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Einfach schlank und fit

Mit 120 Rezepten zur Traumfigur. Mit Ernährungstipps aus meinem Erfolgscoaching.

(36)
Sophia Thiel hat es sich zur Aufgabe gemacht, jungen Frauen und Männern zu helfen, die – wie sie früher einmal selbst – mit dem eigenen Körper unzufrieden sind. Sie möchte andere motivieren, ihre Ziele zu erreichen. Ihr Wissen und ihre Erfahrung machen sie zu einer praxiserprobten Expertin für ausgewogene und gesunde Ernährung und effektives Training. Mit ihrem zwölfwöchigen Onlineprogramm haben schon Zehntausende Teilnehmer ihr Leben verändert und erfolgreich abgenommen. In diesem Buch sind 120 einfach zuzubereitende Rezepte versammelt – vom Frühstück über die Hauptmahlzeiten bis zu Snacks und After-Workout-Shakes. Viele Rezepte sind vegetarisch, vegan, laktosefrei, glutenfrei oder kohlenhydratarm.
In einem einführenden Kapitel erklärt Thiel ihr Fitnessprogramm und gibt Infos zu einer gesunden Ernährung. Der Leser erfährt, warum Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette für den Körper so wichtig sind und wie sich Mahlzeiten für unterwegs zubereiten lassen.
Dieses Buch ist perfekt für alle, die abnehmen möchten, ohne dabei zu hungern.
Portrait
Als Kind hatte Sophia Thiel mit Übergewicht zu kämpfen. Mit 16 wog sie 80 Kilo. 2012 war das Jahr, in dem sich alles änderte: Sie startete mit einem intensiven Training und stellte ihre Ernährung um. Ein Freund nahm sie mit ins Fitnessstudio und das Krafttraining machte ihr Spaß – so sehr, dass sie 30 Kilo abnahm. Nach ihrem Abitur entschloss sich Sophia dazu, an einem Bodybuilding-Wettkampf teilzunehmen, um sich mit anderen zu messen. Dabei lernte sie ihren heutigen Coach Ercan Demir kennen, der sie auf ihre Wettkämpfe vorbereitet. Die 21-jährige Bodybuilderin tritt in der Bikiniklasse an und errang 2014 den dritten Platz bei den Internationalen Süddeutschen Meisterschaften. Bei Facebook hat sie über eine Million Fans.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 192
Erscheinungsdatum 15.12.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-7423-0117-8
Verlag Riva Verlag
Maße (L/B/H) 24,4/19,6/1,7 cm
Gewicht 625 g
Abbildungen mit zahlreichen Farbfotos
Auflage 6. Auflage
Verkaufsrang 1.684
Buch (Taschenbuch)
19,99
inkl. gesetzl. MwSt.
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Buchhändler-Empfehlungen

Eine Buchhändlerin/ein Buchhändler, Thalia-Buchhandlung Münster

Tolle Rezepte mit nicht zu ausgefallenen Zutaten und super Tipps fürs Meal-Prepping. Ein hilfreicher und ansprechend gestalteter Ernährungsratgeber, der wirklich inspiriert! Tolle Rezepte mit nicht zu ausgefallenen Zutaten und super Tipps fürs Meal-Prepping. Ein hilfreicher und ansprechend gestalteter Ernährungsratgeber, der wirklich inspiriert!

„Fit is the new sexy! “

Jasmin Frese, Thalia-Buchhandlung Bremerhaven

Perfekt als Ergänzung zu Sophia Thiel‘s Online-Programm oder einfach nur als Kochbuch für jeden, der leckere und gesunde Rezepte sucht. Meine absoluten Lieblinge sind die Gemüsemuffins. Wirklich lecker und schnell zubereitet! Auch für Vegetarier super geeignet. Perfekt als Ergänzung zu Sophia Thiel‘s Online-Programm oder einfach nur als Kochbuch für jeden, der leckere und gesunde Rezepte sucht. Meine absoluten Lieblinge sind die Gemüsemuffins. Wirklich lecker und schnell zubereitet! Auch für Vegetarier super geeignet.

„So macht gesunde Ernährung Spaß!!!“

Stefanie Fuchs, Thalia-Buchhandlung Hof

In diesem Buch finden sich 120 leckere und abwechslungsreiche Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Nachspeisen und Shakes. Die Rezepte sind alle leicht verständlich erklärt und schnell zubereitet. Alle Gerichte schmecken einfach fantastisch und es ist garantiert für jeden etwas Passendes dabei. Für mich hat sich der Kauf definitiv gelohnt. Ein sehr gutes Kochbuch, das mich wirklich begeistert hat!! In diesem Buch finden sich 120 leckere und abwechslungsreiche Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Nachspeisen und Shakes. Die Rezepte sind alle leicht verständlich erklärt und schnell zubereitet. Alle Gerichte schmecken einfach fantastisch und es ist garantiert für jeden etwas Passendes dabei. Für mich hat sich der Kauf definitiv gelohnt. Ein sehr gutes Kochbuch, das mich wirklich begeistert hat!!

