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Yoga Body

Asanas & Ernährung perfekt kombiniert: straff, schlank, schön

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Gezielt üben - optimal ernähren - im Flow sein.

Yoga entspannt, bringt Körper und Seele in Balance - aber es kann noch so viel mehr: eine schöne Körpersilhouette, festes Bindegewebe und das ein oder andere Kilo weniger auf der Waage sind tolle Nebeneffekte. Yoga und die passende Ernährung bringt das Schöne in Ihrem Körper zum Strahlen: und dieses Buch verrät Ihnen, wie es klappt!
YOGA BODY liefert Ihnen perfekt abgestimmte Duos aus 4 Übungsprogrammen und 70 Rezepten - ein achtsames Bodyshaping passgenau für Ihre Trainingsziele:
- Definierte Muskeln: eine schöne Silhouette formen, schlanke Muskeln aufbauen.
- Detox: den Körper entlasten und sanft entgiften.
- Straffes Bindegewebe: Faszien lösen, die Haut festigen und Cellulite vermindern.
- Stoffwechsel-Booster: Kreislauf und Stoffwechsel anregen.
Portrait
In ihre erste Yogastunde geriet Nicole Reese während ihres Studiums eher zufällig - auf der Suche nach mehr Ruhe im Kopf. Fasziniert von der Gelassenheit, Kraft und Energie, die sich durch Yoga einstellen, begann sie 2008 die Kundalini Lehrerausbildung, um sich intensiver mit Yoga zu beschäftigen. Ihre Begeisterung für Vinyasa Yoga führte sie einige Jahre später zum Teacher Training im Vinyasa Stil bei Lance Schuler in Australien. "Ich liebe die Sonnengrüße, zu spüren, wie der Körper mit jeder neuen Runde wärmer und beweglicher wird und sich Atmung und Bewegung miteinander verbinden - großartig!" Nicole Reese arbeitet als freie Autorin und Yogalehrerin in Hamburg.

Iris Lange-Fricke hat ihr Hobby zum Beruf gemacht. Schon als Kind verbrachte sie mehr Zeit in der Küche als auf dem Spielplatz und wusste früh, dass sie irgendwann Köchin werden möchte. Während der Lehrzeit hatte sie nicht nur Spaß daran, mit Lebensmitteln zu arbeiten, sondern wollte auch ganz genau wissen, welche Inhaltsstoffe sich in Obst, Gemüse und Getreide verstecken und was sie im Körper bewirken - also entschloss sie sich, Ernährungswissenschaften zu studieren. Neben der Theorie hat sie die Praxis dabei nie aus den Augen verloren und verbindet nun als Ernährungsberaterin ihre Praxiserfahrungen und ihr Küchenwissen mit theoretischem Fachwissen. Nebenbei arbeitet sie als Rezeptentwicklerin und kreiert dabei nicht nur Leckeres aus Fleisch, Fisch und Gemüse - sondern auch allerlei Flüssiges mit dem besonderen Gesundheits-Kick!
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Beschreibung

Produktdetails


Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 168
Erscheinungsdatum 25.10.2017
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-432-10472-0
Verlag TRIAS
Maße (L/B/H) 27,1/21,3/1,9 cm
Gewicht 694 g
Abbildungen farbige, schwarzweisse Fotos, Abbildungen
Auflage 1. Auflage
Verkaufsrang 79.477
Buch (gebundene Ausgabe)
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Mein Eindruck
von Ghostreader am 27.11.2017

Das die Möglichkeit besteht mit Yoga einen ideal geformten Körper zu erlangen, weiß jeder der es mit Leidenschaft praktiziert, da es eine automatische Folge darstellt. Ob ein Ratgeber dieser Art bereits existiert, wird unwichtig, da sehr viele Komponente für das recht große Yogabuch ( 21,3 x 1,9 x... Das die Möglichkeit besteht mit Yoga einen ideal geformten Körper zu erlangen, weiß jeder der es mit Leidenschaft praktiziert, da es eine automatische Folge darstellt. Ob ein Ratgeber dieser Art bereits existiert, wird unwichtig, da sehr viele Komponente für das recht große Yogabuch ( 21,3 x 1,9 x 27,1) sprechen. So werden in der Inhaltsangabe unter Body Shaping (Körperformung) gleich die glorreichen vier genannt um die es hauptsächlich geht. Stoffwechsel, Tiefenmuskulatur, Detox (Entgiftung) und Bindegewebe, sie sind die Themenschwerpunkte um die Fettverbrennung anzukurbeln, Faszien zu stimulieren und zu straffen auch die Verdauung zu harmonisieren, Yoga und Ernährung passen sehr gut zusammen, denn nicht umsonst bevorzugt man eine vegetarische Ernährung in dem Herkunftsland des Yogas in Indien. Der ganzheitliche Ansatz der nicht nur die Körperübungen enthält, sondern auch Atemtechniken und Meditationen gefällt mir sehr gut. Die Lust auf Bewegung und die Freude am Kochen und Essen wird wieder stark im Vordergrund stehen, weil man sich in seinem Körper wohl fühlt. Die Wirkung der Meditation wird immer noch unterschätzt, dabei ist sie der absolute Stresskiller und unterstützt bei bewussten Entscheidungen. In diesem Buch untergliedert das Autoren Paar nach Yoga-Sets, in dem das im oberen Text angesprochene immer enthalten ist. Die Kombination von Yoga und Ernährung unterstützen gleich doppelt und dient dazu klare Gedanken zu fassen. Mit den Yoga- Flows (Körpermitte) die auf Seite 92 und 94 einmal für 15 Minuten und bei mehr Zeit für 60 Minuten angeboten werden stärken wir insgesamt unseren Körper aus der Mitte heraus. Aus der eigenen Erfahrung weiß ich, dass es nur ein effektives Training gibt, wenn die Körpermitte widerstandsfähig ist. Deshalb ist auch mein persönlicher Tipp, das der Muskelaufbau immer erst aus der Mitte heraus an zu streben ist. Der yogische Ernährungsplan sieht vor allem ausreichende zuckerfreie Getränke, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorngetreide, Kartoffeln usw. vor, dafür gibt es ein Baukastensystem für einen Tag auf Seite 100. In der Verbindung mit Yogaübungen hat man automatisch mehr Lust auf Gesundes, da sich eine bessere Körperwahrnehmung einstellt und führt zu einen achtsamen Essverhalten. Auch die 5 Topp-Tipps gegen Heißhunger sind eines der sehr vielen umsetzbaren guten Ratschläge, wozu auch die Erholung zählt. Yoga ist ein Rundumprogramm das uns hilft die Körpersysteme ins Gleichgewicht zu bringen, den Hormonhaushalt steuert, das Immunsystem unterstützt und auch das Herz-Kreislaufsystem stärkt. Die Haltung wird verbessert, man wird glücklicher, da die Kombination aus Anspannung und Entspannung fantastisch wirkt. Alles ist gut bebildert, beschrieben und köstliche Rezepte mit Top Lebensmitteln und Listen.