• Mach Dich mal locker - das Trainingsprogramm zur Muskelentspannung nach Jacobson

Mach Dich mal locker - das Trainingsprogramm zur Muskelentspannung nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

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Inhalt und Details

Sie verfügen mit diesem Praxis-Hörbuch zur Progressiven Muskelentspannung (PME) über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument zur Erhöhung Ihres Wohlbefindens.

ÜBER PME: Mit der wissenschaftlich anerkannten Methode der Progressiven Muskelentspannung lassen sich innere Verspannungen nachhaltig abbauen. Die Progressive Muskelentspannung ist eine altbewährte und leicht zu erlernende Entspannungsmethode. Ihre Wirkung ist tausendfach bewiesen. Sie wurde 1929 von dem amerikanischen Psychologen Edmund Jacobson entwickelt. Jacobson hatte entdeckt, dass sich die Muskelspannung bei Gefühlen der Unruhe oder Erregung deutlich erhöht. Umgekehrt reduziert sich Angst nahezu direkt proportional, wenn es gelingt, die Muskelanspannung zu verringern.

Dieses Hörbuch bietet alles, damit Sie direkt in die PME eintauchen können: Lang- und Kurzversionen sowie Körperwahrnehmungsübungen. Während die Progressive Muskelentspannung ursprünglich in vielen Sitzungen erlernt werden musste, praktiziert man heute zeitgemäße Versionen. Sie benötigen also keine vierstündigen Hörbuchstrecken mit unzähligen theoretischen Erklärungen.

Dieses Hörbuch enthält:

- Intro: Kurze Einführung zur Progressiven Muskelentspannung (3 Minuten)
- PME klassisch, Basistraining (9 Minuten) mit sanfter Musik
- PME modern, Langversion (17 Minuten) mit sanfter Musik
- PME modern, Kurzversion (11 Minuten) mit sanfter Musik
- Ergänzende Körperwahrnehmungsübung mit sanfter Musik (8 Minuten)
- Hochwirksame Hypnose-Einschlafhilfe zum Stressabbau mit Meeresrauschen und Musik (38 Minuten)
- PME modern, Alternativ-Version kurz mit sanfter Musik (10 Minuten)

Alle Tracks werden von prominenten Radio- und TV-Sprechern (u.a. NDR2, SWR3, ZDF, VOX) einfühlsam gesprochen.
Aufwendige Studioproduktion, Gesamtlänge: ca. 100 Minuten
  • Abo-Fähigkeit

    Ja

  • Family Sharing

    Ja

  • Medium

    MP3

  • Sprecher Patrick Lynen
  • Spieldauer

    100 Minuten

  • Erscheinungsdatum

    10.10.2017

Beschreibung & Medien

Artikeldetails

Family Sharing

Ja

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  • Abo-Fähigkeit

    Ja

  • Medium

    MP3

  • Sprecher Patrick Lynen
  • Spieldauer

    100 Minuten

  • Erscheinungsdatum

    10.10.2017

  • Verlag Lynen Media GmbH
  • Format & Qualität

    MP3, 99 Minuten

  • Fassung

    ungekürzt

  • Hörtyp

    Lesung

  • Sprache

    Deutsch

  • EAN

    4057664213419

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