Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte

Thorsten Tschirner

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Beschreibung

Acht Minuten sind genug!Das 8-Minuten-Muskel-Workout: Eine Studie der Harvard-Universität belegt, dass ein kurzes, intensives Workout völlig ausreicht, um sich fit und leistungsfähig zu halten. Vergessen Sie teure Geräte, Fitnesscenter und Personal Trainer: Investieren Sie täglich nur 8 Minuten und nutzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht als hocheffektives Trainingsgerät - wo und wann immer Sie möchten. Nach einem kurzen Warm-up werden alle Muskeln trainiert: Wo sonst Gerätepolster für Halt sorgen, kräftigen und modellieren Sie hier mit gezielten, dreidimensionalen Übungen gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und steigern gleichzeitig auch Koordination, Schnellkraft, Geschmeidigkeit und Ausdauer. Vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen, vom Basistraining in der ersten bis zum High Intensity Intervall Training in der vierten Woche: Für den leichten und sicheren Einstieg werden alle Übungen in Videos korrekt gezeigt. Das Übungsprogramm ist für die mobile Anwendung auch Online über einen Zugangscode abrufbar.

Produktdetails

Verkaufsrang 51185
Kopierschutz Nein i
Family Sharing Nein i
Text-to-Speech Nein i
Erscheinungsdatum 04.03.2015
Verlag Gräfe & Unzer
Seitenzahl 80 (Printausgabe)
Dateigröße 10098 KB
Sprache Deutsch
EAN 9783833847189

Buchhändler-Empfehlungen

Keine Ausreden mehr!

N. Zieger, Thalia-Buchhandlung Großpösna

Dieses Buch ist wirklich hilfreich für alle die wenig Zeit haben Sport zu treiben (oder keine Lust haben stundenlang im Fitnessstudio zu schwitzen). Bevor sie mit den Übungen beginnen, lesen Sie sich erst Mal die Einführung durch. Dort stehen viele hilfreiche Tipps für Ernährung, Motivation und das Programm selbst. Für die erste Runde empfiehlt sich die DVD, denn auf ihr sind die Übung einfach und praktisch nachgemacht. Und nicht entmutigen lassen wenn diese zu schwer sein sollten. Für Anfänger können sie Übungen für den Anfang auch in 30 Sekunden ausgeführt werden und die erste Runde dauert fast 4 Wochen. Wenn sie dranbleiben wird mit diesem Programm aus jeder Couch-Potato ein Hobbysportler.

Kundenbewertungen

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von einer Kundin/einem Kunden am 17.12.2020
Bewertet: anderes Format

Sehr gutes Buch, tolle Übungen, es verspricht nicht mehr als es hält. Ich kann es wirklich sehr empfehlen. Bevor man sich teure Geräte ins Wohnzimmer stellt sollte man in dieses Buch investieren. Das eigene Körpergewicht als "Trainingsgerät" optimal nutzen verspricht dieses Buch.

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