Du kannst schlank sein, wenn du willst

Mit Selbsthypnose zum Wunschgewicht

Jan Becker

(10)
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Beschreibung

Für Abnehmwillige gibt es immer neue Wunderdiäten und komplizierte Ernährungskonzepte – leider ist der Erfolg hier oft nur kurzfristig, die alten Gewohnheiten sind schwer abzulegen, und so droht bald der Jo-Jo-Effekt. Doch wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren will, muss mental dazu bereit sein, denn in Wirklichkeit hält unsere Psyche hartnäckig an den Fettreserven fest. Jan Becker zeigt, welche Denkmuster uns davon abhalten, gesünder zu leben, und wie wir mithilfe der Selbsthypnose unser Gehirn umprogrammieren können. Mit seinem fundierten Programm gelingt es, Blockaden zu überwinden, nachhaltig abzunehmen und sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten – und das ganz ohne Frust und mühsames Diäthalten.

"Jan Becker ist ein begnadeter Entertainer.", NDR Talk Show, 06.01.2017

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 208
Erscheinungsdatum 02.01.2017
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-492-06060-8
Verlag Piper
Maße (L/B/H) 21,4/13,7/1,9 cm
Gewicht 273 g
Abbildungen schwarz-weiss Illustrationen
Auflage 7. Auflage
Verkaufsrang 21340

Buchhändler-Empfehlungen

Natalie Sommer, Thalia-Buchhandlung Vechta

Man kann's ja mal versuchen - mich hat Herr Becker nicht ganz überzeugt, mit seiner Art zu erzählen kam ich nicht zurecht. Geschmackssache. Ich wünsche jedem viel Erfolg!

Kundenbewertungen

Durchschnitt
10 Bewertungen
Übersicht
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Super Inhalt!
von einer Kundin/einem Kunden aus Gießen am 11.02.2021
Bewertet: Medium: Hörbuch (CD)

Die Hörbücher sind für meine Eltern. Ich selbst habe das Buch gelesen. Mir hat und hilft es noch beim Abnehmen! Ich finde da sind wirklich hilfreiche Tipps. Das ist nicht einfach Hypnose und schon ist man schlank, sondern man isst viel bewusster als vorher und das alles ohne Stress. Ich kann das Hörbuch/ Buch nur weiter empfehle... Die Hörbücher sind für meine Eltern. Ich selbst habe das Buch gelesen. Mir hat und hilft es noch beim Abnehmen! Ich finde da sind wirklich hilfreiche Tipps. Das ist nicht einfach Hypnose und schon ist man schlank, sondern man isst viel bewusster als vorher und das alles ohne Stress. Ich kann das Hörbuch/ Buch nur weiter empfehlen. Mich hat ein Buch lange nicht mehr so gefesselt wie dieses!

Durchbreche deine Verhaltensmuster
von einer Kundin/einem Kunden am 26.09.2019
Bewertet: Format: eBook (ePUB)

Jan Becker bietet eine Anleitung zur Selbsthypnose um alte Verhaltensmuster zu durchbrechen. Dieses Buch dreht sich um die Einstellung zu einem Selbst und dem Abnehmen. Für mich gab es einiges was ich noch nicht wusste. Schaut mal rein!

von einer Kundin/einem Kunden aus Koblenz am 14.10.2018
Bewertet: anderes Format

Dieser Ratgeber ist mal etwas Neues. Interessante Techniken und Ideen. Man muss es einfach mal testen :)