„Mit mehr Energie zum positiven Körpergefühl“

Verena Flor, Thalia-Buchhandlung Lüdenscheid

Sophia Thiel ist ja schon seit einiger Zeit ein Thema unter Fitnessbegeisterten. Nun hat sie endlich ein Buch herausgebracht, das ich als Fitness- und auch Lifecoach bezeichnen würde. Die Rezepte sind super schnell und einfach zuzubereiten und man merkt wie einfach es ist, seine Ernährung umzustellen.
Selbst wenn man nicht am Thiels Online Programm teilnimmt, ein Blick in ihr Buch zu werfen lohnt sich alle Mal.
Sophia Thiel ist ja schon seit einiger Zeit ein Thema unter Fitnessbegeisterten. Nun hat sie endlich ein Buch herausgebracht, das ich als Fitness- und auch Lifecoach bezeichnen würde. Die Rezepte sind super schnell und einfach zuzubereiten und man merkt wie einfach es ist, seine Ernährung umzustellen.
Selbst wenn man nicht am Thiels Online Programm teilnimmt, ein Blick in ihr Buch zu werfen lohnt sich alle Mal.

Kim Krauß, Thalia-Buchhandlung Braunschweig

Sophia Thiel, bekannt aus dem Internet, hat endlich das Kochbuch mit tollen Rezepten zu Ihrem Fitnessprogramm rausgebracht!! Da macht abnehmen Spaß!! Sophia Thiel, bekannt aus dem Internet, hat endlich das Kochbuch mit tollen Rezepten zu Ihrem Fitnessprogramm rausgebracht!! Da macht abnehmen Spaß!!

Eine Buchhändlerin/ein Buchhändler, Thalia-Buchhandlung Oberhausen

Ein wirklich gelungenes Buch. Tolle Rezepte, viele Motivationstips und eine richtig gute Gestaltung. Sehr zu empfehlen! Ein wirklich gelungenes Buch. Tolle Rezepte, viele Motivationstips und eine richtig gute Gestaltung. Sehr zu empfehlen!

Eine Buchhändlerin/ein Buchhändler, Thalia-Buchhandlung Koblenz

Tolles Buch um einen kleinen Anreiz zu haben, um sich fitter zu fühlen und schlanker zu werden :) Tolles Buch um einen kleinen Anreiz zu haben, um sich fitter zu fühlen und schlanker zu werden :)

„Einfach schlank und fit- mit Sophia kein Probelm“

Jasmin Stenger, Thalia-Buchhandlung Offenbach

Fitnessqueen Sophia Thiel präsentiert in ihrem Buch schnelle und einfache Rezepte- nicht nur für Sportler, sondern für alle, die sich gesund und bewusst ernähren wollen. Besonders empfehlenswert sind die Rezeptideen für ein gesundes Powerfrühstück. Viel Spaß beim Ausprobieren! Fitnessqueen Sophia Thiel präsentiert in ihrem Buch schnelle und einfache Rezepte- nicht nur für Sportler, sondern für alle, die sich gesund und bewusst ernähren wollen. Besonders empfehlenswert sind die Rezeptideen für ein gesundes Powerfrühstück. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Annika Riedel, Thalia-Buchhandlung Zwickau

Viele leckere und einfach gestaltete Rezepte für eine gesunde ausgewogene Ernährung. Viele leckere und einfach gestaltete Rezepte für eine gesunde ausgewogene Ernährung.

Katrin Weber, Thalia-Buchhandlung Siegburg

Sehr gelungenes und motivierendes Buch. Frau Thiel erklärt mit überzeugender Stimme ihr Konzept, ebenso die Basics einer bewussten und gesunden Ernährung. Einfache, leckere Rezepte Sehr gelungenes und motivierendes Buch. Frau Thiel erklärt mit überzeugender Stimme ihr Konzept, ebenso die Basics einer bewussten und gesunden Ernährung. Einfache, leckere Rezepte

Lisa Schleicher, Thalia-Buchhandlung Eisenach

Viele abwechslungsreiche schnelle Gerichte in einem frischen Layout. Allerdings hätte ich mir zu allen Rezepten gerne Bilder gewünscht. Viele abwechslungsreiche schnelle Gerichte in einem frischen Layout. Allerdings hätte ich mir zu allen Rezepten gerne Bilder gewünscht.

