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Du kannst schaffen, was du willst

Die Kunst der Selbsthypnose

Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem neuen Buch die Kunst der Selbsthypnose und zeigt anhand von verschiedenen psychologischen Fragestellungen, wie man sie gewinnbringend im Beruf, im Alltag und beim Sport einsetzen kann, z. B. bei Stress, Liebeskummer, Schlaflosigkeit, Niedergeschlagenheit, fehlendem Antrieb, aber auch Konzentrationsschwäche, lästigen Gewohnheiten oder Vorhaben, die uns besonders fordern. Mit seinen hocheffizienten Techniken kann man sein eigenes Leben in die Hand nehmen und endlich angehen, wovor man zuvor Angst hatte oder was einen bisher belastete. Mit vielen praktischen Übungen.
Rezension
"Ein gewinnbringendes Buch!", denglers-buchkritik.de, 30.11.2015
Portrait
Dr. Jan Becker promovierte am Lehrstuhl von Prof. Dr. Christian Homburg an der WHU in Koblenz. Er ist derzeit im Bereich Unternehmensplanung und -entwicklung eines renommierten deutschen Automobilherstellers tätig.
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  • Artikelbild-0

  • Inhalt

    Vorwort

    Der Wolf, den du fütterst

    Teil I

    Kapitel 1

    Selbsthypnose – was ist das ­eigentlich ? Das Märchen vom ­Multitasking, die tägliche Trance und warum Sie der Schöpfer Ihrer Wirklichkeit sind

    Die tägliche Trance oder warum Multitasking derFeind der Hypnose ist

    Ihre Energie folgt Ihrer Aufmerksamkeit – und öffnet Herzen

    Benjamin Franklin brachte den hypnotischen ­Wirkmechanismus auf den Punkt – ohne es zu wollen

    Das innere Türöffnen – der Kern von Hypnose und Selbsthypnose

    Glaube ist die Realität der Zukunft

    Vom Gehirnbesitzer zum Gehirnbenutzer : ­Wirklichkeit erschaffen

    Kapitel 2

    Das tägliche Wunder : Wie warme Gedanken tatsächlich wärmen, Sie sich in Sekunden selbst ­hypnotisieren und was Sie heute gewonnen haben

    Der Körper folgt unserer Vorstellung

    Hypnotische Vertiefung durch tatsächliche ­Erfahrungen

    So tun, als ob – die geheime Wunderwaffe

    Die beste Soforthypnose der Welt

    Wie Sie schauen, so fühlen Sie : Die wunderbare Wirkung der Mimik

    Glückwunsch, Sie haben gewonnen !

    Kapitel 3

    Vergessen ? Können Sie vergessen ! Warum wir uns an viel mehr erinnern, als wir glauben, aber nie an das, was tatsächlich geschehen ist – und warum das genau richtig so ist

    Schutzengel Unterbewusstsein

    Der große Pool der Erfahrungen

    Erinnerungen : Mind the Gap !

    Wir gestalten unsere Erinnerungen – ohne es zu merken

    Verschieben Sie Ihren Fokus und bestimmen Sie so, was zur Erinnerung wird

    Kapitel 4

    Wie Ihr Unterbewusstsein bestimmt, ob Sie sich als unerschrockener Superheld oder ängstliches Mäuschen erleben – und warum es sich lohnt, die Kontrolle zu übernehmen

    Die Begrenzung in der Erinnerung : Wie lang ist Ihr Seil ?

    Der Mensch ist ein Gewohnheitstier

    Eiserne Disziplin – oder ( Selbst- )Hypnose

    Auch Gedanken können schlechte Angewohnheiten sein – oder gute !

    Du bist, was du denkst – und du schaffst, was du willst

    Kapitel 5

    Warum sich Mythen im Kollektiv­bewusstsein halten und wie Sie ­Suggestionen am Türsteher » Bewusstsein « vorbei ins Unter­bewusstsein schleusen

    Die Legende vom eisenreichen Spinat – und was diese mit Hypnose zu tun hat

    Die Suggestionen der Kindheit – Begleiter auf Lebenszeit

    Ruhe im Kopf : Der wichtige erste Schritt auf dem Weg zur gelungenen Selbsthypnose

    Der harte Türsteher » Bewusstsein « und wie man an ihm vorbeikommt

    Kapitel 6

    Ich bin dann mal weg : Wie Sie mit Ihren Augen, Ihrer Stimme und einer lustigen Turnübung die Stopp-Taste im Gedankenkarussell drücken – und das Glück einladen

    Gedanken, mit dem Blick fixiert

    Sorge dich nicht, summe !

