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Andere Wege gehen. Audio-CD

Lebensmuster verstehen und verändern. Ein schematherapeutischer Audio-Ratgeber

Immer wieder macht man dieselben Fehler, tappt in dieselben Fallen – denn bestimmte Lebensmuster sind hartnäckig und schwer zu verändern. Die Schematherapie hilft, solche Muster zu erkennen und sie so zu verändern, dass man sich besser fühlt und besser für sich und seine Bedürfnisse sorgen kann.

Auf der Audio-CD behandeln Laura Seebauer und Gitta Jacob drei große »Lebensthemen«: Wie hat mich die Beziehung zu meinen Eltern geprägt, was habe ich von ihnen übernommen? Wie kann ich lernen, »Nein« zu sagen und Dinge anzupacken? Wie sorge ich gut für mich? Mit Fallbeispielen und Imaginationsübungen zu jedem Bereich.

Einführung
01 Was ist das Moduskonzept?
02 Andere Wege gehen

Teil I Vom Nein-Sagen und Ja-Sagen – wie Sie lernen, sich abzugrenzen und Dinge endlich anzupacken
03 Einleitung
04 Nein sagen: Warum es so schwer ist, sich abzugrenzen
05 Übung: Kennenlernen des unterwerfenden Bewältigungsmodus
06 Den unterwerfenden Bewältigungsmodus reduzieren
07 Übung: Vor- und Nachteile der unterwerfenden Bewältigung abwägen
08 Ja zur Verantwortung, Dinge endlich anpacken
09 Übung: Sich die Konsequenzen der Vermeidung bewusst machen
10 Übung: Imaginationsübung zum Gesunden-Erwachsenen-Modus

Teil II: Die eigenen Muster verstehen - Wie haben mich meine Eltern geprägt?"
11 Einleitung
12 Der fordernde und liebevolle Elternmodus
13 Übung: Imaginationsübung mit einer belastenden Kindheitserinnerung
14 Übung: Imaginationsübung mit einer schönen Kindheitserinnerung
15 Arbeit an den Elternmodi
16 Übung: Dialog zwischen dem liebevollen und dem fordernden Elternmodus
17 Die Bewältigungsmodi

Teil III: Für sich selbst sorgen lernen – wie stärke ich den Gesunden-Erwachsenen-Modus?
18 Einleitung
19 Welche Hindernisse stehen der Selbstfürsorge im Weg?
20 Eigene Bedürfnisse wahrnehmen – was braucht das Innere Kind?
21 Übung: Erkunden der eigenen Bedürfnisse
22 Eigene Bedürfnisse gegen die anderer abwägen
23 Selbstfürsorge im Alltag integrieren
Portrait
PD Dr. Gitta Jacob ist Psychologische Psychotherapeutin und Supervisorin für Verhaltenstherapie und Schematherapie. Sie ist seit 2013 leitende Psychotherapeutin bei der GAIA AG in Hamburg.
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Beschreibung

Produktdetails


Medium CD
Erscheinungsdatum 28.01.2013
Sprache Deutsch
EAN 9783621280419
Verlag Beltz
Hörbuch (CD)
15,49
bisher 18,99

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