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Fit ohne Geräte für Frauen

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Mit seinem Buch Fit ohne Geräte hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit – eine Fitnessformel, die für den modernen Arbeitsmenschen ideal ist. Für sein neues Buch hat der Autor das Konzept an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Im Unterschied zu den Männern wünschen sie sich meist keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch. Mit Laurens Workouts lässt sich all das schnell und einfach erreichen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.
Portrait
MARK LAUREN ist zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.
JOSHUA CLARK ist Personal Trainer und Buchautor. Für sein Buch Heart Like Water über den Hurrikan Katrina wurde er für den National Book Critics Circle Award nominiert. Er lebt in New Orleans.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 168
Erscheinungsdatum 02.01.2013
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86883-250-1
Verlag RIVA
Maße (L/B/H) 23,8/18,9/1,7 cm
Gewicht 431 g
Auflage 12. Auflage
Verkaufsrang 12.151
Buch (Taschenbuch)
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Kundenbewertungen

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Tolles Buch
von einer Kundin/einem Kunden aus Itzgrund am 17.01.2017

Man spart das Geld für teure Fitnessgeräte Fitnesscenter überflüssig Und das Training ist fast für jeden machbar Nach kurzer Zeit schon spürbare Ergebnisse

Sehr zu empfehlen
von einer Kundin/einem Kunden aus Wörschach am 16.05.2016

Ich habe die Challenge durchgezogen und habe wahnsinnige Fortschritte gemacht. Ist wirklich sehr zu empfehlen.

Endlich macht Sport Spaß
von einer Kundin/einem Kunden aus Leverkusen am 16.03.2016

Ich als Sportmuffel konnte es zwar erst auch nicht glauben, aber mit diesem Programm trainiere ich einfach gern. Ich habe schon alles Mögliche versucht, Sportverein, Fitnessstudio, joggen... es war mir alles zu langweilig oder zeitraubend. Aber die 3 x 30 Minuten pro Woche kriege ich immer wieder unter und... Ich als Sportmuffel konnte es zwar erst auch nicht glauben, aber mit diesem Programm trainiere ich einfach gern. Ich habe schon alles Mögliche versucht, Sportverein, Fitnessstudio, joggen... es war mir alles zu langweilig oder zeitraubend. Aber die 3 x 30 Minuten pro Woche kriege ich immer wieder unter und muss dafür nach einem langen Arbeitstag nicht extra aus dem Haus. Das Programm ist einfach aufgebaut und leicht nachvollziehbar, dabei sehr effektiv - anstatt die Muskeln in stumpfen Übungen an toten Maschinen zu beanspruchen, trainiert man immer auch Beweglichkeit und Balance. Zur Belohnung gibt es nicht nur weniger Fett und eine definierte Muskulatur, sondern auch ein viel besseres Körpergefühl, weil der gesamte Körper ganz natürlich zusammenarbeitet.