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Faszientraining mit Yin-Yoga

Nachhaltiger Stressabbau. Gegen Verspannungen und Rückenbeschwerden. Für einen rundum gesunden Körper. Mit einem Vorwort von Paul Grilley

Weitere Formate

Sanfte Übungen mit starken Effekten: Yin-Yoga für die Faszien

Yin-Yoga ist besonders schonend und sanft, die einzelnen Positionen werden mit entspannter Muskulatur sehr lange gehalten. Und die Wirkung ist grandios: Denn Yin-Yoga ist Faszientraining vom Feinsten. Das Bindegewebe erfährt eine Straffung und Neubelebung, die sich positiv auf beinahe alle Körperfunktionen auswirkt.

Unterstützt werden die Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit dem Foam-Roller (auch Black Roll genannt). 25 Grundübungen werden in diesem Vierfarb-Ratgeber vorgestellt und in wirkungsvollen Sequenzen kombiniert: für die Beine, den Rücken, zur Stressreduktion und als Detox-Maßnahme.

Ausstattung: zahlreiche Fotos und Illustrationen

Portrait
Bennewitz, Dirk
Der ehemalige Fallschirmjäger praktiziert seit 40 Jahren die japanische Kampfkunst Aikido. Vor 20 Jahren kam er zum Yoga, was seine Lebenseinstellung von Grund auf änderte. Als Yogalehrer leitet er heute mit seiner Partnerin das erfolgreiche Yogazentrum "Power Yoga Germany" in Hamburg. Neben seiner Lehrtätigkeit arbeitet Dirk Bennewitz auch weiterhin als Bodyguard von Popstars (Tokio Hotel, Roger Cicero, Bob Geldof u.a.).

Kubasch, Andrea
Andrea Kubasch war lange Jahre Musikmanagerin und tourte mit den großen Stars um die Welt - bis sie zum Yoga fand und ihrem Leben eine völlig neue Richtung gab. Sie ist Autorin und Urheberin zahlreicher erfolgreicher Yoga-DVDs (u.a. Brigitte Power-Yoga, Detox-Yoga) und wird in den USA im gleichen Atemzug mit internationalen Yogastars wie Rodney Yee und Seane Corne genannt. Andrea Kubasch und Dirk Bennewitz führen gemeinsam zwei erfolgreiche Yoga-Zentren in Hamburg (Power Yoga Germany) und geben weltweit Yoga-Workshops.
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Beschreibung

Produktdetails

Einband Paperback
Seitenzahl 152
Erscheinungsdatum 06.10.2014
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-7787-8248-4
Verlag Lotus Press
Maße (L/B/H) 22,3/17,4/1,6 cm
Gewicht 502 g
Abbildungen zahlreiche Fotos und Illustrationen
Auflage 3. Auflage
Verkaufsrang 59047
Buch (Paperback)
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16,99
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inkl. gesetzl. MwSt.
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Gut dargestelltes Training
von Michael Lehmann-Pape am 07.11.2014

Eine ausführliche Einführung, bevor es an die praktischen Übungen geht, ist es, auf die der Leser zunächst im Buch trifft. hierbei stellen die Autoren das Konzept von "Yoga als Weg" genauso verständlich vor, wie sie die Unterscheidung zwischen "Yin und Yang" Yoga und die Besonderheiten des Yin-Yoga erläutern, bevor sie zu i... Eine ausführliche Einführung, bevor es an die praktischen Übungen geht, ist es, auf die der Leser zunächst im Buch trifft. hierbei stellen die Autoren das Konzept von "Yoga als Weg" genauso verständlich vor, wie sie die Unterscheidung zwischen "Yin und Yang" Yoga und die Besonderheiten des Yin-Yoga erläutern, bevor sie zu ihrem besonderen Anliegen, dem Schwerpunkt der "Faszien" (das Bindegewebe") zu sprechen kommen. Die ist, neueren Forschungen zu Folge (die allerdings im Buch nicht näher konkretisiert werden und daher für den Laien schwer nachvollziehbar sind) nicht nur ein "Verpackungsmaterial" des Körpers, sondern "an jeder unserer Bewegungen aktiv beteiligt" und verleiht "Stärke und Stabilität", wenn es in der rechten Form trainiert und vorbereitet wird. Als "verbindendes Organ", dem sich die Autoren mit ihrem Yoga in besonderer Weise zuwenden. Wie sich diese speziellen Formen des Yoga konkret auswirken und welche (guten) Folgen für das körperliche und seelische Wohlgefühl daraus folgen, auch dem widmen sich die Autoren übersichtlich, nicht ohne die entscheidende Komponente, "den Geist" zu kurz kommen zu lassen. Sorgfältig in Bild und Text erläutert das Buch dann Übung für Übung (die vielfach auch für eher Ungeübte schon möglich sind, die keine Aufwärmübungen benötigen (da ohne dynamisches Bewegungspotential in die Haltungen gegangen wird)). "Es interessiert weder uns noch Yoga noch sonst jemanden, wie weit ihr Euch dehnen könnt" ist der beruhigende Hinweis für die einzelnen Übungen, die somit jeder Leser nach seinen Möglichkeiten der Intensität ausführen kann. Die Effekte der einzelnen Übungen werden dabei jeweils benannt und können somit am eigenen Körper "überprüft", nachvollzogen werden. "Alles, was zählt, ist die Praxis im Hier und Jetzt". Mit Hilfe einer Sportmatte und eines Rollers ausgestattet kann so umgehend die Praxis angegangen werden. Eine Zusammenfassung der Übungen am Ende des Buches nach Körperbereichen aufgeteilt erleichtert zudem den Überblick. Ruhig, sachlich, auf das Wesentliche konzentriert und gerade in den Darstellungen der Übungen sehr verständlich bietet das Faszientraining nicht nur den speziellen Blick auf das Bindegewebe, sondern das Buch kann durchaus auch als Einstieg in die Praxis des Yín-Yoga an sich gut genutzt werden.