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Differenziertes Krafttraining

mit Schwerpunkt Wirbelsäule

Das Buch ist die optimale Kombination aus Erfahrung und Evidenz. Formuliert werden Kriterien für ein präzises, wirkungsvolles und zielgerichtetes Krafttraining und deren Umsetzung. Zahlreiche Grafiken und Abbildungen unterstützen den Text und heelfen, Zusammenhänge zu verstehen.

Im ausführlichen Praxisteil sind die Übungen für eine effiziente Kräftigung der Rumpfmuskulatur erläutert und durch Fotos illustriert. Besonderer Wert wird dabei auf die angemessene Dosierung der Trainingsreize sowie auf die richtige Durchführung gelegt.

Neu in der 5. Auflage:

- Nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aktualisiert

- Viele neue Übungen für Hals-, Rücken- und Bauchmuskulatur

- Komplett neue Fotos

- Neues, lesefreundlicheres, farbiges Layout
Portrait
Dr. Axel Gottlob, studierte Physik und Jura und wurde 1990 an der Universität Stuttgart Diplom Ingenieur des Maschinenbaus. Nach Arbeiten im Bereich der Ergonomie und Arbeitsphysiologie am Fraunhofer Institut spezialisierte er sich auf Biomechanik und promovierte 2002 an der Universität Heidelberg über das Bauchmuskel- und Differenzierte Krafttraining zum Dr. phil. in Sportwissenschaft. 1982 wurde er selbst Deutscher Meister im Bodybuilding, war viele Jahre Entwickler von Trainingsmaschinen (4 Patente), ist seit 30 Jahren in der Fitnessbranche hauptberuflich tätig und bildet mit seinem Dr. Gottlob Institut seit 20 Jahren Trainer und Therapeuten aus. Er ist Gutachter und Dozent an den Universitäten Heidelberg und Stuttgart. Aktuelle Schwerpunkte: Degenerative Prozesse; Leistungssteigerung und Belastbarkeitsverbesserung; Wirbelsäulen-Kompetenz. Gottlob berät Leistungssportler, Olympiastützpunkte, Rehakliniken und gilt als führender Krafttrainingsexperte Deutschlands.
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  • 1 Auswirkungen eines Differenzierten Krafttrainings
    2 Grundlagen kurz und bündig
    3 Zwölf Prinzipien eines Differenzierten Krafttrainings
    4 Anatomie und Biomechanik des Wirbelsäulen-Rumpf-Bereichs
    5 Stabilisierung der Wirbelsäule
    6 Differenziertes Krafttraining der Rückenstreckmuskulatur
    7 Differenziertes Krafttraining der Bauchmuskulatur
    8 Differenziertes Halswirbelsäulentraining
    9 Weitere Übungen für die muskuläre WS-Stabilisierung
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Beschreibung

Produktdetails

Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 348
Erscheinungsdatum 17.10.2019
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-437-47055-4
Verlag Urban & Fischer in Elsevier
Maße (L/B/H) 27,9/22/2 cm
Gewicht 1200 g
Abbildungen 230 farbige Abbildungen
Auflage 5. Auflage
Verkaufsrang 27364
Buch (gebundene Ausgabe)
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inkl. gesetzl. MwSt.
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