Die Bewegungs-Docs - Bewegung als Medizin

Schritt für Schritt gesund und fit werden

Melanie Hümmelgen, Helge Riepenhof, Christian Sturm

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Beschreibung

Mit Bewegung vorbeugen und heilen!
Wir sind eine Gesellschaft der Faultiere, denn wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig – mit fatalen Folgen für unsere Gesundheit. Bewegungsmangel ist mitverantwortlich für eine Vielzahl von Volkskrankheiten: von Bluthochdruck über Diabetes bis hin zu Osteoporose.
Die gute Nachricht: Neue Studien belegen, dass mehr Bewegung im Alltag diesen Erkrankungen vorbeugen und Beschwerden lindern kann.
Die Bewegungs-Docs Dr. Melanie Hümmelgen, Dr. Helge Riepenhof und Dr. Christian Sturm, bekannt aus der gleichnamigen TV-Sendung, sind erfahrene Mediziner. Sie zeigen, wie bei Gelenkbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Kopfschmerzen mit speziellen Bewegungstherapien oft mehr erreicht werden kann als mit Tabletten. Und sie räumen dabei mit weitverbreiteten Mythen auf.

• Übungen, die wirklich helfen: Erfahren Sie, welche Sportart wann zu empfehlen ist, dass gezieltes Training selbst bei Schmerzen guttut und dass jede kleine Bewegung im Alltag die Lebensqualität verbessert.
• So klappt der Einstieg: Finden Sie die richtige Bewegungsstrategie, die zu Ihnen passt, und überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund mit den besten Motivationstipps der Docs.
• Los geht’s: Mit großem Praxisteil, der Übungen für den Alltag und Bewegungsprogramme vorstellt, um Muskeln oder Ausdauer zu stärken.

Entdecken Sie den Spaß an Bewegung und tun Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes!

Produktdetails

Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 176
Erscheinungsdatum 03.04.2020
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-96584-027-0
Verlag ZS Verlag GmbH
Maße (L/B/H) 24,6/19,3/2 cm
Gewicht 756 g
Auflage 1. Auflage
Verkaufsrang 32235

Buchhändler-Empfehlungen

Eine Buchhändlerin/ein Buchhändler, Thalia-Buchhandlung Sulzbach

Warum ist Bewegung wichtig und was passiert, wenn man sich falsch oder zu wenig bewegt? Antworten auf diese und andere Fragen finden Sie, neben hilfreichen Tipps und Übungen, sowie verständlichen Erklärungen, in diesem Buch.

Agata Jankowski, Thalia-Buchhandlung Karlsruhe

Hier fängt man bei Null an und wirklich keiner wird sich bei diesem Buch nicht abgeholt fühlen. Informationen, die für sehr viel Lust und Inspiration sorgen mit leichten, aber hocheffektiven Übungen.

Kundenbewertungen

Durchschnitt
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Übersicht
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Bewegung hält mich jeden Tag gesund.
von einer Kundin/einem Kunden am 27.10.2020

Das Buch bietet sehr interessante und gut umsetzbare Infos zum Thema Bewegung und Gesundheit. Ich habe es mit Begeisterung gelesen und kann es jedem nur ans Herz legen, der sich für das Thema interessiert. Für mich ist es beispielsweise ein besonderes Erlebnis, kleine Kinder zu beobachten, wenn sie ihre kleine Welt entdecken. I... Das Buch bietet sehr interessante und gut umsetzbare Infos zum Thema Bewegung und Gesundheit. Ich habe es mit Begeisterung gelesen und kann es jedem nur ans Herz legen, der sich für das Thema interessiert. Für mich ist es beispielsweise ein besonderes Erlebnis, kleine Kinder zu beobachten, wenn sie ihre kleine Welt entdecken. Ihr Bewegungsdrang scheint ungebrochen, selbst wenn sie mehrfach hinfallen. Die Lust an der Bewegung scheint uns angeborgen, allein schon deshalb, weil wir neugierig sind. Es fällt auch auf, dass Kinder nicht spazieren gehen, das ist doch einfach zu langweilig. Nein, Kinder laufen, es ist ihr normaler Fortbewegungsmodus und die Freude an der Bewegung treibt sie an, hält sie gesund und stärkt ihr Immunsystem. Gleichzeitig sind sie dabei viel an der frischen Luft, die Lungen füllen sich mit Sauerstoff, das Herz schlägt kräftig, Sehnen und Muskeln werden gestärkt und Glücksgefühle machen sich breit. Der ganze Körper schreit: „Mehr Bewegung, Bewegung hält mich gesund.“ Etwas älter geworden entdecken wir die 'Vorzüge' der Bequemlichkeit. Beim Fahrrad muss es schon ein Ebike sein, es ist ausreichend, wenn das Auto sportlich ist. Viele von uns verlieren die Freude und Lust an einer gesunden Bewegung, manchen ziehen sich sogar in virtuelle Welten zurück. Nichts aber gibt uns das, was Bewegung in freier Natur und gesunder Luft mit uns macht. Wir atmen auf, sind wie befreit und wir kommen 'etwas runter'. Haben wir das Glück, in schöner Umgebung einige lauschige Plätzchen zu kennen, sind sie uns wie Kraftorte. Sie helfen die Gedanken und die Seele wieder in ein gutes Gleichgewicht zu bringen. Zu dem allem verschaft uns gesunde Bewegung einen gestärkten Kreislauf, eine kräftige Lunge und ein gutes Immunsystem. Alles ganz kostenfrei ohne ärztliches Attest und Impfung. Bewegung heißt ja nicht gleich extrem Sport zu machen. Ob beim Haushalt, im Garten, bei der Autopflege oder beim Treppensteigen. Wir legen bereits im normalen Alltag täglich einige Kilometer zurück. Lernen wir Bewegung als ein Gesundheitsritual zu verstehen. Gehen wir mehr in unsere Bewegungen hinein, fördern wir unsere Beweglichkeit nachhaltig. Mit ein paar leichten Übungen 'zwischendurch' ergänzt, haben wir so schnell unseren kleinen Alltags-Trainingsplan zusammen gestellt. Tobias Spranger

