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Achtsamkeitstraining (mit CD)

Jan Esswein

(4)
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Beschreibung

Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.

Produktdetails

Einband Kunststoff-Einband
Seitenzahl 80
Erscheinungsdatum 08.08.2015
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-8338-4829-2
Reihe GU Körper & Seele Lust zum Üben
Verlag Gräfe und Unzer Verlag GmbH
Maße (L/B/H) 20/16,1/1,2 cm
Gewicht 216 g
Abbildungen mit 50 Abbildungen
Auflage 5. Auflage
Verkaufsrang 80586

Buchhändler-Empfehlungen

Birgit Krompaß, Thalia-Buchhandlung Passau

Tolle Basiseinführung in das Thema Achtsamkeitsmeditation. Man braucht nur einen ruhigen Ort und 20 Minuten täglich um die innere Ruhe zu finden. Sehr gute und anschauliche Anleitung für Anfänger.

Kundenbewertungen

Durchschnitt
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von Wildner Laura aus Rastatt am 13.06.2016
Bewertet: anderes Format

Eine gut umsetzbare Taktik gegen Stress!

von Anna-Maria Beck aus Fulda am 13.06.2016
Bewertet: anderes Format

Wunderbare Anleitung mit CD!

Sehr empfehlenswert !
von einer Kundin/einem Kunden am 25.03.2011
Bewertet: Taschenbuch

Dieses Buch kann ich nur empfehlen. Es ist unkompliziert geschrieben und für Leute gedacht, die versuchen, in ihrem Alltag, der mit Stress und Problemen gefüllt ist, abzuschalten und die innere Achtsamkeit zu steigern. Sehr gut und für alle verständlich.


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