Eine Buchhändlerin/ein Buchhändler, Thalia-Buchhandlung Muenster

Ganz gute Rezepte und sympathisch geschrieben. Ganz gute Rezepte und sympathisch geschrieben.

Jasmin Reinert, Thalia-Buchhandlung Soest

Ein wirklich gelungenes Buch mit super tollen Tipps und sehr guten Rezepten. Was mir besonders gefiel war das es auch leicht umzusetzen ist. Ein wirklich gelungenes Buch mit super tollen Tipps und sehr guten Rezepten. Was mir besonders gefiel war das es auch leicht umzusetzen ist.

Manuela Schauff, Thalia-Buchhandlung Lünen

Diese Rezepte sind einfach und schnell umzusetzen. Mit diesem Buch, kann man erst einmal mit super Erklärungen beginnen seine Ernährung umzustellen. Training ist Online erhältlich. Diese Rezepte sind einfach und schnell umzusetzen. Mit diesem Buch, kann man erst einmal mit super Erklärungen beginnen seine Ernährung umzustellen. Training ist Online erhältlich.

Sophia Thiel schafft es, dass man sofort hoch motiviert dabei ist. Der Schreibstil ist sehr sympathisch und die Rezepte einfach zu kochen und richtig lecker. Probieren Sie es aus! Sophia Thiel schafft es, dass man sofort hoch motiviert dabei ist. Der Schreibstil ist sehr sympathisch und die Rezepte einfach zu kochen und richtig lecker. Probieren Sie es aus!

Annika Xanten, Thalia-Buchhandlung Dorsten

Wer mit dem Gedanken spielt Sophia Thiels Programm zu starten, sollte mal einen Blick in dieses Buch werfen. Sie erklärt es hier und tolle Rezepte gibt's auch noch dazu! Wer mit dem Gedanken spielt Sophia Thiels Programm zu starten, sollte mal einen Blick in dieses Buch werfen. Sie erklärt es hier und tolle Rezepte gibt's auch noch dazu!

Julia Weckmüller, Thalia-Buchhandlung Aschaffenburg

Klasse Rezepte, die wirklich schnell gehen und gut schmecken. Auxh die Zutaten lassen sich in einem gut sortierten Supermarkt schnell auftreiben. Gesund und lecker :) Klasse Rezepte, die wirklich schnell gehen und gut schmecken. Auxh die Zutaten lassen sich in einem gut sortierten Supermarkt schnell auftreiben. Gesund und lecker :)

Anne Pietsch, Thalia-Buchhandlung Coburg

In diesem Buch finden sich viele lecker, einfache und gesunde Rezepte. 120 verschieden Gerichte und Snacks sorgen für Abwechslung. So macht kochen und gesunde Ernährung Spaß. In diesem Buch finden sich viele lecker, einfache und gesunde Rezepte. 120 verschieden Gerichte und Snacks sorgen für Abwechslung. So macht kochen und gesunde Ernährung Spaß.

Astrid Jankowski, Thalia-Buchhandlung Lünen

Für Liebhaber der Veganer Küche liegen tolle, ihr Programm ergänzende Rezepte vor. Für alle nicht Veganer nur eingeschränkt zu empfehlen. Für Liebhaber der Veganer Küche liegen tolle, ihr Programm ergänzende Rezepte vor. Für alle nicht Veganer nur eingeschränkt zu empfehlen.

Kundenbewertungen

Durchschnitt
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Lecker und Abwechslungsreich
von Karina Hofmann aus Fürth am 08.10.2017

