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Das Achtsamkeitstraining

20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern mit Audio-Meditationen

Das Anti-Stress- Programm der University of Oxford.

Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. in unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt "Achtsamkeit": Kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprünglich unter dem Titel "Meditation im Alltag" als gebundenes Buch im Arkana Verlag.

Buch plus Audio-Downloads, Laufzeit ca. 74 min.

E-Book mit Audio-Links: Je nach Hardware/Software können die Audio-Links direkt auf dem Endgerät abgespielt werden. In jedem Fall können die Audio-Links über jede Browser-Software geöffnet und über ein Audiogerät abgespielt werden.
Portrait
Mark Williams ist Professor für Klinische Psychologie an der Universität Oxford. Er ist Mitbegründer der erfolgreichen Therapieform Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBTC) und Co-Autor des US-Bestsellers "Der achtsame Weg durch die Depression."
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Beschreibung

Produktdetails

Format ePUB i
Kopierschutz Ja i
Seitenzahl 352 (Printausgabe)
Erscheinungsdatum 30.07.2015
Sprache Deutsch, Englisch
EAN 9783641066253
Verlag Random House ebook
Originaltitel Mindfulness
Dateigröße 1079 KB
Übersetzer Ulla Rahn-Huber
Verkaufsrang 6592
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Kundenbewertungen

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Dachte es sei gut...
von einer Kundin/einem Kunden aus Forch am 17.06.2019
Bewertet: Einband: Taschenbuch

Sicher ist so ein Training wunderbar für Menschen, die bis anhin noch keine Berührung mit Achtsamkeit hatten. Immerhin, Kabat-Zinn bewertet es als sehr wertvoll, das ist schon ausschlaggebend - für mich. Allerdings beim Lesen fand ich es eher langfädig, wiederholend! Darum: wer schon viel Erfahrungen hat, wird sich wo möglich ni... Sicher ist so ein Training wunderbar für Menschen, die bis anhin noch keine Berührung mit Achtsamkeit hatten. Immerhin, Kabat-Zinn bewertet es als sehr wertvoll, das ist schon ausschlaggebend - für mich. Allerdings beim Lesen fand ich es eher langfädig, wiederholend! Darum: wer schon viel Erfahrungen hat, wird sich wo möglich nicht wohl fühlen und das Buch zur Seite legen. Wer jedoch dieses Buch als Einstieg wählt, wird viel daraus schöpfen können und dann sind fünf Sterne richtig. Aus meiner Sicht und als ehrliches Feedback passen drei Sterne.

Dieses Buch hat es in sich..!
von einer Kundin/einem Kunden aus Zürich am 13.12.2018
Bewertet: Einband: Taschenbuch

Wissenschaftlich fundiert, warmherzig, eindringlich. Bei diesem Buch handelt es sich tatsächlich um ein Training; es erfordert Zeit, Disziplin, Wille und Vertrauen. Der Titel hat nicht zu viel versprochen...

Effektives Achtsamkeitstraining
von einer Kundin/einem Kunden aus Bonn am 12.10.2017
Bewertet: Einband: Taschenbuch

Ich habe das Buch in meinem Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung eingesetzt. Die Teilnehmer und wir als Kursleiter sind begeistert von der einerseits wissenschaftlichen Informationen als auch von der Weisheitslehre die in diesem Buch stecken. "Der Achtsamkeitsarzt"