    Sie müssen nichts denken, was Sie nicht ­denkenwollen

    Kompliziertes entspannt besser

    Die Leinwand im Kopf

    » Das Kind lernt laufen ! « oder » Mitmachen ! «

    Kapitel 7

    Die faszinierende Welt der ­Suggestionen : Vom blinden Passagier in Ihrem Unterbewusstsein bis zur guten Fee der Wunscherfüllung

    Die Invasion des Unbekannten

    Suggestibilität – oder warum die Reklame ausIhrer Kindheit so einen nostalgischen ­Schimmer hat

    Du schaffst, was du willst – aber ( was ) willst du eigentlich wirklich ?

    Die ideale Suggestion ist eine mit positiven ­Gefühlen aufgeladene Vision

    Kapitel 8

    Die Sache mit der Motivation : Wie Emotionen unser Unterbewusstsein beflügeln und warum der Weg nicht das Ziel ist

    Warum Neujahrsvorsätze selten länger als bis Ende Januar halten

    Entscheidend ist, sich zu entscheiden

    Versuch macht kluch

    Always look on the bright side – finden Sie Ihre positive Motivation

    Zu Hilfe ! Vom Nehmen zum Geben

    Kapitel 9

    Die Macht der Worte : Wie Sie ­beflügelnde Suggestionen in Ihr Leben einbauen, der Regisseur Ihres eigenen Films werden und an Zielen dran­bleiben, wenn es doch mal hakt

    Die sechs goldenen Regeln der Suggestions-­formulierung

    Suggestionen in den Alltag einbauen

    So werden Sie umwerfend – und bekommen ein intuitiveres Gehirn

    Lesen hilft – Schreiben noch mehr

    Alltägliche Handgriffe zu hypnotischen ­Ritualenmachen

    Das Fernziel immer im Blick behalten

    Glück bedeutet : Immer schön in Bewegung bleiben

    Machen Sie sich auf die Reise, denn der Weg ist nicht das Ziel – er ist das Leben

    Dranbleiben, wenn es doch mal hakt

    Suggestionen sind nicht in Stein gemeißelt – manchmal brauchen sie eine Überarbeitung

    Pausen auf dem Weg sind erlaubt, Aufgeben nicht

    Kapitel 10

    Selbsthypnose für Fortgeschrittene : Wie Sie Ihre Entspannung hypnotisch vertiefen, Suggestionen haltbar machen und schöne Gefühle für immer verankern

    Der schnelle Klassiker : Die Induktion des Tausendsassas

    Hypnotische Reisen

    Werden Sie Ihr eigener Bühnenbildner und Location Scout

    Perspektivwechsel trainieren Ihr Gehirn

    Störungen in der Umgebung zu Helfern machen

    Gehen Sie vor Anker – aber nur, wo es Ihnen gefällt

    Anker als Instantzugang zu schönen Gefühlen

    Anker als Notfallmedizin für jede Lebenslage

    Der magische Freundesanker

    Teil II

    Kapitel 11

    Energie tanken mit dem Wikinger-Faktor : Wie Sie lernen, sich selbst zu vertrauen – damit Sie schaffen, was Sie wollen

    Schwur am Lagerfeuer – der Trick der Wikinger

    Der kleine Unterschied, der den Erfolg ausmacht

    Fallstrick fürs Selbstvertrauen : hinkende Vergleiche

    Das Ziel ist nur ein Punkt auf einer Zeitachse

    Winner oder Finisher ? Was Erfolg ist, definieren Sie allein !

    Geduld bringt Selbstvertrauen – Liebe und Humor bringen Geduld

    Kapitel 12

    Her mit dem schönen Leben : Wie Sie Ihre kleinen Laster in Rente schicken und durch dynamische, gesunde Gewohnheiten ersetzen

    Alltagslaster sind nicht nur lästig – sondern auch nützlich

    Man kann, wenn man » muss «

    Mit Hypnose den schwierigen ersten Schritt ­überbrücken

    Hüten Sie sich vor Verboten – oder warum Diäten dick machen

    Den Fokus schlau verschieben

    Kapitel 13

    Mach dir keinen Stress : Wie Sie dem Adrenalin ein Schnippchen schlagen und Anspannung automatisch in ­Entspannung verwandeln

    Großalarm in Gehirn und Körper – wohin mit dem Adrenalin ?

    Den Platzhalter für Angst entschärfen

    Wie Sie den Schalter für » Stress « auf » ­Entspannung « umstellen

    Sie sind nicht der Stress

    Machen Sie Ihrem Unterbewusstsein was vor : Stress ? Nö !

    Kapitel 14

    Keine Angst vor der Angst : Wie Sie Felsbrocken zum Schrumpfen bringen und Ihre Furcht beim Tangotanzen in die Knie zwingen

    Verändert sich der Fokus, wird aus Turbulenzen eine Kinderschaukel

    Wenn Angst die Kehle zuschnürt, müssen Sie erst mal den Knoten lösen

    Massive Ängste sind wie Felsbrocken, die den Wegversperren

    Die Angst verkleiden – und mit ihr spielen

    Ängste hat jeder – es kommt auf die Ausprägung an

    Wenn die Spinne die Schwiegermutter ist – ­Phobien als Platzhalter

    Wann Sie sich besser Hilfe von einem Experten holen

    Was wäre, wenn ? Ihr Unterbewusstsein kennt die Antwort !

