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TELE-GYM 39. Bandscheibengymnastik

Empfohlen für Hörer von 0 bis 99 Jahren.
Ein gesunder, schmerzfreier Rücken basiert auf der Kraft des Rumpfes mit Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Besonders entscheidend sind die tiefen Schichten und die Dehnfähigkeit der Muskulatur, die Beweglichkeit der Gelenke und die Körperwahrnehmung. Die Bandscheiben sind die Puffer zwischen den Wirbeln, sie machen die Wirbelsäule beweglich und federn Sprünge und Stöße ab. Sie sind wie ein Schwamm: Über Nacht und in entlastenden Positionen saugen sie sich voll und regenerieren sich von den Belastungen des Tages. Somit ist die Balance zwischen Be- und Entlastung besonders wichtig.

Die staatlich geprüfte Physiotherapeutin und Rückenspezialistin Ute Köhler hat ein Übungsprogramm zusammengestellt, das der Linderung, aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden dienen soll. Das Training wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage ausgeführt. Transferübungen helfen, diese alltäglichen und so wichtigen Bewegungsabläufe rückengerecht auszuführen. Die Übungsfolgen sind so aufgebaut, dass der Rücken in seiner Gesamtheit gedehnt, gekräftigt und sanft mobilisiert wird. Die Körperwahrnehmung wird durch gezielte Übungen verbessert.

Egal ob im Beruf, Haushalt oder Freizeit: Ein schmerzfreier Rücken bringt Leistungsfähigkeit, Dynamik und vor allem Lebensqualität. Das ist mit wenigen, exakt ausgeführten Übungen die den Rücken kräftigen, dehnen und beweglich halten, machbar. Geeignet ist das Programm für jedermann und -frau von 0 bis 99 Jahren! Sollten Sie akute Schmerzen oder Beschwerden haben, lassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe unbedingt ärztlich abklären. Die DVD enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf einfügen lassen:

Folge 1: Becken- und Transfertraining
Folge 2: Körperwahrnehmung: Training in der Rückenlage
Folge 3: Stabilisation, Mobilisation, Kräftigung: Training im Sitzen
Folge 4: Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur und Gleichgewicht: Training im Stand
Folge 5: Dehnung
Folge 6: Das 3D-Training
Folge 7: Kombinationsübungen im Stand und in der Rückenlage
Folge 8: Kombinationsübungen II: Funktionstraining
Portrait

Ute Köhler ist staatlich geprüfte Physiotherapeutin, spezialisiert auf Orthopädie /Traumatologie und Urologie, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Tanzpädagogin, Rückenschullehrerin, Pilates-Master IFFA ( mit eigenem System BodyUpPilates = Therapiegestützes Pilates), gibt Präventionskurse in Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule, BodyUpPilates, Osteoporosegmnastik

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Beschreibung

Produktdetails


Medium DVD
Anzahl 1
Erscheinungsdatum 25.11.2011
Sprache Deutsch
EAN 4015190011565
Genre Sport/Sport/Fitness/Gesundheitssport
Hersteller Cms
Spieldauer 110 Minuten
Verkaufsrang 2.164
Verpackung Softbox
Musik (DVD)
18,99
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