Superfood Salat

65 Rezepte für alle Jahreszeiten. Mit basischen Salaten zur Entsäuerung

Barbara Rias-Bucher

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Beschreibung

Ob als Vorspeise oder Beilage, kleine Zwischenmahlzeit oder vollwertiger Sattmacher – kaum ein anderes Gericht ist so vielfältig und abwechslungsreich wie Salat. Dabei gilt Salat als Inbegriff von Frische und Knackigkeit, da er meist roh genossen wird. Doch die Möglichkeiten der Zubereitung sind so bunt wie seine Zutaten, die uns die Natur das ganze Jahr über schenkt.

Vorbei sind die Zeiten, in denen Salat als Nahrungsersatz für Kostverächter belächelt wurde. Ganz im Gegenteil: Neue Studien haben nachgewiesen, dass die frischen Salatsorten und all die ganzjährig verfügbaren Salatzutaten vom Markt oder aus dem eigenen Garten ganz hervorragend dazu geeignet sind, den Vitalstoffspiegel im Blut ansteigen zu lassen und die Entschlackung oder Entsäuerung zu unterstützen.

Salat schmeckt köstlich, hat wenig Kalorien und regt die Verdauung an. Außerdem versorgt er uns mit reichlich sekundären Pflanzenstoffen, die Herz- und Kreislauferkrankungen, aber auch Diabetes, Übergewicht und sogar Krebs vorbeugen können. Mit regionalen und saisonalen Salatsorten, Obst, Gemüse und Kräutern zubereitet, sind Salate wahre Kraftwerke für unseren Biorhythmus und unsere Gesundheit.

"Superfood Salat" bietet auf 140 farbenfrohen Seiten
-köstliche Rezeptideen für die Jahreszeiten Frühling, Sommer, Herbst und Winter
-wertvolle Tipps und Informationen zu enthaltenen Bioaktivstoffen und ihren Wirkungen
-Wissenswertes rund um Anbau, Zubereitung und Verfeinerung mit raffinierten Dressings und ungewöhnlichen Zutaten

Dr. Barbara Rias-Bucher arbeitete nach ihrer Promotion zunächst als leitende Redakteurin im Bereich Ratgeberbücher und als Chefredakteurin einer Zeitschrift, seit 1980 ist sie Autorin u. a. zahlreicher Kochbücher. Ihr Fachgebiet ist die vollwertige und vegetarische Ernährung; auf dem eigenen Hof beschäftigt sie sich mit ökologischem Pflanzenbau, nachhaltigem Wirtschaften und Selbstversorgung. Von ihr im Mankau Verlag bereits erschienen sind die Kompakt-Ratgeber "Smoothies für Körper, Geist und Seele", "Winter-Smoothies" und "Garten-Smoothies" sowie die Bücher "Heimische Superfoods" und "Die Biorhythmus-Küche".

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 143
Erscheinungsdatum 07.03.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86374-293-5
Verlag Mankau Verlag
Maße (L/B/H) 22,1/16,2/1,4 cm
Gewicht 334 g
Abbildungen zahlreiche Farbfotos
Auflage 1. Auflage (1. Auflage)

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  • INHALT

    Über dieses Buch
    Bio ist super
    - Salat zum Entsäuern
    - Ballaststoffe nutzen
    - Wertvolles Pflanzeneiweiß
    Salat – die Basics
    - Kräuter im Salat
    - Essig: nicht nur sauer
    - Öl macht geschmeidig
    Frisches aus Eigenbau
    - Kräuter für den Salat
    - Salat aus dem Topf
    - Vitalstoff-Grün
    - Beet im Beutel
    - Salat aus dem Beet
    Vitalstoffe in Salatzutaten
    Salatzutaten aus Eigenbau
    Zehn Tipps für Salat

    BIO-AKTIV GENIESSEN
    - Auberginen mit Mexiko-Sauce
    - Buntes mit Artischocken
    - Rohkost und was dazu
    - Zwei Dips für Rohkost
    - Wassermelone und Feta
    - Pfirsich mit Gurke und Zimt-Salz
    - Gemüse mit Kokossauce
    - Spargel mit Tomatenvinaigrette
    Frisches für Wintersalate
    - Gemüsesalat mit Obst
    - Salat mit gebratenem Rhabarber
    - Kürbis mit Orangen und Feta
    - Bunter Salat mit Avocado
    Gut ergänzt
    - Beerensalat mit Joghurt
    - Marinierte Erdbeeren
    - Vanilleeis mit Joghurt
    - Birnen und Zwetschgen mit Holunder

    MIT BASEN ENTSÄUERN
    - Orangen und Fenchel mit Chili
    - Erdbeeren und Holunder
    - Wildkräuter mit Selleriedressing
    - Libanesischer Salat
    - Bohnen, Tomaten und Polenta
    - Gemüse mit Mandeldressing
    - Salat, Pilze und Süßkartoffeln
    Guter Schnitt
    - Bunter Salat und Reis
    - Kohl und Gurken
    - Brennnesseln und Kichererbsen
    - Bunte Hirse
    Super-Körnchen
    - Zitronen-Knoblauch-Dressing
    - Beeren-Tomaten-Dressing
    - Nuss-Kräuter-Dressing
    - Regenbogensalat mit Gemüsedressing
    - Obstsalat mit Fruchtdressing

    EIWEISS SICHERN
    - Melone und Schinken
    - Tomaten und Feta
    - Fenchel und Salami
    - Salat mit Granatapfel und Halloumi
    Nachhaltig handeln
    - Reisnudel-Salat mit Huhn
    - Kohlblätter und Seitan
    Was ist Seitan?
    Bewusst einkaufen
    - Salat im Reispapier
    - Buntes mit Lachs
    Gut und gesund
    - Brotsalat mit Käse
    - Bärlauch mit Kartoffeln
    - Buntes mit Buchweizennudeln
    - Thunfisch und Nudeln
    Zur Abwechslung
    - Griechischer Salat
    - Reis und Gemüse
    - Quinoa mit gebratenem Kürbis
    Zur Abwechslung
    - Reissalat mit Tofu
    - Blumenkohl, Brokkoli und Eier
    - Obstsalat mit Ricotta
    - Ziegenkäse mit Beerensalat

    BALLASTSTOFFE NUTZEN
    - Linsen, Graupen und Spargel
    - Couscoussalat
    - Rote Beten und rosa Grapefruit
    - Rotkohl und Apfelsauce
    - Kartoffeln, Gürkchen und Ei
    - Bratkartoffelsalat
    Bestes Superfood
    - Linsensalat mit Sprossen
    - Salatbrote mit Avocado
    - Gemüsesticks mit Dips
    - Amaranth mit Knoblauch
    - Hülsenfrüchte und Getreide
    - Sauerkraut mit Birnendressing
    - Lauwarmer Rosenkohlsalat
    - Obstsalat mit Vanillequark
    Frühes Obst

    Nützliche Adressen
    Register