag GmbH
Maße (L/B/H) 19,8/16,6/1,2 cm
Gewicht 285 g
Abbildungen mit 100 Fotos
Auflage 3
Verkaufsrang 17862
Buch (Klappenbroschur)
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14,99
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Kundenbewertungen

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Yoga für einen flachen Bauch
von Yvonne76 aus Kronberg am 27.11.2019
Bewertet: Format: eBook (ePUB)

Yoga hat mich nicht wirklich immer so gereizt gehabt, aber ich muss gestehen, dass mir dieses Buch samt Übungen gut gefällt. Es ist schön strukturiert und beginnt mit einer schönen Einführung. Sehr gut fand ich auch die Rezepte bezüglich Ernährung, vor allem aber auch, weil sie einfach sind und in den Alltag einzubringen sind. D... Yoga hat mich nicht wirklich immer so gereizt gehabt, aber ich muss gestehen, dass mir dieses Buch samt Übungen gut gefällt. Es ist schön strukturiert und beginnt mit einer schönen Einführung. Sehr gut fand ich auch die Rezepte bezüglich Ernährung, vor allem aber auch, weil sie einfach sind und in den Alltag einzubringen sind. Durch das Buch gibt es auch ein Programm, welches man 6 Wochen durchziehen kann zu Hause, es ist alles was man benötigt ausgiebig erklärt. Es ist alles wirklich gut erklärt, daher ist es wirklich sehr nützlich und man ist damit nicht mehr gebunden irgendwelche Kurse wahrzunehmen, sondern man kann das nun ganz einfach zu Hause alles durchführen, wann man möchte vor allem aber auch. Ich finde dieses Buch wirklich super.

Komplettpaket
von Marion L. aus Tornesch am 08.10.2019
Bewertet: Format: eBook (ePUB)

Ein rundum Paket, in dem alles erklärt wird bzw. was kann ich mit Yoga und Ernährungsumstellung erreichen. Was passiert in meinem Körper und wie kann ich auf meinen Bauch positiv einwirken. Eine kleiner Anatomieeinblick der Buchmuskulatur und wie wichtig sie für uns ist. Zuviel Bauchfett macht auch krank und auch hier bekommt de... Ein rundum Paket, in dem alles erklärt wird bzw. was kann ich mit Yoga und Ernährungsumstellung erreichen. Was passiert in meinem Körper und wie kann ich auf meinen Bauch positiv einwirken. Eine kleiner Anatomieeinblick der Buchmuskulatur und wie wichtig sie für uns ist. Zuviel Bauchfett macht auch krank und auch hier bekommt der Leser einen Einblick. Wichtig ist daher eine ausgewogene Ernährung, viel Flüssigkeit und Entspannung / Ausgeglichenheit. Nach einer kleinen Einführungsrunde, erhält man auch eine Vielzahl an Rezepten und Warenkunde. Eine leichte und komplizierte Zubereitung machen Lust auf "gesundes" Essen. Nach der Rezeptvielfalt erfolgt eine detaillierte Anleitung der Yogaübungen, auch hervorragend für Einsteiger geeignet. Dieses Buch ist ein klasse Reisebegleiter für zu Hause und Unterwegs.

Sehr informativ
von Hexe am 29.09.2019

Das Buch ist auf jeden Fall sehr informativ. Man lernt seine Körpermitte genau kennen. Es wird auf jeden Muskel eingegangen und es wird wirklich alles haargenau erklärt. Man lernt Stoffe kennen, welche Aufgaben in dem Körper erledigen, welche gut sind und welche eher schädlich sind. Am Anfang fiel es mir etwas schwer das Buch... Das Buch ist auf jeden Fall sehr informativ. Man lernt seine Körpermitte genau kennen. Es wird auf jeden Muskel eingegangen und es wird wirklich alles haargenau erklärt. Man lernt Stoffe kennen, welche Aufgaben in dem Körper erledigen, welche gut sind und welche eher schädlich sind. Am Anfang fiel es mir etwas schwer das Buch mit Interesse zu lesen, da man einfach mit so vielen Informationen erschlagen wurde. Aber es hat sich definitiv gelohnt und ich habe es nicht bereut. Was mir am Anfang eher missfiel wurde gegen Ende doch sehr informativ und ich konnte mich dafür begeistern, denn alles hat einen Sinn ergeben. So habe ich meine Körpermitte noch nie gesehen. Das Buch geht wirklich auf sehr viele Dinge ein und erklärt es laienhaft, damit es auch wirklich für jeden verständlich ist. Die enthaltenen Rezepte hören sich auf jeden Fall sehr lecker an und einige habe ich auch schon getestet. Es werden zum Glück keine allzu außergewöhnlichen Zutaten benutzt und einige Rezepte sind sogar vegan, was ich toll finde. Was mir hier etwas gefehlt hat war, dass es nicht in Frühstück, Mittagessen und Abendessen unterteilt war. Was ich aber sehr gut finde ist, dass nicht erwartet wird, dass man seine Ernährung von einem Tag auf den anderen sofort ändert, sondern dies eher Schritt für Schritt passiert. Die Yoga-Übungen sind alle sehr gut erklärt und die enthaltenen Bilder sind sehr anschaulich. Einige Übungen sind doch sehr schwer (z.B. Krähe). Ein bisschen Erfahrung in Sachen Yoga würde auf jeden Fall nicht schaden. Der Sechswochenplan ist meiner Meinung nach sehr gut gestaltet. Die Übungen fangen leicht an und es steigert sich nach und nach. Auch die ganzen Tipps zwecks der Ernährung haben mich sehr inspiriert. Es war das etwas andere Yoga-Buch. Sehr informativ und aussagekräftig. Ich würde es auf jeden Fall weiter empfehlen.