    Kapitel 15

    Ich glaub, ich werd gesund : Wie Sie Ihre Selbstheilungskräfte wecken und warum das Unterbewusstsein oft der beste Arzt ist

    Statt Substanzen verabreicht man hypnotische Suggestionen

    Wirken Schmerzmittel nur, weil » Schmerzmittel « draufsteht ?

    Warum der Glaube an etwas hypnotisch ­wirksam ist

    Selbsthypnose als Universalmedizin

    Kapitel 16

    Das macht ja Spaß : Wie Sie auf der richtigen Welle effektiver lernen, einen Textmarker direkt im Kopf anwenden und Prüfungen zu Ihrem Auftritt ­werden lassen

    Reduzieren Sie die Hintergrundgeräusche

    Optischen » Lärm « ausschalten

    Machen Sie den Kopf frei

    Die Macht der cleveren Wiederholung

    Richtig sortiert ist halb gelernt – das ABC der Prioritäten

    Die positive Lernmotivation : Zeigen Sie der Welt, was Sie draufhaben !

    Kapitel 17

    Nie mehr Aufschieberitis : Wie Sie das berauschende Gefühl des Erfolgs hervorkitzeln, Ablenkungen austricksen und immer mit Spaß bei der Sache sind

    Frust statt Lust – der Teufelskreis fehlender Erfolgserlebnisse

    Warum prokrastinieren Sie ? Viele Gründe –ein Problem

    In Etappen gegen die Aufschieberitis

    Die bösen Ablenkungen – einfach austricksen

    Kapitel 18

    Selbsthypnose im Sport : Höher, schneller, weiter – wie Sie schaffen, was Sie nie für möglich gehalten haben

    Der Körper reagiert ohne Verzögerung auf Gedanken

    Gewichtheben mit zwei Fingern – kraft der Vorstellung

    Du kannst, was du denkst : mentales Training

    Kapitel 19

    Besser in jeder Beziehung : Wie Sie mit hypnotischen Tricks Ihre ­Partnerschaft vitalisieren und mit einer imaginären Feder neue ­Leidenschaft entfachen

    Die Positiv-Spirale mit kleinen hypnotischen Tricks in Gang setzen

    Kapitel 20

    Der Mythos vom Durchschlafen, das Geheimnis des Abendjoghurts oder wie Sie einfach schöner ­schlummern

    Wer aufwacht, schläft normal

    Der erste und der zweite Schlaf

    Einschlafen für Fortgeschrittene

    Wie Sie den Tag auslöffeln, ablegen, ausknipsen und zerplatzen lassen

    Nachwort

    Ein Geschenk zum Abschluss

    Literaturverzeichnis

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Beschreibung

Produktdetails

Einband Paperback
Seitenzahl 336
Erscheinungsdatum 14.09.2015
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-492-06025-7
Verlag Piper
Maße (L/B/H) 21,3/13,4/3,2 cm
Gewicht 427 g
Abbildungen schwarz-weiss Illustrationen
Verkaufsrang 53451
Buch (Paperback)
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Valeriya Skorobagatko, Thalia-Buchhandlung Zwickau

Ein inspirierendes Buch über die Hypnose mit vielen praktischen Übungen.

Eine Buchhändlerin/ein Buchhändler, Thalia-Buchhandlung Münster

So macht ein Ratgeber Spaß: Angefüllt mit Beispielen, Tricks und Experimenten, dabei locker und verständlich geschrieben, sind die Bücher von Jan Becker immer ein Gewinn.

Kundenbewertungen

Durchschnitt
10 Bewertungen
Übersicht
6
3
1
0
0

von einer Kundin/einem Kunden aus Karlsruhe am 22.01.2019
Bewertet: anderes Format

Mit der Kraft der eigenen Gedanken ist vieles möglich. Schon das Einstiegsexperiment zeigt, dass Beckers Methode funktioniert. Gerade Kleinigkeiten kann man so schnell ändern.

von einer Kundin/einem Kunden aus Koblenz am 01.07.2017
Bewertet: anderes Format

Jan Becker hat eine außergewöhnliche Art zu schreiben, die mir ausgesprochen gut gefällt. Die Bücher sind sehr leicht zu lesen und man hat dabei auch wirklich Spaß :)

von einer Kundin/einem Kunden aus Koblenz am 21.06.2017
Bewertet: anderes Format

Das Buch von dem bekannten Fernsehhypnotiseur! Überraschend spannend und wirklich interessant. Wirklich einen Blick wert.