Meine Meinung Dieses Buch wollte ich bereits seit Erscheinungstermin haben, da ich Sophia Thiel sehr sympathisch finde und gerne mal ihre Rezepte ausprobieren wollte. Das Buch fängt mit einer Vorstellung der Autorin an, hier erfährt man ein wenig über ihr Leben und das Programm, das sie ins Leben gerufen hat. Auch... Meine Meinung Dieses Buch wollte ich bereits seit Erscheinungstermin haben, da ich Sophia Thiel sehr sympathisch finde und gerne mal ihre Rezepte ausprobieren wollte. Das Buch fängt mit einer Vorstellung der Autorin an, hier erfährt man ein wenig über ihr Leben und das Programm, das sie ins Leben gerufen hat. Auch einige Frauen, die bereits mit dem Programm erfolgreich abgenommen haben stellen sich hier mit voher/nachher Bildern vor, was ich persönlich sehr motivierend finde. Danach geht es schon zu den vielen und sehr leckeren Rezepten. Ich habe in den letzten Wochen und Monaten einige davon ausprobiert und kann bisher nur sagen: viele davon sind totale Alltagsgerichte bei uns geworden und ich hatte bisher nichts, was mir nicht geschmeckt hat. Die Rezepte sind aufgeteilt in: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks und Shakes für nach dem Workout. Ich habe bisher von jedem mindestens 2 Rezepte ausprobiert und freue mich auch immer wieder neues auszuprobieren. Was mir gut gefällt ist das Nährwertangaben und vor allem Kalorienangaben bei den Rezepten dabei stehen und die meisten Rezepte nicht unmengen an Zutaten benötigen. Was auch sehr motivierend an dem Programm ist, ist das auch süßes erlaubt ist und ein Cheatday pro Woche mit eingeplant ist. So bleibt man meiner Meinung nach länger am Ball und hat auch mehr Motivation. Natürlich bekommt ihr auch hier wieder ein Rezept aus dem Buch, es handelt sich hierbei um mein liebstes Rezept aus dem Buch Schoko-Haselnuss-Aufstrich Zutaten für 1 Glas: 200 g Haselnusskerne 2 1/2 EL Kokosöl 2 El Kakaopulver 1 Prise Salz 1/4 TL gemahlene Vanille 2 EL Stevia oder Erythrit (ich kann Xucker empfehlen) Zubereitung: Ofen auf 170°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Haselnüsse auf einem Backpapier belegten Backblech verteilen und im Ofen 8-10 Minuten rösten. Die gerösteten Nüsse anschließend in einen Standmixer geben und ein mahlen. Alle übrigen Zutaten Hinzufügen bis eine cremige Masse entsteht. Die Creme in ein Glas füllen und im Kühlschrank aufbewahren. Die Creme hält ca. 1 Woche Nährwerte pro EL: 110 kcal, 2g EW, 11g F, 2g KH Autorin Als Kind hatte Sophia Thiel mit Übergewicht zu kämpfen. Mit 16 wog sie 80 Kilo. 2012 war das Jahr, in dem sich alles änderte: Sie startete mit einem intensiven Training und stellte ihre Ernährung um. Ein Freund nahm sie mit ins Fitnessstudio und das Krafttraining machte ihr Spaß – so sehr, dass sie 30 Kilo abnahm. Nach ihrem Abitur entschloss sich Sophia dazu, an einem Bodybuilding-Wettkampf teilzunehmen, um sich mit anderen zu messen. Dabei lernte sie ihren heutigen Coach Ercan Demir kennen, der sie auf ihre Wettkämpfe vorbereitet. Die 21-jährige Bodybuilderin tritt in der Bikiniklasse an und errang 2014 den dritten Platz bei den Internationalen Süddeutschen Meisterschaften. Bei Facebook hat sie über eine Million Fans. Fazit Ein tolles Buch mit vielen leckeren Rezepten. Auch ohne das Programm mitgemacht zu haben, kann ich dieses Buch wärmstens an alle empfehlen, die gerne etwas mehr Wert auf gesunde und leckere Ernährung legen.

Sehr inspirierend :)
von einer Kundin/einem Kunden aus Senden am 11.07.2017

Tolle Rezepte und super System. Man kann die Rezepte easy nachkochen. Ich habe noch nicht alle ausprobiert aber die die ich nachgekocht habe sind easy und lecker. Toll finde ich die Kalorienangaben, Tips und das man sich im Grunde aus jedem Bereich eine Mahlzeit zusammenstellen kann und dennoch in... Tolle Rezepte und super System. Man kann die Rezepte easy nachkochen. Ich habe noch nicht alle ausprobiert aber die die ich nachgekocht habe sind easy und lecker. Toll finde ich die Kalorienangaben, Tips und das man sich im Grunde aus jedem Bereich eine Mahlzeit zusammenstellen kann und dennoch in seinem Kalorienbedarf bleibt. Ich hab jetzt richtig Spaß daran, meine Mahlzeiten zu planen und für den stressigen Berufsalltag vorzubereiten. Meine Kollegen naschen übrigens ständig mit ;)

Gefällt mir.
von einer Kundin/einem Kunden aus Zweibrücken am 27.06.2017
Bewertet: Format: eBook (PDF)

Sehr informativ, verständlich und motivierend. Kompetente Informationen über Ernährung und Fitness. Übersichtlich. Leckere und einfache Rezepte. Schnell nach zu kochen.