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Fit ohne Geräte für Frauen

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

(20)
Mit seinem Buch Fit ohne Geräte hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit – eine Fitnessformel, die für den modernen Arbeitsmenschen ideal ist. Für sein neues Buch hat der Autor das Konzept an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Im Unterschied zu den Männern wünschen sie sich meist keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch. Mit Laurens Workouts lässt sich all das schnell und einfach erreichen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.
Portrait
MARK LAUREN ist zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.
JOSHUA CLARK ist Personal Trainer und Buchautor. Für sein Buch Heart Like Water über den Hurrikan Katrina wurde er für den National Book Critics Circle Award nominiert. Er lebt in New Orleans.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 168
Erscheinungsdatum 02.01.2013
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86883-250-1
Verlag Riva Verlag
Maße (L/B/H) 23,8/18,9/1,7 cm
Gewicht 431 g
Auflage 12. Auflage
Verkaufsrang 13.920
Buch (Taschenbuch)
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Buchhändler-Empfehlungen

Astrid Jankowski, Thalia-Buchhandlung Lünen

Für alle, die ihre Fitness steigern möchten, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Gut erklärte Übungen. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Für alle, die ihre Fitness steigern möchten, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Gut erklärte Übungen. Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Lisa Schleicher, Thalia-Buchhandlung Eisenach

Ich denke farbige Bilder zum zeigen der Bilder wären besser gewesen. Ansonsten gut aufgebaut und auch Themen wie Ernährung werden ebenfalls angesprochen. Ich denke farbige Bilder zum zeigen der Bilder wären besser gewesen. Ansonsten gut aufgebaut und auch Themen wie Ernährung werden ebenfalls angesprochen.

Eine Buchhändlerin/ein Buchhändler, Thalia-Buchhandlung Hagen

Dran bleiben heißt de Devise, dann können die Muskeln ungehindert wachsen. Allerdings sind manche der Aufbauten schon recht abenteuerlich. Ausprobieren lohnt trotzdem. Dran bleiben heißt de Devise, dann können die Muskeln ungehindert wachsen. Allerdings sind manche der Aufbauten schon recht abenteuerlich. Ausprobieren lohnt trotzdem.

R. Weiland, Thalia-Buchhandlung Sulzbach

Dieses Buch bietet einen strukturierten Trainingsplan der sich aus Variationen einiger weniger Übungen zusammensetzt. Zusätzlich gibt es ein kleines Ernährungsprogramm Dieses Buch bietet einen strukturierten Trainingsplan der sich aus Variationen einiger weniger Übungen zusammensetzt. Zusätzlich gibt es ein kleines Ernährungsprogramm

Melanie Winkler, Thalia-Buchhandlung Norderstedt

Super Übungen, sehr guter Aufbau. Da wird frau echt fit. Super Übungen, sehr guter Aufbau. Da wird frau echt fit.

Jenny Chazal, Thalia-Buchhandlung Norderstedt

Leichter Einstieg und die Übungen sind wirklich sehr gut erklärt. Für jeden der Zuhause etwas für sich tun möchte! Leichter Einstieg und die Übungen sind wirklich sehr gut erklärt. Für jeden der Zuhause etwas für sich tun möchte!

Kundenbewertungen

Durchschnitt
20 Bewertungen
Übersicht
12
7
1
0
0

von einer Kundin/einem Kunden am 03.07.2018
Bewertet: anderes Format

Ein bisschen kreativ muss man schon sein, wenn man die (Wohnungs-)Umgebung als Geräteersatz nutzen soll, aber wenn man es ausprobiert und dran bleibt, spürt man bald Ergebnisse!

Tolles Buch
von einer Kundin/einem Kunden aus Itzgrund am 17.01.2017

Man spart das Geld für teure Fitnessgeräte Fitnesscenter überflüssig Und das Training ist fast für jeden machbar Nach kurzer Zeit schon spürbare Ergebnisse

Sehr zu empfehlen
von einer Kundin/einem Kunden aus Wörschach am 16.05.2016

Ich habe die Challenge durchgezogen und habe wahnsinnige Fortschritte gemacht. Ist wirklich sehr zu empfehlen.