Achtsamkeit üben

Hilfe bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln

Ratgeber zur Reihe Fortschritte der Psychotherapie Band 40

Johannes Michalak, Petra Meibert, Thomas Heidenreich

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Beschreibung

Zahlreiche Studien konnten in den letzten Jahrzehnten zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Therapieprogramme bei unterschiedlichen körperlichen und psychischen Störungen wirksam sind. Das Üben von Achtsamkeit kann uns helfen, mehr mit der lebendigen Wirklichkeit des Hier-und-Jetzt in Verbindung zu bleiben, statt mit unseren Gedanken in die Vergangenheit oder Zukunft zu schweifen.
Achtsamkeitsübungen können insbesondere bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln hilfreich sein. Der Ratgeber informiert darüber, was Achtsamkeit ist, wie Achtsamkeit wirkt und wie sie geübt werden kann. Er erläutert den Aufbau verschiedener achtsamkeitsbasierter Therapieprogramme und stellt formelle Achtsamkeitsübungen, wie z. B. den Body Scan, die Sitz- und Gehmeditation, sowie informelle Achtsamkeitsübungen, bei denen man Routinetätigkeiten im Alltag mit Präsenz und Wachheit durchführt, vor. Der Ratgeber wendet sich vor allem an Menschen, die schon mehrfach unter Depressionen gelitten haben, die unter stressbedingten Unruhezuständen oder chronischen Ängsten leiden, die häufig grübeln oder die einfach das Gefühl haben, dass sie mehr Zugang zu einer tieferen Lebendigkeit und Unmittelbarkeit in ihrem Leben finden möchten.

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 65
Erscheinungsdatum 09.10.2017
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-8017-2676-8
Verlag Hogrefe Verlag
Maße (L/B/H) 21,1/14,6/0,7 cm
Gewicht 109 g
Auflage 1. Auflage 2017
Verkaufsrang 21733

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