Bewegung als Heilung...
von biggtat am 07.10.2020
Bewertet: Format: eBook (ePUB)

Mit Bewegung vorbeugen und heilen! Das Buch der aus dem Fernsehen bekannten Bewegungs-Docs zeigt uns, wie wichtig es ist, Bewegung in unser Leben einzubauen, da sie gegen viele Krankheiten wirkt. Es bring nichts faul zu sein und nur zu sitzen, denn wir Menschen sind nicht zum sitzen geboren. Viel Bewegung ist verantwortlich für... Mit Bewegung vorbeugen und heilen! Das Buch der aus dem Fernsehen bekannten Bewegungs-Docs zeigt uns, wie wichtig es ist, Bewegung in unser Leben einzubauen, da sie gegen viele Krankheiten wirkt. Es bring nichts faul zu sein und nur zu sitzen, denn wir Menschen sind nicht zum sitzen geboren. Viel Bewegung ist verantwortlich für unser Gesundheitsbewusstsein und lindert viele Beschwerden. Die Bewegungs-Docs Dr. Melanie Hümmelgen, Dr. Helge Riepenhof und Dr. Christian Sturm, bekannt aus der gleichnamigen zeigen, wie bei Gelenkbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Kopfschmerzen mit speziellen Bewegungstherapien oft mehr erreicht werden kann als mit Tabletten. Ein informatives Buch, das mit Mythen aufräumt, mit sehr schönen Übungen am Ende, um Bewegung in den Alltag einzubauen..

Ohne Bewegung läuft nix
von Marion L. aus Tornesch am 13.09.2020

Drei Bewegungsdocs zeigen uns, wie es geht. Mit Bewegung, Kraft und Ausdauer belohnt man seinen Körper mit einem langen Leben und sagt den Volkskrankheiten wie Übergewicht, Herz-Kreislaufprobleme und Diabetis den Kampf an. Kleine Drehbewegungen zur Lebenseinstellung bewirken schon Wunder und der "innere" Schweinehund hat keine C... Drei Bewegungsdocs zeigen uns, wie es geht. Mit Bewegung, Kraft und Ausdauer belohnt man seinen Körper mit einem langen Leben und sagt den Volkskrankheiten wie Übergewicht, Herz-Kreislaufprobleme und Diabetis den Kampf an. Kleine Drehbewegungen zur Lebenseinstellung bewirken schon Wunder und der "innere" Schweinehund hat keine Chance. Ein verständlich geschriebenes Gesundheitsbuch, welches zum Nachdenken anregt. Vorausgesetzt ich möchte an meiner Lebenseinstellung was ändern. Durch die Illustrationen und einfachen Übungen (für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis) wird man motiviert gleich anzufangen. Sogar ein Kurzprogramm für nicht motivierte Tage kann man hier finden. Ein rundum gelungendes Buch zum Aktiver bzw. Gesünder werden. Jetzt liegt es am Leser, aktiv zu werden. In die Turnschuhe, fertig, los. Das Gefühl danach unbezahlbar.


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