Das 6-Minuten-Tagebuch (pfefferbraun)

Dieses Buch macht glücklich und verändert Dein Leben

(6)
Was ist der sicherste Weg, sein Leben zu verbessern? Wer sich gut fühlen will, muss auch gut denken – und das wird in diesem Tagebuch trainiert. Das 6-Minuten-Tagebuch hilft, nicht auf das zu schauen, was fehlt oder nicht passt, sondern sich auf Fortschritt und das Gute zu fokussieren.
Simpel & wirkungsvoll werden in jeweils drei Minuten am Morgen und am Abend die praxiserprobten Prinzipien der positiven Psychologie genutzt, um das eigene Wohlbefinden langfristig zu steigern. Sechs Minuten, um wünschenswerte Gewohnheiten – wie zum Beispiel Dankbarkeit, Optimismus oder persönliches Wachstum durch tägliche Reflexion – aufzubauen. So werden positive Veränderungen automatisch in den Alltag integriert und du kannst dein Leben Tag für Tag ein bisschen besser machen – konstant & proaktiv.
Portrait
Dominik Spenst, geboren 1988, studierte BWL in Frankfurt, Bangkok, Barcelona und Paderborn. Nach einem schweren Unfall verbrachte er vier Monate im Krankenhaus und entwickelte aus dieser transformierenden Erfahrung heraus das 6-Minuten-Tagebuch, das er im Selbstverlag veröffentlichte. Aktuell baut er mit seinem kleinen Team in Berlin die Marke 'UrBestSelf' auf, die sich zum Ziel gesetzt hat, Bücher zu kreieren, mit denen sich ihre Nutzer auf ganz individuelle Weise glücklicher, produktiver und achtsamer schreiben.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 272
Erscheinungsdatum 17.11.2017
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-499-63387-4
Verlag Rowohlt Taschenbuch
Maße (L/B/H) 21,6/14,8/2,2 cm
Gewicht 490 g
Auflage 2
Verkaufsrang 3.086
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Kundenbewertungen

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Sehr schönes, hilfreiches Tagebuch
von einer Kundin/einem Kunden aus Bonn am 14.07.2018
Bewertet: gebundene Ausgabe

Ich habe das 6-Minuten-Tagebuch schon vor einiger Zeit gekauft und jetzt endlich begonnen, es auch zu nutzen. Zunächst einmal sei gesagt, dass es vom Design her sehr schön ist. Es macht Spaß, es in die Hand zu nehmen. Aber auch inhaltlich überzeugt mich das Tagebuch. Zunächst einmal hat Dominik... Ich habe das 6-Minuten-Tagebuch schon vor einiger Zeit gekauft und jetzt endlich begonnen, es auch zu nutzen. Zunächst einmal sei gesagt, dass es vom Design her sehr schön ist. Es macht Spaß, es in die Hand zu nehmen. Aber auch inhaltlich überzeugt mich das Tagebuch. Zunächst einmal hat Dominik Spenst sich die Mühe gemacht, eine ausführliche "Gebrauchsanweisung" zu schreiben. Das ist auch wichtig, weil z. B. ich sonst Schwierigkeiten hätte, es auszufüllen. Was mich am meisten freut ist aber, dass Spenst eine echte Hilfestellung bietet. Der Tagebuchteil selbst ist gut strukturiert und bietet mir Hilfe, das umzusetzen, was mir meine Psychotherapeutin aufgetragen hat: Dinge positiv zu betrachten und dadurch eine bessere Lebenseinstellung zu gewinnen. Das braucht natürlich seine Zeit, aber das Buch hilft ungemein, bei der Stange zu bleiben.

genial einfach - einfach genial
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 04.07.2018
Bewertet: gebundene Ausgabe

Die rosa Ausgabe des 6-Minuten Tagebuchs ist schon mein 2. Exemplar, weil es mittlerweile eine liebgewordene Gewohnheit geworden ist, morgens und abends ein paar Minuten über das Erlebte zu reflektieren. Das Buch besteht aus einem kompakten Theorieteil mit den wichtigsten Erkenntnissen aus der Glücksforschung, einer Anleitung, wie man das... Die rosa Ausgabe des 6-Minuten Tagebuchs ist schon mein 2. Exemplar, weil es mittlerweile eine liebgewordene Gewohnheit geworden ist, morgens und abends ein paar Minuten über das Erlebte zu reflektieren. Das Buch besteht aus einem kompakten Theorieteil mit den wichtigsten Erkenntnissen aus der Glücksforschung, einer Anleitung, wie man das Buch am besten nutzt und einer Fülle von Zitaten und Weisheiten, die zum Thema passen, Der Hauptteil des Buches besteht aus Vorlagen, die täglich zu verwenden sind und dabei helfen zu reflektieren. Morgens wofür man dankbar ist und was den kommenden Tag wundervoll machen würde. Abends hält man dann die besten Momente des Tages fest und was man am nächsten Tag besser machen möchte. Im Wochenrhythmus gibt es Fragen, die zum Nachdenken einladen und monatlich steht eine Art Stimmungsbarometer zur Verfügung, um zu sehen, mit welchen Lebensbereichen man mehr oder weniger zufrieden ist. Optisch ist das Buch sehr schön und stilvoll. Praktisch sind die Lesezeichen-Bändchen und die Vorlagen. Und nach gut einem halben Jahr der Nutzung kann ich sagen: es macht echt einen Unterschied. Wenig Aufwand, große Wirkung.

Glück ist kein Zufall, sondern eine Frage der Einstellung und Denkmuster!
von einer Kundin/einem Kunden am 28.02.2018
Bewertet: gebundene Ausgabe

Ein tolles Tagebuch für Menschen, die gern ihren Tag reflektieren, aber nicht viel Zeit zur Verfügung haben. Es sind jeweils morgens und abends 3 Minuten ausreichend. Dieses wundervolle Buch ist mit viel Herz gestaltet worden. Es wird durch die vielen positiven Ratschläge, ihr Wohlbefinden täglich steigern. Ich bin sehr... Ein tolles Tagebuch für Menschen, die gern ihren Tag reflektieren, aber nicht viel Zeit zur Verfügung haben. Es sind jeweils morgens und abends 3 Minuten ausreichend. Dieses wundervolle Buch ist mit viel Herz gestaltet worden. Es wird durch die vielen positiven Ratschläge, ihr Wohlbefinden täglich steigern. Ich bin sehr begeistert und kann es mir aus meinem Alltag gar nicht mehr wegdenken. Es ist sehr empfehlenswert!