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  • Inhalt
    Vorwort Der Mönch und die Mädchen
    Kapitel 1 Passen Sie gut auf, was Sie denken¿¿: Wie aus einer Fantasie vom schlanken Ich mithilfe von Hypnose Wirklichkeit werden kann - und was das mit einem (vorübergehend) glücklosen Fußballteam zu tun hat
    Wer sich freut, den belohnt das Leben
    Prophet wider Willen: Feuerprobe für den Wundermacher
    Diese Hypnose, was ist das eigentlich?
    Die vollkommene Fokussierung auf eine Sache
    Jede Hypnose ist im Kern eine Selbsthypnose
    Das innere Türöffnen − der Schlüssel zum Abnehmen und zum Siegen
    Ein Wunder? Nein, eine gelungene Hypnose!
    Kapitel 2
    Gut zu wissen: Warum Diäten nicht dauerhaft funktionieren, der mentale Set Point einer der Schlüssel zur Schlankheit ist und was Sie von gelben Quietschenten lernen können
    Warum Diäten oft das Gegenteil von dem erreichen, was sie erreichen wollen
    Und die Moral von der Geschicht¿¿? Diäten helfen wirklich nicht!
    Eine Abnehmmethode muss sich ihrem Nutzer anpassen − nicht umgekehrt
    Kapitel 3
    Neue Perspektiven: Warum Essen niemals nur den Hunger stillt, Sie Ihr schlankes Ich bereits in sich tragen − und wie Sie die Tür zu einer neuen Realität aufstoßen
    Erkenntnis aus dem Handgelenk
    Vier Fragen für eine schlanke Zukunft
    Ein Journal mit magischen Kräften
    Kapitel 4
    Simsalabim: Wie ganz normale Worte zu Zaubersprüchen werden und Sie mit einer kurzen Selbsthypnose Ihr zukünftiges schlankes Ich zur Zieleingabe in Ihrem inneren Navi machen
    Suggestionen können Flügel verleihen − oder ein Fluch sein
    Somatische Marker machen Erfahrungen unvergesslich
    Unsere Wortwahl programmiert das Gehirn um
    Der Apotheker und sein Zauberspruch
    Wecken Sie Ihre Intuition − mithilfe Ihrer Sinne
    Kapitel 5
    Satt sein ist nicht alles: Warum die wahren Gründe für Übergewicht im Gehirn verborgen sind − und wie Sie mit zwei Ritualen sofort das Glück locken und den Appetit dämpfen
    Dopamin − Überlebenshelfer und Verführer
    Wie uns unser Körper vor zu viel Essen zu schützen versucht − und wieso das oft nicht richtig funktioniert
    Meditation im Vorbeigehen
    Satt und zufrieden? Zu viel essen hat nichts mit Hunger zu tun!
    Die verborgenen Apps unseres Unterbewusstseins
    Kapitel 6
    Stopp! Wie Sie Essautomatismen erkennen und entschärfen − und wie Sie ein vertrauliches Gespräch mit Ihren schlechten Gewohnheiten führen, das Sie vor jeder Menge Extra-Kalorien bewahrt
    Die Magie der vielen kleinen Schritte
    Machen Sie weiter wie bisher − mit einer feinen Änderung
    Nie wieder Milchkaffee, Kekse, Erdnussflips¿¿? Keine Panik!
    Per Express ins Unterbewusstsein: Neue Gewohnheiten via Hypnose
    Werden Sie zum Reporter in eigener Sache
    Kapitel 7
    Stress lass nach: Welche Substanz Sie unbedingt kennen müssen, wenn Sie dauerhaft abnehmen möchten, warum ein bisschen Krümelmonster in jedem von uns steckt und wie Sie tiefe Entspannung per Fingerdruck hervorzaubern
    Cortisol − das Multitalent aus der Nebenniere
    Die urzeitliche Stressantwort: Abhauen oder draufhauen
    Brett vorm Kopf und unbezwingbarer Heißhunger auf Süßes
    Rauf − runter − rauf: Die Achterbahnfahrt der Hormone
    Auswege aus dem Teufelskreis: Bewegung oder Hypnose
    Gehen Sie vor Anker − in der Tiefenentspannung
    Kapitel 8
    Die Sache mit dem Ziel und dem Weg: Wie ein imaginärer Punkt in der Zukunft Hindernisse einfach beiseiteräumt, was das Abnehmen mit einer schönen Wanderung gemeinsam hat und warum Ihre Unterschrift mehr als nur Ihr Name ist
    Das Geheimnis jedes Erfolgs: Schritt für Schritt zum Etappenziel
    Ihr individueller Sieben-Punkte-Plan
    Alle mal herschauen: Machen Sie Ihr Ziel öffentlich
    Geben Sie es sich schriftlich: Der Vertrag mit Ihnen selbst
    Kapitel 9
    Wunder gibt es immer wieder: Wie Sie mit reiner Gedankenkraft sofort Ihren Körper verändern und wie eine Fantasiereise Ihr Unterbewusstsein auf Ihre schlanke Zukunft vorbereitet
    Auf den Schwingen der Vorstellungskraft verreisen
    Fünf Mal Hypnose, jedes Mal anders
    Skripts sind nicht in Stein gemeißelt − Sie haben die Lizenz zum Ändern
    Einmal frischer Wind: Das innere Entrümpeln
    Kapitel 10
    Achtung, angenehme Nebenwirkungen¿¿: Warum mit Ihren Pfunden wahrscheinlich noch ganz andere Baustellen der Vergangenheit angehören − und wie ich selbst erfolgreicher Tester meiner eigenen Abnehmhypnose wurde
    Wenn sich der Hypnotiseur gleich mit hypnotisiert
    Alles hängt mit allem zusammen
    Bye-bye, Speckpolster: Ihre Abnehmhypnose
    Kapitel 11
    Immer wieder schön: Wie Sie Ihren Erfolg dauerhaft machen, indem Sie Ihr Unterbewusstsein auf Trab halten − und wie Sie Stressessen für alle Zeiten überlisten
    Variation ist Trumpf
    Deklarationen zeigen dem Unterbewusstsein, was Sache ist
    Verwechseln Sie nicht Erfolg mit dessen Resultat
    So einfach ist das: Konstruktiv mit Durchhängern und Rückschlägen umgehen
    So werden Sie zum Fels in der Brandung
    Nachwort Der Schlüssel zum Glück
    Literaturauswahl
    Verzeichnis der Übungen und Skripts