Progressive Muskelentspannung (mit Audio CD)

Übungsprogramme auf CD plus kostenlos online

Friedrich Hainbuch

(5)
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Beschreibung

Durch Anspannung zur Entspannung - das scheinbar widersprüchliche Motto der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson hält, was es verspricht. Wer diese leicht erlernbare Technik beherrscht, der kann ganz einfach und äußerlich unbemerkt körperliche und seelische Spannungen lösen. Der GU Ratgeber Progressive Muskelentspannung enthält neben einer fundierten Einführung ins Thema ein Basisprogramm, das alle wichtigen Grundübungen umfasst. Ein vertiefendes Aufbauprogramm, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt, wird ergänzt durch Atemübungen aus dem Taji Qigong. Diese raffinierte Kombination erweitert und vertieft die Entspannung und rundet das Übungsprogramm ab. Und damit rasch erste Erfolge spürbar werden, gibt es eine Audio-CD mit angeleiteten Übungen mit dazu!

Produktdetails

Einband Kunststoff-Einband
Seitenzahl 80
Erscheinungsdatum 04.03.2015
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-8338-4571-0
Reihe GU Körper & Seele Lust zum Üben
Verlag Gräfe und Unzer Verlag GmbH
Maße (L/B/H) 20/16,4/1,2 cm
Gewicht 232 g
Abbildungen mit 80 Farbfotos
Auflage 2. Auflage
Verkaufsrang 28132

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Kundenbewertungen

Durchschnitt
5 Bewertungen
Übersicht
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Effektiv bei der ersten benutzung
von einer Kundin/einem Kunden aus Luzern am 27.01.2021

dies war mein erster eindruck. Darauf einlassen und mitmachen und entspannen mit dem finish des kribbeln und der nachfolgenden wärme.

Gute Entspannungsmethode
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 27.12.2018

Klar und verständlich geschrieben. Kurzprogramm auf CD im Alltag gut zu verwenden.

Schnell und nachhaltig entspannen
von Christian Wolfgang Büge aus Neuenrade am 28.01.2018

Wie der Titel schon sagt, handelt es sich um eine Anleitung zur progressiven Muskelentspannung. Es werden die Basisübungen vorgestellt. Für Fortgeschrittene gibt es Übungen, bei denen mit mehreren Muskeln gleichzeitig gearbeitet wird, sodass man ebenfalls entspannt, die Übungen aber in kürzerer Zeit absolvieren Kann. Es folgen m... Wie der Titel schon sagt, handelt es sich um eine Anleitung zur progressiven Muskelentspannung. Es werden die Basisübungen vorgestellt. Für Fortgeschrittene gibt es Übungen, bei denen mit mehreren Muskeln gleichzeitig gearbeitet wird, sodass man ebenfalls entspannt, die Übungen aber in kürzerer Zeit absolvieren Kann. Es folgen mehrere Atemübungen aus dem Taiji Qigong und den Abschluss bildet eine Zusammenstellung von Übungen für verschiedene Leiden, wie Nackenverspannungen oder Rückenschmerzen. Ich bin ein Fan der progressiven Muskelentspannung. Ohne großen Aufwand und innerhalb kurzer Zeit kann man täglich entspannen. Das Buch bietet sowohl Anfängern, als auch Fortgeschrittenen sehr gute Anleitungen. Ein weiteres Plus: durch die Online-Verfügbarkeit des CD-Inhalts muss man unterwegs nicht darauf verzichten.


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