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Kleine Augenschule. Kompakt-Ratgeber

Übungen und Tipps für gesundes und lebendiges Sehen

Die Augen vieler Menschen sind in unserer modernen Informationsgesellschaft einseitig beansprucht und häufig überlastet. Weltweit nehmen Fehlsichtigkeiten dramatisch zu, 80 Prozent aller Jugendlichen in Großstädten sind inzwischen kurzsichtig. Sogenannte Alterserkrankungen wie grauer Star, grüner Star oder Makula-Degeneration breiten sich aus. Wie kann man mit einfachen Mitteln Sehbeschwerden vorbeugen und den Augen Gutes tun?

In diesem handlichen Ratgeber erfahren Sie:
- wie Sie müde Augen wirkungsvoll entspannen
- wie Sie erschöpfte Sehkraft auf sanfte Weise regenerieren
- wie Sie kontrastreicher und farbenfroher sehen
- wie Ihr Sehsinn optimal gestärkt wird und Sie Sehprobleme vermeiden

Der erfahrene Sehtrainer Wolfgang Hätscher-Rosenbauer stellt einfache Übungen mit großer Wirkung vor, die leicht in den Alltag zu integrieren sind.
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  • ((Auszug aus dem Kapitel "Grundlagen"))

    Was ist die Augenschule?

    Die Augenschule ist ein ganzheitliches Gesundheitsförderungsprogramm des Sehsinns, das auf über 30 Jahren Erfahrung mit Augentraining und wissenschaftlicher Forschung (im Rahmen des Forschungsprojekts "Arbeit und Sehen" des BMFT) beruht. Diese Augenschule baut auf folgenden vier Tatsachen und Erkenntnissen auf:

    1. Auf der Tatsache, dass die Augen Teil des Körpers sind und nur in Verbindung mit diesem gut funktionieren. Die Augenschule regt eine optimale Verbindung der Augen mit dem ganzen Körper an. Muskelgruppen und Organe, die in Verbindung mit den Augen stehen, werden in den Übungssequenzen entspannt und harmonisiert, und der Stoffwechsel zu den Augen und in den Augen wird durch geeignete Übungen angeregt.

    2. Auf der Erkenntnis des amerikanischen Augenarztes und Pioniers des Augentrainings Dr. William Bates, dass nur entspannte Augen mit vollkommen entspannten inneren und äußeren Augenmuskeln gut sehen. Auf wirkungsvolle Augenentspannungsübungen wird in der Augenschule großer Wert (und angemessene Übungszeit) gelegt. Das Grundprinzip: Entspannungszeit bei Augenübungen (mindestens) ebenso lang wie die aktive Übungszeit.

    3. Auf der Erkenntnis der amerikanischen Wissenschaftler David Hubel und Torsten Wiesel (wofür beide den Nobelpreis bekamen), dass das menschliche Gehirn (der eigentliche Sitz des Sehvorgangs; auch die Netzhaut im Auge ist Teil des Gehirns) andauernd zwischen zwei Sehweisen (Modi) wechselt. David Hubel nannte sie den "Was-Modus" (Was ist es, das ich sehe?) und den "Wo-Modus" (Wo bin ich im Raum?). Für den "Was-Modus" benutzt das Gehirn die Fovea centralis (Sehgrube) der Netzhaut in Verbindung mit dem visuellen Gedächtnis, für den "Wo-Modus" die gesamte Netzhaut (Retina) in Verbindung mit den Informationen aller anderen Sinne, die dabei aktiviert werden. Nur wenn beide Sehweisen abwechselnd oder gleichzeitig aktiv sind - foveales UND retinales Sehen -, nutzen wir die Ressourcen des Sehsinns in Verbindung mit allen anderen Sinnen vollständig und vermeiden eine Vereinseitigung des Sehens mit entsprechenden negativen Beeinträchtigungen der Sehfähigkeit. Bei der Bildschirmarbeit beispielsweise wird der "Wo-Modus" so gut wie gar nicht benutzt, und eine Vereinseitigung des Sehsinns ist fast zwangsläufig die Folge.

    4. Auf der Tatsache, dass die biologische Sehkraft der Netzhautzellen sich in der Dunkelheit regeneriert (eine Erkenntnis der Zellbiologie) und sich bei Lichteinfall verbraucht. Dunkelpausen ("optisches Fasten") und Übungen zur optimalen Licht- und Farbsensibilität ("Lichtbaden", "Farbenbaden") regenerieren und steigern die Sehkraft in Verbindung mit gesunden Nährstoffen durch eine ausgewogene Ernährung.
  • INHALT

    Vorwort
    Einleitung

    GRUNDLAGEN
    Was ist die Augenschule?
    Das menschliche Auge
    Wie ist die Augenschule aufgebaut?
    - Die Augenschule-Sehpyramide
    - Die Kernidee der Augenschule
    Wie üben?
    - Das Acht-Tage-Programm
    - Das Acht-Wochen-Programm
    - Der Augenschule-Schnupperkurs

    DIE AUGENSCHULE ALS SELBSTHILFEPROGRAMM
    Erster Tag/Erste Woche: Modul 1
    Zweiter Tag/Zweite Woche: Modul 2
    Dritter Tag/Dritte Woche: Modul 3
    Vierter Tag/Vierte Woche: Modul 4
    Fünfter Tag/Fünfte Woche: Modul 5
    Sechster Tag/Sechste Woche: Modul 6
    Siebter Tag/Siebte Woche: Modul 7
    Achter Tag/Achte Woche: Modul 8

    GESUNDHEITSTIPPS FÜR DIE AUGEN
    Welche Vitamine brauchen Ihre Augen?
    Augenakupressur
    Augenbäder
    Augenkissen
    Die Augenschule im Alltag
    - Regelmäßiges Üben
    - Spontane gelegentliche Übungen
    - Gesunde Augen-Rituale

    DIE AUGENSCHULE-SEHTAFELN
    Modul 1 - Übung 2: Acht mal Acht
    Modul 2 - Übung 3: Augenspaziergang im Labyrinth
    Modul 3 - Übung 5: Lichtblüte
    Modul 5 - Übung 4: Die magische Tafel
    Modul 5 - Übung 4: Stereoskopisches Bild
    Modul 6 - Übung 2: Rot-Baden
    Modul 6 - Übung 2: Blau-Baden
    Modul 6 - Übung 3: Nachbilder mit Blättern und Blüten erzeugen
    Modul 7 - Übung 4: Im Bild spazieren gehen

    Literatur
    Register
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Beschreibung

Produktdetails

Einband Klappenbroschur
Seitenzahl 126
Erscheinungsdatum 29.10.2018
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86374-314-7
Verlag Mankau Verlag
Maße (L/B/H) 16,5/11,3/1,5 cm
Gewicht 139 g
Abbildungen mit farbigen Abbildungen
Auflage 3. Auflage
Verkaufsrang 23241
Buch (Klappenbroschur)
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