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Gut leben mit Fructoseintoleranz

Ganzheitliche Behandlung, Alternativen, über 120 Rezepte und viele praktische Tipps

Nora Kircher

Buch (Taschenbuch)
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Beschreibung

Richtig essen bei Fructose-Intoleranz.

Über 120 Rezepte mit vielen Alternativen, praktische Tipps für den Alltag und zusätzliche Therapiemöglichkeiten aus der Naturheilpraxis bieten Hilfe zur Selbsthilfe.

Fructose-Intoleranz, Fruchtzucker-Unverträglichkeit, ist für alle, die daran leiden – und das werden immer mehr – oft sehr belastend. Selbst Neugeborene sind betroffen und an der intestinalen Fructose-Intoleranz leiden ca. 30% der Bevölkerung in den westlichen Staaten. Schon der Weg zur richtigen Diagnose kann mühsam sein, weil die Beschwerden oft schwer zugeordnet werden können. Wenn aber die Ursache der Störungen einmal erkannt wurde, gibt es viele Möglichkeiten, zu neuem Wohlbefinden zu gelangen. Dazu leistet dieser Ratgeber einen wertvollen Beitrag.

Die Einführung bietet Basiswissen zur angeborenen und erworbenen Fructose-Intoleranz, die Warenkunde eine Übersicht mit günstigen, erlaubten und ungünstigen Lebensmitteln sowie fructosefreien Alternativen. Mit der empfohlenen Ernährungsweise tritt sehr rasch eine Besserung ein; die umfangreiche Sammlung unkomplizierter Rezepte hilft, sich ausgewogen zu ernähren, wieder wohl zu fühlen und auch einmal etwas Süßes genießen zu können. Naturmedizinische Tipps bieten zusätzliche Unterstützung für Alltag und Reise.

Nora Kircher schreibt aus eigener Erfahrung und ist Autorin vieler Ernährungsratgeber. Sie ist Mitglied im Deutschen Allergikerverband und beruflich als Heilpraktikerin tätig. Sie leitet ein Seminarzentrum für Gesundheit und berät seit vielen Jahren Patienten in Diätfragen. Zudem ist sie Dozentin für Heilpraktiker an der Paracelsus-Schule Hannover.

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 176
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-7750-0717-7
Reihe Edition GesundheitsSchmiede
Verlag Hädecke Verlag
Maße (L/B/H) 21,8/14,6/1,5 cm
Gewicht 278 g
Auflage 2. korrig. Nachdr.
Verkaufsrang 33639

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  • Artikelbild-0
  • Vorwort

    Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie es ist, wenn man nach einem langen Leidensweg endlich die Ursachen seiner Beschwerden erkannt hat. Auf diesem Weg wird man oft mitleidig angeschaut und gefragt, ob man schon mal an die Psyche gedacht hat, ob man nicht überfordert sei mit dem Alltag und dergleichen. Ich konnte manchmal ahnen, dass mein Gegenüber gerne auch noch das eine oder andere hinzugefügt hätte. All die Tipps, die ich bekam, halfen nicht, ja, sie gingen mir nur auf die Nerven. Sie haben das vielleicht auch erlebt. Da auch ich zunächst in kein medizinisches Bild passte, wurde ich nicht ernst genommen. Doch mit der Diagnose änderte sich alles Ich war froh, dass es mir besser ging – sehr froh –, musste mich aber nun mit einer völlig anderen Ernährung auseinandersetzen.
    Je mehr ich darüber lernte, desto einfacher und normaler wurde alles für mich. Ich weiß also, wie es Ihnen ergeht und kann Ihnen versichern, dass auch Sie bald wunderbar mit Ihrer neuen, für Sie gesunden Ernährung zurechtkommen werden.
    Ihre Chance, bei einer erworbenen Fructoseintoleranz später wieder mehr Obst zu vertragen, ist groß. Das kann Mut machen. Mehr dazu erfahren Sie in diesem Buch.

    Da Zucker aus Zuckerrüben gewonnen wird, enthält er ebenfalls Fructose. Das gilt auch für Rohrzucker. Das bedeutet, dass Sie Ihren Konsum an Süßigkeiten ebenfalls erheblich einschränken müssen, ebenso an gezuckerten Speisen. Das wird Ihnen vielleicht zunächst auch schwerfallen. „Zucker macht süchtig“, wäre etwas zu hart ausgedrückt, aber den meisten Menschen fällt es in den ersten Tagen sehr schwer, darauf zu verzichten. Aber auch das werden Sie schaffen, außerdem gibt es fructosefreien Ersatz, mit dem Sie sich selbst Süßigkeiten herstellen können. Es wird Ihnen mit dem Verzicht auf fructosehaltige Lebensmittel und Getränke sofort besser gehen, und das wird Ihnen helfen, damit zurechtzukommen.

    Nora Kirchner im Sommer 2014
  • Vorwort

    Über die Fructoseintoleranz
    Nach der Diagnose
    Aller Anfang ist schwer
    Name und Fakten
    Gemeinsame Erkrankungen und Verwechslungen
    Gleichzeitige Zöliakie /Sprue oder Laktoseintoleranz
    Diagnose und Beschwerden
    Allgemeines zur Diagnose
    Basiswissen
    Die Verdauung
    Positiv und negativ in der Medizin
    Was ist Fructoseintoleranz?
    WennObst krankmacht
    Beschwerden bei Fructoseintoleranz
    Folgen
    Fructose auf der Verpackung
    Beim Hersteller anfragen
    Angeborene Fructoseintoleranz
    Angeborener Enzymdefekt, Hereditäre Fructoseintoleranz (HFI)
    Diagnosen
    Prognose
    Verwechslung mit Allergien
    Ursache für die angeborene Fructoseintoleranz
    Therapie bei der angeborenen Fructoseintoleranz
    Fructosefrei sind
    Vitamine
    Ergänzende Therapien bei angeborener Fructoseintoleranz (HFI)
    Verträglichkeitstest
    Erworbene Fructoseintoleranz
    Später auftretende Fructoseintoleranz (FI), Fructosemalabsorption (FM)
    H2-Atemtestverfahren
    Naturheilkundliche Diagnose
    Mögliche Ursachen
    Tagebuch
    Medikamente
    Therapien bei erworbener Fructoseintoleranz
    Besserung durch Diät
    Darmflora
    Therapie der Dünndarmflora
    Therapie der Dickdarmflora
    Erste Hilfe
    Traubenzucker/Dextrose
    Bei Blähungen
    Gegen Bauchkrämpfe
    Lebensmittelkunde rund um die Fructose
    Zucker und Süßungsmittel
    Fructose in Getränken und Lebensmitteln
    Fructose in Obst und Gemüse
    Getreide, Mehle
    Kräuter und Gewürze
    Nüsse und Saaten
    Bevorratung
    Hilfe bei Verstopfung

    REZEPTE
    Kräuter und Sprossen
    Soßen und Mayonnaisen
    Früchte und Gemüse
    Eingeschränkt günstige Gemüse
    Reisgerichte
    Hackbällchen oder Frikadellen
    Brote und Brötchen
    Süßspeisen
    Eiscremes
    Nachspeisen
    Kuchen, Plätzchen und Kleingebäck
    Bonbons
    Teezubereitung

    AUSSER HAUS
    Einladungen
    Restaurantessen
    Urlaubsreisen
    Übersetzungen für den Urlaub

    Anhang
    Speiseöle

    Mini-Fachwörterbuch
    Fachgeschäfte
    Internetadressen (Auswahl)
    Danke